ສູດ Slimming
ນໍ້າໜັກເກີນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ຄົນໃນອີຢິບ ແລະໂລກອາຣັບປະສົບກັບບັນຫາໃຫຍ່ ແລະສາເຫດຂອງການຕຸ້ຍ ແລະນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນມາຈາກຫຼາຍເຫດຜົນ ເຊິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດກໍຄືການປະຕິບັດຕາມນິໄສທີ່ຜິດໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິນອາຫານ ຫຼື ນິໄສປະຈໍາວັນ ແລະ ຍັງເນື່ອງມາຈາກເຫດຜົນທາງພັນທຸກໍາແລະພັນທຸກໍາແລະເຫດຜົນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.
ສາເຫດຂອງການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
ທໍາອິດ: ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
- ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນມີແຄລໍລີ່ທີ່ມັນຕ້ອງການຕໍ່ມື້.
- ເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງເປັນສັດສ່ວນໂດຍກົງກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ໄດ້ຮັບ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກກໍາຈັດໃນຮູບແບບຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ.
- ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຊດຽມແລະເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການເກັບຮັກສານ້ໍາ.
- ການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ແປ້ງຂາວ, ເຂົ້າຂາວ, ແລະອື່ນໆ.
- ກິນໂປຣຕິນບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ ເພາະໂປຣຕິນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການເປັນໂລກອ້ວນ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ກິນນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້, ດັ່ງນັ້ນ ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 30 ລິດ ແລະ ການສຶກສາຢືນຢັນວ່າການດື່ມນໍ້າສອງຈອກກ່ອນກິນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງບໍ່ຕໍ່າກວ່າ XNUMX%.
- ການລະເລີຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດກິລາປະເພດໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງມື້ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຊັ່ນການຍ່າງປະຈໍາວັນ.
- ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກຳຈັດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ສຳເລັດຜົນ, ຕ້ອງລະວັງການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່, ກ່ອນໄປອອກກຳລັງກາຍ ເພາະເປັນການໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ. ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນພະຍາຍາມເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.
- ມີເງື່ອນໄຂທາງ pathological ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊັ່ນ: hypothyroidism, ເນື່ອງຈາກວ່າຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຕ່ອມ thyroid ທີ່ຈະ secrete ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຂີ້ກຽດແລະຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະສັງເກດເຫັນໃນຮ່າງກາຍ.
ອັນທີສອງ: ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນບໍລິເວນທ້ອງ.
ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງເປັນບໍລິເວນໜຶ່ງທີ່ໄຂມັນສະສົມໄວທີ່ສຸດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ກຳຈັດໄດ້ງ່າຍ ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າມີສາເຫດຂອງການສະສົມຂອງໄຂມັນບໍລິເວນໜ້າທ້ອງ ແລະ ສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ຄື:
- ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ຍ້ອນວ່າອາດຈະມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ມີໄຂມັນທ້ອງ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍທ້ອງ.
- ການບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຂາດການເໜັງຕີງ ເປັນປັດໃຈຫຼັກຂອງການສະສົມຂອງໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ເພາະມີບາງສ່ວນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການອອກກຳລັງກາຍ. ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານເພາະວ່າໄຂມັນທ້ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍບາງປະເພດ, ເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
- ການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ອາຫານຈືນຫຼາຍເກີນໄປ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໄຂມັນສະສົມຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຈືນຢ່າງເດັດຂາດ ແລະ ປ່ຽນແທນດ້ວຍອາຫານປີ້ງ ຫຼື ຈືນ ແລະ ຄວນລະວັງການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະອາໂວກາໂດ.
- ການບໍລິໂພກອາຫານໄວຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ, ແຂນແລະພື້ນທີ່ຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງແມ່ນການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນແລະນອນໂດຍກົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະນີ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດໍາເນີນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ດັ່ງນັ້ນໄຂມັນຈຶ່ງສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອປະຕິບັດຕາມ. ສູດການຫຼຸດທ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກິນອາຫານໃນຕອນແລງຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໃນຕອນກາງຄືນແລ້ວນອນຊື່.
- ການບໍ່ລະມັດລະວັງການຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ ແລະຊ້າໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ.
- ການບໍ່ໃສ່ໃຈການດື່ມນ້ຳແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໄຂມັນສະສົມບໍລິເວນໜ້າທ້ອງ ເພາະນ້ຳມີຄຸນປະໂຫຍດສູງໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂະບວນການເຜົາຜານພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ ນອກຈາກຄວາມສຳຄັນຂອງນ້ຳໃນການຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍ.
