ອາຫານນ້ໍາ
ອາຫານນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການປະຕິບັດຕາມໂດຍຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະໃນບັນດາວິທີການຕ່າງໆທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຮັບຮູ້, ເປົ້າຫມາຍທໍາອິດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນຫນຶ່ງ. ວິທີທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນນັ້ນຈະບໍ່ເຮັດໄດ້ ນອກຈາກການເຮັດຕາມອາຫານທີ່ບັນຈຸອາຫານທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລະເປັນ. ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາສໍາລັບຮ່າງກາຍ
ນ້ຳມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາມີນ້ຳເຖິງ 60% ແລະ ນ້ຳມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ນ້ໍາຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- ນ້ໍາລະລາຍອົງປະກອບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກຂະບວນການລະລາຍ, ພວກມັນຖືກໂອນໄປຫາທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການບັນລຸຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານ.
- ນ້ໍາເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດຊື່ນແລະສຸຂະພາບດີ.
- ຮັກສາການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຄວາມດັນສູງ, ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເນື້ອເຍື່ອ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
- ນ້ຳດື່ມຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ ເພາະນ້ຳເປັນອົງປະກອບຫຼັກໜຶ່ງທີ່ປະກອບເປັນນ້ຳລາຍ, ເອນໄຊ, ນ້ຳເມືອກ ແລະ ອື່ນໆ ເຊິ່ງເຮັດວຽກໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ທຳລາຍມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ໄວຂຶ້ນ.
- ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງດຽວ, ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາແລະເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
- ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍຮັກສາອັດຕາສ່ວນນ້ໍາທີ່ສົມດູນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງປັບປຸງຂະບວນການດູດຊຶມແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
- ນໍ້າດື່ມຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພາະມັນຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການລະລາຍສານອາຫານ ແລະ ທໍາລາຍພວກມັນ, ນອກ ເໜືອໄປຈາກຂັບໄລ່ສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງປັດສະວະ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການປົກປັກຮັກສາ. ຮ່າງກາຍຈາກແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງອື່ນໆ, ແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ.
ອີງຕາມຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຄົນເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະປະລິມານຂອງນ້ໍາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເພດ, ອາຍຸ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ນ້ໍາຫນຶ່ງລິດຕໍ່ມື້ (ຄໍານຶງເຖິງ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮ້ອນຫຼືໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ).
ອາຫານນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ?
ນໍ້າມີແຄລໍຣີ່ (0) ແຄລໍລີ່ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເພີ່ມນໍ້າໜັກເລີຍ, ແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການລະລາຍໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມນໍ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ອີ່ມ. overeat ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານນ້ໍາແມ່ນມີລັກສະນະເປັນລະບົບທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຫ້າມກິນອາຫານໃດໆນອກຈາກນ້ໍາຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກຕົວຈິງແລ້ວເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການແນະນໍາອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງນ້ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແລະໃນບັນດາ. ຫມາກໄມ້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄດ້ນອກຈາກນ້ໍາແມ່ນຫມາກໂປມ.
ການກິນອາຫານນໍ້າແມ່ນປະຕິບັດໂດຍການເລີ່ມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຈອກຕັ້ງແຕ່ 2 ຈອກຫາ 4 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະບໍ່ກິນອາຫານອື່ນນອກຈາກນ້ໍາຢ່າງສົມບູນເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
ກົນໄກຂອງອາຫານນ້ໍາແມ່ນຂຶ້ນກັບພຽງແຕ່ການຕື່ມນ້ໍາໃນກະເພາະອາຫານເພື່ອໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານ, ແລະນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບ. ເຜົາໄຂມັນຫຼາຍແລະຂັບໄລ່ມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີອັດຕາຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕ່ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມຊຸ່ມແມ່ນຕ່ໍາ, ແຕ່ເມື່ອອັດຕາສ່ວນຫຼາຍຂອງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ສະ ເໝີ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ບໍ່ຕໍ່າກວ່າສອງລິດຕໍ່ມື້.
ນ້ໍາແລະອາຫານ
ມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການຂອງການກິນອາຫານ, ທີ່ມີດັ່ງນີ້:
- ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງຈາກສອງຫາສີ່ຈອກນ້ໍາ.
- ຢ່າກິນອາຫານເຊົ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາ.