ອັນທີສາມ: ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນກົ້ນແລະຂາ.
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າ ການສະສົມຂອງໄຂມັນຢູ່ຕົ້ນຂາ ແລະກົ້ນເປັນສິ່ງທີ່ບິດເບືອນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາທົນທຸກໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວບໍ່ວ່າຈະຍ່າງ ຫຼື ນັ່ງ, ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ ແລະ ອາດເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນ, ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
ສີ່: ໄຂມັນສະສົມຢູ່ບໍລິເວນແອວ, ຫຼືເອີ້ນວ່າ (ຂ້າງ).
- ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍສະສົມໄຂມັນໃນທ້ອງແລະ flanks, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຈິດໃຈ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຍຶດຫມັ້ນກັບການນຸ່ງເສື້ອບາງຮູບແບບ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໄຂມັນໂດຍທົ່ວໄປ, ຊຶ່ງເປັນອຸປະສັກໃນການປະຕິບັດຂອງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ. .
- ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການສະສົມໄຂມັນໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດທັນທີໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຫລັ່ງຮໍໂມນ cortisone, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຢາກອາຫານແລະກິນອາຫານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນສະສົມ.
ສູດສໍາລັບ slimming ທ້ອງ
ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບ rumen slimming, ທັງດີແລະບໍ່ດີ, ແລະຍັງມີສູດພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ ສູດສໍາລັບ rumen slimming ໄດ້ໄວ, ແລະສູດທັງຫມົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນຄໍາອະທິບາຍແລະຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອທໍາລາຍໄຂມັນທ້ອງແລະໄດ້ຮັບ. ໂຄງສ້າງທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະສະຫງ່າງາມ, ແລະໃນໄລຍະແຖວຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີສູດສໍາລັບການ slimming ທ້ອງ, ທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ພະຍາຍາມແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
ຫນ້າທໍາອິດ: ສູດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ rumen ການນໍາໃຊ້ (ປະສົມກາເຟ).
- ທ່ານຄວນກະກຽມກາເຟປະມານສາມບ່ວງແກງແລະປະສົມກັບປະລິມານຂອງນ້ໍາຮ້ອນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງເຄິ່ງຂອງແຫຼວໄດ້ຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິເວນທ້ອງໄດ້ຖືກຊຸ່ມດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະຜ້າເຊັດມືທີ່ສະອາດ, ແຫ້ງດີ.
- ສ່ວນປະສົມແມ່ນເອົາມາທາໃສ່ໜ້າທ້ອງໃຫ້ໝົດແລ້ວຖູເບົາໆເປັນວົງມົນເປັນເວລາ 60/XNUMX ຂອງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນລ້າງບໍລິເວນນັ້ນໃຫ້ສະອາດເພື່ອກຳຈັດສ່ວນປະສົມຂອງກາເຟ ແລະ ນ້ຳ, ແລະ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ສູດນີ້. ຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະວັນເປັນເວລາ XNUMX ມື້.
- ສູດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດ rumen slimming ທີ່ດີຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະຄວາມງ່າຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການເງິນ, ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນອກເຫນືອຈາກການດື່ມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ.
ປະສົມໄຄແລະນໍ້າເຜິ້ງ:
ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງປະສົມນີ້, ນ້ໍາຕົ້ມແລະຫມາກໄຄບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມກ່ອນຫນ້າ, ປະໄວ້ຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຂາວໃສ່ແລະເຄື່ອງດື່ມໄດ້ປະສົມກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນດື່ມມື້ລະ XNUMX ເທື່ອ, XNUMX ຄັ້ງ. ຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ, ແລະຄັ້ງທີສອງກ່ອນນອນ.
ຊາຂຽວແລະເຄື່ອງດື່ມນາວ:
ຊາຂຽວມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຂຽວມື້ລະ XNUMX ເທື່ອຈະເຮັດໃຫ້ຫຼຸດນໍ້າໜັກເກີນ ແລະກຳຈັດໄຂມັນສະສົມໃນພຽງສອງເທົ່າ. ເດືອນ.
ວິທີການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ:
- ຈອກນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີຊາຂຽວ.
- ໃບ basil ຫຼື mint 5 ໃບແລະປະໄວ້ 10 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະນ້ໍານາວແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງສີຂາວແມ່ນເພີ່ມລົດຊາດ.
- ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມປະສົມນີ້ສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
ສູດອື່ນໆສໍາລັບ rumen ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມລາຍຊື່ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນສັງເກດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ, ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລະບົບນີ້ຕ້ອງບໍ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຢ່າງສົມບູນ, ນອກເຫນືອຈາກການຝຶກທ້ອງ. ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມີອາຫານຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍ rumen, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນເພາະວ່າຖ້າທ່ານຢຸດແລະປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດປົກກະຕິ, ໄຂມັນຈະປະກອບອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນພື້ນທີ່ນີ້, ແລະລະບົບນີ້ແມ່ນ:
ສໍາລບອາຫານເຊົ້າ:
ດື່ມນ້ຳໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າໃນປະລິມານສາມຈອກ ແລະ ນີ້ຈະເປັນນິໄສຄົງທີ່ຕະຫຼອດອາທິດ, ຈາກນັ້ນກໍ່ໃຫ້ນ້ຳຕາມດ້ວຍການກິນໝາກນັດ XNUMX ໜ່ວຍ, ຈາກນັ້ນ ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ເຊິ່ງເປັນໄຂ່ຕົ້ມໜ່ວຍໜຶ່ງພ້ອມ. ນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ຳຕານ, ແລະຈອກກາເຟ ຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ຫມາຍເຫດ (ໄຂ່ຕົ້ມສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກຖົ່ວນ້ອຍຫຼືຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ).
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ:
- ອາຫານທ່ຽງສຳລັບມື້ທຳອິດແມ່ນຈານແຍ່ປະສົມກັບໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ, ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ຳຕານ XNUMX/XNUMX ຖ້ວຍ, ຈາກນັ້ນຈອກຊາຂຽວບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ, ຊາແດງ ຫຼື ກາເຟຕາມໃຈມັກ, ແຕ່ມັກດື່ມ. ສໍາລັບຄ່ໍາສໍາລັບມື້, ທໍາອິດແມ່ນຕ່ອນຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງຫຼືຕົ້ມກັບ carrots ແລະຫມາກເລັ່ນສອງສາມ.
- ອາຫານທ່ຽງຂອງມື້ທີສອງແມ່ນສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ, ແຕ່ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກ ໝາກ ເດື່ອ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບມື້ທີສອງ, ມັນປະກອບດ້ວຍປາປີ້ງຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງກິໂລກໍາກັບແຜ່ນສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນສີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ຄາບອາຫານທ່ຽງສໍາລັບມື້ທີສາມແມ່ນເປັນແຜ່ນສະຫຼັດຫມາກໄມ້ປະສົມ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບມື້ທີສາມແມ່ນໄຂ່ຕົ້ມກັບສະຫຼັດສີຂຽວແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຊາຫຼືກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບມື້ທີສີ່ແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງກັບຕ່ອນຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດກິນຫມາກຂາມ, ໃນຂະນະທີ່ຄ່ໍາສໍາລັບມື້ທີສີ່ແມ່ນປາປີ້ງຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວແລະ ສີ່ສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບມື້ທີຫ້າແມ່ນຄືກັນກັບວັນທີສອງແລະທີສາມ, ແລະອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຄືກັນກັບມື້ທີສາມ.
- ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບວັນທີຫົກປະກອບດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມສອງໄຂ່ທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ແລະຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍຊີ້ນປີ້ງຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ກິໂລທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບມື້ທີ XNUMX ແມ່ນຄືກັນກັບມື້ທໍາອິດ, ແລະຄ່ໍາແມ່ນຄືກັນກັບວັນທີສອງ, ໂດຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນຫມາກຂາມກ່ອນນອນ.
ສູດນີ້ມີລັກສະນະເປັນສູດສໍາລັບການສູນເສຍຮ່າງກາຍ, ຖ້າຄໍາແນະນໍາແລະສູດທັງຫມົດສໍາລັບການຫຼຸດຕົວຕົນຢ່າງໄວວາປະຕິບັດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະລະມັດລະວັງ, ນີ້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍໃນເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ອັນທີສອງ: ສູດຫຼຸດໜ້າທ້ອງ, ກົ້ນ ແລະຫຼັງ.
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມສູດສໍາລັບ slimming ກົ້ນແລະຕົ້ນຂາ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະມາດຕະການບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສູດແລະບັນລຸຜົນດີ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງແລະທົດແທນໂດຍການກິນເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: chickpeas, ຫມາກຖົ່ວ, lentils, ແລະອື່ນໆ.
- ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານນ້ໍາຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າສອງລິດຂອງນ້ໍາ, ແລະນີ້ເຮັດວຽກເພື່ອບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ.
- ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ແລະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາໄຫມ້ໃນຮ່າງກາຍ.
- ການສູບຢາຄວນຫຼີກເວັ້ນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໂດຍທົ່ວໄປ, ນອກເຫນືອຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການຍັບຍັ້ງການຜະລິດ collagen, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຂາແລະກົ້ນ.
- ໃນກໍລະນີປະຕິບັດຕາມສູດການຫຼຸດກົ້ນ ຫຼືຕົ້ນຂາ, ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ສົມດູນ, ແລະ ງົດການກິນອາຫານຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
- ທ່ານກໍ່ຄວນຮູ້ອັດຕາສ່ວນຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍ; ບ່ອນທີ່ມັນສົ່ງຜົນໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນພື້ນທີ່ຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍແລະການເກັບຮັກສານ້ໍາແລະນ້ໍາ.
- ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມສູດສໍາລັບການສູນເສຍກົ້ນແລະຂາໃນຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນການນໍາໃຊ້ສັ້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພາກພື້ນຕ່ໍາໂດຍການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນພາກພື້ນນີ້.
- ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກນ້ໍາທີ່ມີກາກບອນຢ່າງສົມບູນເພາະວ່າມັນມີສ່ວນຮ້ອຍຂອງ້ໍາຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
- ເມື່ອປະຕິບັດຕາມສູດສໍາລັບ slimming ກົ້ນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງດື່ມຊາຂຽວໃນອັດຕາ XNUMX ຈອກຕໍ່ມື້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດວຽກເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນແລະເຜົາໄຫມ້ມັນປະສິດທິພາບ.
- ຄວນລະມັດລະວັງໃນການຍ່າງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ລິຟ, ແຕ່ເປັນການປີນຂັ້ນໄດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ອັນທີສາມ: ສູດສໍາລັບ slimming ທ້ອງແລະ flank ໄດ້.
ເລີ່ມຕົ້ນໃນ ປະຕິບັດຕາມສູດ slimming ໄວ, ງ່າຍ, ແລະມີປະໂຫຍດ, ຄວາມລັບຂອງ cortisone ໃນເລືອດຕ້ອງຫຼຸດລົງ, ແລະເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ອາການທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາການຜະລິດ cortisone ສູງ, ແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ກິນຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ເຈັບຫົວ ແລະຈົ່ມວ່າເຈັບຫົວ.
- ຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນກະດູກ.
- ການເປີດເຜີຍຕໍ່ກັບບັນຫາການຊຶມເສົ້າ.
- ປະຈຳເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ເລັບມີຮອຍແຕກ.
ແລະເນື່ອງຈາກວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສະສົມຂອງໄຂມັນບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກແຫຼ່ງຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສົມດູນກັບສານອາຫານ, ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ໃນ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນ cortisone.
ຜິວເນື້ອສີຂາ
ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມງາມຢູ່ໃນໃບໜ້າບາງໆ ຈຶ່ງຊອກຫາວິທີສະແດງວ່າໃບໜ້າຈະບາງ ຈຶ່ງໃຊ້ຄອນທົວ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງ ແຕ່ວິທີນີ້ເປັນການຊົ່ວຄາວ ແລະທຸກຄົນທີ່ຢາກມີໃບໜ້າກະທັດຮັດ ຕ້ອງການຮູບຮ່າງແບບນີ້ຖາວອນ. ສະນັ້ນພວກເຂົາຫັນໄປຫາສູດ slimming, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບາງສູດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບ.
ສູດຫຼຸດຜ່ອນໃບຫນ້າ:
ສູດນ້ໍາດອກກຸຫລາບແລະຂີງ.
ອົງປະກອບ:
- ຜົງຂີງສາມບ່ວງແກງ.
- ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມແອບເປີ້ນ cider.
- ບ່ວງນ້ໍາດອກກຸຫລາບຫນຶ່ງບ່ວງ.
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ.
ວິທີການກະກຽມ:
- ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນປະສົມ, ປົນກັນດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໃຊ້ກັບໃບຫນ້າ.