- ສືບຕໍ່ກິນອາຫານສາມຢ່າງໃຫ້ເຕັມທີ່, ເບິ່ງແຍງບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ສົມດູນບໍ່ມີໄຂມັນໃດໆ.
- ລະວັງຢ່າກິນອາຫານລະຫວ່າງແຕ່ລະຄາບກັບອາຫານອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ.
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ໃນມື້ໜຶ່ງ, ຈົ່ງລະວັງດື່ມໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ການທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພິສູດວ່າອາຫານນ້ໍາກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນ 10 ມື້, ໃນອັດຕາລະຫວ່າງ 5: 10 ກິໂລກຣາມ.
ຕາຕະລາງອາຫານນ້ໍາ
ມື້ທໍາອິດ:
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານເຊົ້າມັນແມ່ນໄຂ່ຕົ້ມກັບເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ.
ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ, ມັນມັກດື່ມນ້ໍາ 2 ຈອກ.
ອາຫານທ່ຽງປາປີ້ງ XNUMX/XNUMX ກິໂລ ພ້ອມກັບຈານສະຫຼັດສີຂຽວ ແລະ ເຂົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ດື່ມນ້ໍາ 2 ຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານຄ່ໍາ.
ຄ່ໍາ: ມັນແມ່ນຫມາກໂປມທີ່ມີກ່ອງນົມສົ້ມ.
ມື້ທີສອງ:
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາອຸ່ນສອງຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ອາຫານເຊົ້າມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາ, ເຊິ່ງເປັນຈອກກາເຟທີ່ມີນົມທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ.
ດື່ມນ້ໍາສອງຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນປີ້ງຫຼືຕົ້ມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ມີແກງໄກ່ແລະແຜ່ນສະຫຼັດສີຂຽວ.
ດື່ມນ້ໍາສອງຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.
ຄ່ໍາມັນເປັນກ່ອງນົມສົ້ມກັບຈອກນ້ໍາສົ້ມ.
ມື້ທີສາມ:
ກິນນໍ້າສອງຈອກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ໃນທ້ອງຫວ່າງ, ແລະນໍ້າຈະອຸ່ນ ຫຼື ບໍ່ອຸ່ນ, ແລະ ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ກິນອາຫານເຊົ້າ.
ອາຫານເຊົ້າມັນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ກັບຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະຈອກຊານົມທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ດື່ມນ້ໍາສອງຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
ອາຫານທ່ຽງມັນປະກອບດ້ວຍຊີ້ນປີ້ງສອງຕ່ອນທີ່ມີແຜ່ນສະຫຼັດສີຂຽວແລະຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ດື່ມນ້ໍາ 2 ຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.
ຄ່ໍາມັນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານທີ່ມີສອງຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຈອກນ້ໍາສົ້ມ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການອີງໃສ່ນ້ໍາເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມີປະສົບການຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານນ້ໍາ, ກົນໄກຂອງອາຫານນ້ໍາພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານ, ອາຫານນ້ໍາຂອງ 5 ມື້. , ວິທີການອາຫານນ້ໍາໃນ 7 ມື້, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍອາຫານນ້ໍາປະສົບການພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານແລະວິທີການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ທີ່ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍ, ທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການອາຫານນ້ໍາ.
ມື້ທີສີ່:
ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນໍ້າອຸ່ນສອງຈອກທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ, ແລະຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ກິນອາຫານເຊົ້າ.
ອາຫານເຊົ້າມັນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ (baladi), ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີນາວແລະໄຂ່ຕົ້ມ.
ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາອຸ່ນສອງຈອກ.
ອາຫານທ່ຽງມັນແມ່ນໄກ່ປີ້ງຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ກັບຈານສະຫຼັດສີຂຽວແລະເຂົ້າຂະຫນາດນ້ອຍ.
ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນໍ້າອຸ່ນສາມຈອກ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າແລງ.
ຄ່ໍາມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການດື່ມຈອກນົມອຸ່ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ມື້ທີຫ້າ:
ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນ້ຳອຸ່ນ 2 ຈອກທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ, ລໍຖ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວກິນເຂົ້າເຊົ້າ.
ອາຫານເຊົ້າ: ມັນເປັນເຂົ້າຈີ່ທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີເນີຍແຂງສີຂາວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະຈອກກາເຟທີ່ມີນົມຫຼືຊາທີ່ມີນົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ດື່ມນ້ໍາສາມຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ.