- ຫນ້າກາກຖືກປະໄວ້ເທິງໃບຫນ້າຈົນກ່ວາມັນແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນ້າກາກຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊ້ໍາສູດນີ້ປະຈໍາວັນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ໃບໜ້າກະຊັບພາຍໃນ 7 ວັນ:
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃບຫນ້າທີ່ສົມບູນແບບພາຍໃນເຈັດມື້ໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງ, ລວມທັງ:
- ອອກກໍາລັງກາຍແກ້ມ:
ໃນນັ້ນ, ແກ້ມຂວາເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດເປັນເວລາ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາກາດຈະອອກ, ແລະແກ້ມຊ້າຍເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາກາດຈະອອກ, ແລະຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຊ້ໍາອີກ, ໃບຫນ້າບາງໆຈະເປັນ. ໄດ້ຮັບໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
- ອອກກໍາລັງກາຍຍິ້ມ:
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າການຍິ້ມສະເຫມີຊ່ວຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເອົາໄຂມັນໃບຫນ້າ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ Chin:
ທຳອິດ: ໂດຍການກົດບໍລິເວນລຸ່ມຄາງກັບຫຼັງມື ເຊິ່ງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຫຼາຍໃນເວລາເບິ່ງໂທລະທັດ.
ອັນທີສອງ: ການອອກກໍາລັງກາຍຍືດຄາງຜ່ານຮິມຝີປາກ, ແລະນີ້ແມ່ນເຮັດໃນທ່ານັ່ງຊື່, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຍົກຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮິມຝີປາກລຸ່ມຂື້ນຂື້ນກັບຮິມຝີປາກດ້ານເທິງ, ດັ່ງນັ້ນຂະບວນການເຄັ່ງຕຶງເກີດຂື້ນກັບບໍລິເວນຄາງ. , ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າເທື່ອ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ gum:
ມັນປະກອບດ້ວຍ chewing gum ສໍາລັບ 60 ນາທີຕໍ່ມື້.
ສູດສໍາລັບ slimming ໄວໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ
ມີຫຼາຍສູດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ
- ສູດປະກອບດ້ວຍ cumin ອ່ອນໆ ປະສົມກັບໝາກນາວ XNUMX ໜ່ວຍ ກັບເປືອກເປືອກ, ໝາກໄຄ ແລະ ຂີງໜຶ່ງບ່ວງແກງ, ແລະປະໄວ້ XNUMX ນາທີ ຖ້າຢາກໄດ້ລົດຊາດຫວານ ກໍສາມາດເອົານ້ຳເຜິ້ງໃສ່ໄດ້ ກຽມປະລິມານທີ່ພໍດີ, ແລະ ດື່ມຈອກຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ສູດຂອງ fennel, ເຊິ່ງແມ່ນເອົາສາມບ່ວງຂອງ fennel ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ປະໄວ້ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການກັ່ນຕອງ, ແລະດື່ມຈອກປະຈໍາວັນ.
- ນອກນັ້ນຍັງມີສູດທີ່ບັນຈຸ chamomile, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ, ແລະ sage, ມີ marigolds ທະເລ, ສອງບ່ວງຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນເພີ່ມໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາຕົ້ມແລະດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າໃນຂະນະທີ່ມັນຮ້ອນ.
ສູດ Sally Fouad ຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ສູດອາຫານຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໂດຍພໍ່ຄົວທີ່ມີຊື່ສຽງ Sally Fouad, ແລະສູດເຫຼົ່ານີ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຍ້ອນການປະຕິບັດຕາມສິບຄໍາແນະນໍາດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາແລະການດູແລທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານດ່ວນ.
ສິບຄໍາແນະນໍາຂອງ Sally Fouad:
- ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ການກິນແກງແລະສະຫຼັດ, ແລະ Sally Fouad ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງນາງເລີ່ມກິນອາຫານສະຫຼັດແລະແກງປະມານ 60 ນາທີກ່ອນອາຫານຫລັກ, ເພາະວ່ານີ້ມີປະໂຫຍດອັນປະເສີດໃນການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ບໍ່ກິນເກີນ, ນອກຈາກການກິນແກງ. ຫຼືແກງທີ່ມີນ້ໍານາວສອງສາມຢອດເພີ່ມ, ມັນເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາໄຫມ້ແລະການກໍາຈັດໄຂມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນແນະນໍາໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນສູດຈາກ ສູດ Slimming ຮີບກິນເນີຍແຂງ ຫຼື ໂຢເກິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ XNUMX ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ເພາະມັນເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໃນເວລານອນ ແລະ ນໍ້າໝາກນາວສາມາດເພີ່ມນໍ້າໝາກນາວໃສ່ນົມສົ້ມໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໄດ້. ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ເພາະມັນສະສົມຢູ່ບໍລິເວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ແຂນ ແລະ ກົ້ນ ແລະ ຂັບຖ່າຍຍາກ ແລະ ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍຢູ່ໃນຊີ້ນສັດແດງ, ແລະ ນັກໂພຊະນາການ Sally Fouad ແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະກອກ, ປາແຊມມອນແລະອາຫານທະເລໂດຍທົ່ວໄປ.