ອາຫານທ່ຽງມັນປະກອບດ້ວຍສອງຕ່ອນຂອງປີ້ງຫຼືຕົ້ມໄກ່ທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າແລະຈອກນ້ໍາສົ້ມ.
ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນ້ຳອຸ່ນສາມຈອກ ກ່ອນກິນເຂົ້າແລງ.
ຄ່ໍາມັນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານທີ່ມີໄຂ່ຕົ້ມແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ມື້ທີຫົກ:
ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາອຸ່ນສາມຈອກ.
ອາຫານເຊົ້າຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການດື່ມນ້ໍາ, ກິນຫ້າບ່ວງຂອງຫມາກຖົ່ວ fava ກັບນາວ, ກັບ loaf ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ແລະຈອກ້ໍານົມ skim.
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນສາມຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຫ້າຕ່ອນຂອງຕັບປີ້ງກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ toast ສີນ້ໍາຕານແລະຈານຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ.
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາອຸ່ນສາມຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.
ຄ່ໍາມັນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານບາງໆທີ່ມີເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ມື້ທີເຈັດ:
ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ ຫຼືນໍ້າອຸ່ນສາມຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ອາຫານເຊົ້າມັນແມ່ນເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານທີ່ມີຂະຫນາດຂອງຫມາກຖົ່ວທີ່ມີນາວ.
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາອຸ່ນສາມຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.
ອາຫານທ່ຽງມັນເປັນຊັ້ນຂອງສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີສາມຕ່ອນຂອງຊີ້ນປີ້ງແລະ slice ຂອງ toast ຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ.
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາອຸ່ນສາມຈອກກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.
ຄ່ໍານົມສົ້ມກ່ອງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ຫຼາຍຄົນມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານນ້ຳ, ນ້ຳເສຍເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ?
ໃນກໍລະນີທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານນ້ໍາກັບອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນແລະເປັນລະບຽບທີ່ສຸດ, ຄົນຕຸ້ຍຈະສາມາດກໍາຈັດ 5 ກິໂລກຣາມ, ເພາະວ່າອາຫານນ້ໍາຮ້ອນໃນເວລາທ້ອງເປົ່າຈະເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍ.
ພົບວ່າອາຫານນ້ຳພຽງ 3 ວັນ ດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ ແລະ ລະບົບນີ້ເອີ້ນວ່າອາຫານນ້ຳຫຼຸດ 2 ກິໂລຕໍ່ມື້ ເພາະການດື່ມນ້ຳພຽງ 3 ມື້ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ. 2 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ວິທີການອາຫານນ້ໍາ
ຫນ້າທໍາອິດ: ວິທີການອາຫານພຽງແຕ່ນ້ໍາ
ຫນຶ່ງໃນວິທີການພິສູດຂອງອາຫານນ້ໍາແມ່ນລະບົບນີ້, ເຊິ່ງຈະນໍາສະເຫນີໃນແຖວຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມ, ເຊິ່ງ, ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານນ້ໍາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະກໍາຈັດໄຂມັນສະສົມ.
- ມື້ທໍາອິດ:
ນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການດື່ມໃນມື້ທໍາອິດຂອງ (ອາຫານນ້ໍາໃນຫນຶ່ງອາທິດ), ໃນອັດຕາການດື່ມນ້ໍາທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລື່ອງແມ່ນຄ່ອຍໆ.
- ມື້ທີສອງ:
ນໍ້າດື່ມໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບມື້ທໍາອິດ, ແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມ (ຊາຂຽວ), ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມສີ່ຈອກຂອງຊາຂຽວໃນລະຫວ່າງມື້, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄຸນປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງຊາຂຽວໃນການເຜົາໄຫມ້ແລະລະລາຍ. ໄຂມັນ.
- ມື້ທີສາມ:
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງມື້, ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
- ມື້ທີສີ່:
ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບົບດຽວກັນປະຕິບັດຕາມໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາຂອງອາຫານນ້ໍາ, ການດູແລດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກ 30 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ.
- ມື້ທີຫ້າ:
ໃນມື້ທີ 4 ຂອງວິທີການອາຫານນ້ໍາ, ແກງຈະຖືກນໍາສະເຫນີເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງແກງຄວນກິນໃນລະຫວ່າງມື້ 5 ຫາ XNUMX ເທື່ອ, ແລະແກງຄວນຈະອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ).