- ຫ້າມກິນອາຫານຫຼັງ Maghrib ເພາະປະສິດທິພາບການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນເວລານີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຢາກເຊົາກິນອາຫານຫວານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະການກິນອາຫານປະເພດນີ້ຈະບໍ່ຖືກເຜົາຜານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກການກິນອາຫານຫວານ ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ ທ່ານຄວນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກທຸກຢ່າງທີ່ເປັນສີຂາວ ແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍແປ້ງນ້ໍາຕານ ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ແລະມັນບໍ່ຄວນຕໍ່າກວ່າແປດຈອກຕໍ່ມື້, ເພາະວ່ານ້ ຳ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງຂະບວນການ metabolism, ຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນວ່າສູດອາຫານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຫຼາຍ. slimming ໄວຕ້ອງການນ້ໍາດື່ມຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້.
- ການກວດຂອງຕ່ອມ thyroid ຕ້ອງເຮັດ, ແລະການວິເຄາະອາການແພ້, ຕ້ອງມີໃບສັ່ງຢາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແລະປະເພດນີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບຕົວເອງ, ດັ່ງນັ້ນການກວດສອບທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້. ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.
- ລະວັງການເອົາປຽບຂອງວັນທີ່ແຍກກັນ ກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ເພາະວັນນີ້ເອີ້ນວ່າ (ວັນຫວ່າງ) ກິນເຂົ້າໜົມ ຫຼື ຊີ້ນແດງ ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດ XNUMX ຊິ້ນ, ກິນເຂົ້າໜົມ. ບັນຊີທີ່ຈະບໍ່ overdo ມັນ, ເປັນມື້ແຍກອອກນີ້ເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມທະວີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ອາຫານ Sally Fouad:
ຜ່ານລະບົບດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ພາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ບໍ່ໃຫ້ເກີນ XNUMX ວັນ ແລະ ອາຫານນີ້ມີລັກສະນະເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມຄຽດ ຫຼື ພັດທະນາການ. ບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ.
ຫນ້າທໍາອິດ: ອາຫານເຊົ້າ.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ, ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນາວ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເອົາບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ບ່ວງໄມ້ຫຼືພາດສະຕິກ, ນ້ໍານາວສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ 6 ຢອດຂອງວິຕາມິນ C, ແລະປະສົມປະສົມໃຫ້ດີແລ້ວກິນ.
ສອງໄຂ່ຕົ້ມກັບຫມາກໄມ້ຂອງຫນຶ່ງຫຼືສອງແຕງແລະຕ່ອນນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ cottage, ຄໍານຶງເຖິງການກິນອາຫານເຊົ້າຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາແລະ້ໍາເຜີ້ງ.
ອັນທີສອງ: ອາຫານທ່ຽງ.
ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດແລະ watercress ເທົ່ານັ້ນ, ຫຼືດ້ວຍການເພີ່ມ radishes ແລະແຕງ, ບໍ່ຄວນເພີ່ມເກືອຫຼືນ້ໍາມັນ, ມີ tuna ບໍ່ມີນ້ໍາມັນໃສ່ໃນ brine.
ຫມາຍເຫດ: ອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຈອກກາເຟທີ່ມີນົມ, ມີຫຼືບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.
ທີສາມ: ຄ່ໍາ.
ໂຢເກິດ 6 ຈອກໃສ່ນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍ ຫຼື ວິຕາມິນຊີ XNUMX ຢອດ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານ Sally Fouad
- ອາຫານນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.
- ທ່ານຄວນປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈາກການເພີ່ມນໍ້າຕານໃສ່ກາເຟຫຼືຊາ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນກິນນົມຈອກເຕັມ, ແຕ່ທ່ານຄວນກິນພຽງແຕ່ສອງສ່ວນສາມຂອງຈອກ.
- ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາກັບນົມເພາະວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້ຫຼືຫນຶ່ງລິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ.