- ມື້ທີຫົກ:
ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນແນະນໍານ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍານ້ໍາທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ມື້ທີເຈັດ:
ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫວານທີ່ມີຈໍານວນເກືອເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ.
- ວັນທີແປດ:
ໃນມື້ນີ້, ນ້ໍາອຸ່ນຫຼືຮ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນອັດຕາໄວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາອຸ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງ cellulite.
- ມື້ທີເກົ້າ:
ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນແນະນໍາຢາສະຫມຸນໄພແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
- ວັນທີ XNUMX:
ໃນມື້ນີ້, ນ້ໍານາວຄວນເພີ່ມນ້ໍາ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງສີຂາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດວຽກອາຫານນ້ໍານາວທີ່ຈະສູນເສຍ 4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ.
ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ຄືອາຫານນ້ຳເທົ່ານັ້ນ ອາທິດໜຶ່ງຈະເສຍເທົ່າໃດ? ຫຼືໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ອາຫານພຽງແຕ່ນ້ໍາ ຂາດຫາຍໄປເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ?
ການທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດລະບົບນີ້ໃນທຸກລາຍລະອຽດຂອງມັນ, ຄໍານຶງເຖິງເວລາຂອງການດື່ມນ້ໍາສໍາລັບອາຫານ, ນີ້ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອັດຕາ 5 ກິໂລກຣາມໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
ອັນທີສອງ: ອາຫານນ້ໍາໃນ Ramadan
ອາຫານນ້ໍາໄວໃນ Ramadan ແມ່ນຈໍາແນກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະເສີດ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຮັດໃນຂະບວນການນີ້, ແລະເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານນີ້ແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ການຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະກໍາຈັດສານພິດ.
ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນ້ໍາໃນ Ramadan:
- ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວ, ຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະນ້ໍາດ້ວຍການອົດອາຫານຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ນອກເຫນືອຈາກການຍືດອາຍຸຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງ.
- ເຮັດວຽກເພື່ອລະລາຍໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະກໍາຈັດມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃຫມ່.
ອັນທີສາມ: ອາຫານນ້ໍາແລະນາວໂດຍ Sally Fouad
ອາຫານນ້ຳ ແລະ ໝາກນາວ ໄລຍະໜຶ່ງອາທິດຫາ 10 ມື້, ແລະ ແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ໄລຍະຄື:
- ຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນ:
ມັນໃຊ້ເວລາສາມມື້, ແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກະກຽມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນ້ໍານາວເທົ່ານັ້ນ.
ມື້ທໍາອິດ ໃນນັ້ນ, ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນກິນຈາກຜັກ ແລະເມັດພືດທັງໝົດເທົ່ານັ້ນ.
ມື້ທີສອງ ນ້ໍາທໍາມະຊາດຈາກແກງຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນກິນ.
ມື້ທີສາມ ພຽງແຕ່ບໍລິໂພກນ້ໍາສົ້ມ.
- ການເລີ່ມຕົ້ນ:
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຊື້ໝາກນາວສົດຈຳນວນໜຶ່ງມາລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລ້ວນຳໝາກນາວມາບີບເອົາເປືອກໝາກນາວອອກແລ້ວ ບໍ່ຄວນເອົາເປືອກໝາກນາວມາຖິ້ມ, ແຕ່ໃຊ້ການຕົ້ມເປືອກໝາກນາວໃສ່ໃນນ້ຳແລ້ວກັ່ນຕອງ ແລະ ຮັກສາໄວ້. ນ້ໍາ.
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະວາງໄວ້ໃນກະຕຸກທີ່ເຫມາະສົມ, ຈາກນັ້ນວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາໃຊ້.
ດື່ມນ້ໍານາວຫນຶ່ງຈອກໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ລະດັບສຸດທ້າຍ:
ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີການທຳພິທີປາບປາມອາຫານນ້ຳ ແລະ ໝາກນາວ, ແລະ ຂັ້ນຕອນນີ້ດຳເນີນໄປເປັນເວລາ XNUMX ວັນ:
ມື້ທໍາອິດ ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາສົ້ມ.
ມື້ທີສອງ ໃນມັນ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແມ່ນກິນກັບແກງຜັກ, ຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາແມ່ນບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ມື້ທີສາມ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕົ້ມແມ່ນກິນ.
ລະບົບນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກໂດຍອັດຕາສ່ວນ 4: 9 ກິໂລພາຍໃນ 10 ມື້.
ສີ່: ອາຫານຂອງນ້ໍາແລະວັນທີ
ອາຫານວັນທີແລະນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອິນເຕີເນັດ, ແລະເວົ້າໄດ້ວ່າມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ແລະເຮັດວຽກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາ. ໃນລາຍລະອຽດໃນສາຍທີ່ຈະມາເຖິງ.
ວັນທີແລະອາຫານນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາແລະວັນທີໂດຍການປະຕິບັດວັນທີແລະຕາຕະລາງອາຫານນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນທີ່ສຸດ, ແລະຕາຕະລາງນີ້ປະກອບດ້ວຍ:
ຕາຕະລາງໃນລະຫວ່າງມື້
ອາຫານເຊົ້າເປັນຈອກນ້ໍາທີ່ມີເຈັດວັນທີ.
ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຈອກນ້ໍາທີ່ມີຫ້າວັນທີ.
ຄ່ໍາແມ່ນຈອກນ້ໍາທີ່ມີ 5 ວັນ.
ໝາກເດືອຍເປັນແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນວັນທີ່ບັນລຸເຖິງ 57% ຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນວັນທີ, ແລະມີອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາເຖິງ 12% ນອກເຫນືອຈາກການອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ນອກເຫນືອໄປຈາກອື່ນໆ. ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: potassium, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍຈາກຄວາມດັນເລືອດ.
ນ້ໍາຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະມັນປະກອບສ່ວນຢ່າງມີປະສິດທິພາບກັບປະຕິກິລິຍາທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍການອີງໃສ່ວັນທີ, ແຕ່ເວລານີ້ກັບນົມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານວັນທີແລະນ້ໍາມີການທົດລອງທີ່ພິສູດວ່າວັນທີແລະນ້ໍາຮ່ວມກັນແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນກ່ວາວັນທີແລະນົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າວັນທີແລະນ້ໍາມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ.
ການກິນອາຫານຂອງວັນທີແລະນ້ໍາແມ່ນການທົດສອບໃນບັນດາປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະມັນປະກອບດ້ວຍການດື່ມຈອກນ້ໍາທີ່ມີ 7 ວັນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍແຕ່ລະຄົນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນປະລິມານສອງຄັ້ງ, ແລະມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມລະບົບນີ້ດື່ມຫຼາຍ. ນ້ໍາ.
ອາຫານຂອງວັນທີແລະນ້ໍາຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດ?
ລະບົບນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ 4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
ອັນທີຫ້າ: ອາຫານຫມາກໂປມແລະນ້ໍາ
ອາຫານຈາກແອັບເປີ້ນຂຽວ ແລະ ນ້ຳແມ່ນອາຫານທີ່ຈັດເປັນໜຶ່ງໃນລະບອບທີ່ເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຈາກຄົນທີ່ຈະປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຜ່ານລະບອບນີ້, ໂດຍຄຳນຶງເຖິງວ່າລະບອບນີ້ຈະບໍ່ຊ້ຳອີກ ຈົນຮອດເວລາພຽງແຕ່ 6 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ. ເວລາເຮັດວຽກ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້, ນ້ໍາ 12 ຈອກ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການນອນຫລັບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ.
Apple and water diet only ມັນລົງເທົ່າໃດ?
ພວກເຮົາຈະຕອບມັນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫມາກໂປມແລະລະບົບນ້ໍາໃນລາຍລະອຽດ.
ມື້ທໍາອິດ:
ອາຫານເຊົ້າ: ດື່ມນ້ຳຕອນທ້ອງຫວ່າງ, ຈາກນັ້ນກິນໝາກແອັບເປີ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງເອົານ້ໍາສອງຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
ຄ່ໍາເອົານ້ໍາສອງຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາ 12 ຈອກຕໍ່ມື້.
ມື້ທີສອງ:
ດື່ມນ້ໍາໃນທ້ອງຫວ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດໃນລະຫວ່າງມື້.
ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງຜັກກາດທີ່ມີນາວ, ມີເນີຍແຂງແລະເກືອເລັກນ້ອຍ.
ຄ່ໍາ: ໝາກໂປມ.
ມື້ທີສາມ:
ດື່ມນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດໃນລະຫວ່າງມື້.
ອາຫານເຊົ້າມັນເປັນຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບຫມາກໂປມແລະບາງສ່ວນຂອງຊີ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງມັນແມ່ນ lettuce ກັບຜັກບົ່ວແລະ carrots ເພີ່ມ.
ຄ່ໍາ: ກິນຫມາກໂປມ.
ມື້ທີສີ່:
ດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດໃນລະຫວ່າງມື້.
ອາຫານເຊົ້າມັນເປັນຂະຫນາດຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງມັນແມ່ນ tuna ກັບນາວ, ສະຫຼັດຜັກແລະມັນຕົ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ຄ່ໍາ: ເມັດພືດທີ່ມີນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ມື້ທີຫ້າ:
ດື່ມນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາ 12 ຈອກຕະຫຼອດມື້.
ອາຫານເຊົ້າຫມາກໂປມທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະໄຂ່ຂົ້ວ.
ອາຫານທ່ຽງກິນສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຊີ້ນປີ້ງໃນເຕົາອົບ.
ຄ່ໍາ: ກິນຫມາກໂປມ.
ວັນທີຫົກແລະເຈັດ:
ການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິໃນມື້ຫນຶ່ງແລະມື້ສອງແມ່ນຊ້ໍາກັນ.
ດຽວນີ້ເຖິງເວລາຕອບຄຳຖາມທີ່ເຄີຍຖາມມາກ່ອນໜ້ານີ້ແລ້ວ ເຊິ່ງເຮົາຮູ້ດີວ່າມັນຄອງໃຈຂອງຫຼາຍຄົນທີ່ສົນໃຈເລື່ອງອາຫານແອັບເປິ້ນ-ນ້ຳ ລະບົບນີ້ ຖ້າປະຕິບັດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳທັງໝົດ. ຈະເຮັດວຽກເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລກຣາມໃນ 7 ມື້.
ຫົກ: ອາຫານກາເຟ ແລະ ນໍ້າ
ເຈົ້າສາມາດ, ທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍຜ່ານອາຫານກາເຟກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເວລາພຽງແຕ່ສາມມື້, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ່າວນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຮັກສາວຊ້ໍາ (ກາເຟ), ກາເຟແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທີ່ຮັກແພງ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີການກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືກິນເກີນ.
ຄວນດື່ມກາເຟຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຈອກ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມກາເຟຄວນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄວນດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ໜ້ອຍກວ່າສອງລິດຕໍ່ມື້.
ອັນທີເຈັດ: ກິນໝາກແຕງ ແລະ ນໍ້າເທົ່ານັ້ນ, ເສຍເທົ່າໃດ?
ທີ່ຮັກແພງ, ໂດຍຜ່ານອາຫານແຕງແລະນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອັດຕາ 10 ກິໂລກຣາມໃນໄລຍະເວລາບໍ່ເກີນ 15 ມື້, ແລະລະບົບນີ້ເອີ້ນວ່າອາຫານຝຣັ່ງແລະມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບ, ເຊິ່ງແມ່ນ:
ອາຫານເຊົ້າມັນປະກອບດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ ພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະສະຫຼັດນົມສົ້ມໝາກແຕງພ້ອມຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ສອງຫມາກໂປມຖືກກິນ.
ອາຫານທ່ຽງມັນແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງກັບສະຫຼັດແຕງ.
ຄ່ໍາສະຫຼັດນົມສົ້ມກັບແຕງ.
ລະບົບນີ້ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມພຽງແຕ່ 14 ມື້ (ສອງອາທິດ) ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກັບມັນຈົນກ່ວາຫນຶ່ງປີຜ່ານໄປ, ທ່ານຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງດື່ມນ້ໍາສອງລິດໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານຢ່າງສົມບູນ. ໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍ່າງປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານນ້ໍາ
- ອາຫານນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເອົາໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຖືກກໍາຈັດໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາແລະກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແປ້ງ.
- ຄົນເຮົາມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ ແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ ເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ແລະບັນຫາດັ່ງກ່າວອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າໄດ້.
- ອາຫານນ້ໍາຮ້ອນ poses ອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນ gout ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຍັງເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ພຣະເຈົ້າຫ້າມ - ສະນັ້ນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການກິນຄໍາແນະນໍາແລະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
