ອາຫານ rumen
ອາຫານສໍາລັບອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍ 3 ກິໂລ, ນັ້ນແມ່ນ, ສະເລ່ຍເຄິ່ງກິໂລຕໍ່ມື້
ອາຫານເຊົ້າ:
- ຈອກຊາທີ່ມີນົມ, ຫຼື Nescafe ກັບນົມ skim, ຫຼືກາເຟ, ຕາມຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ
- ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຫນຶ່ງບ່ວງ້ໍາຕານ
- ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງສີຂາວ, ເກືອອ່ອນ
- ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງໃດໆທີ່ມີສີເຫຼືອງແມ່ນຫ້າມ, ເພາະວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແມ່ນສູງ
- ໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ
- 1 ກ້ອນ
- ອາຫານສາລີ flakes ອາຫານທີ່ມີນົມ skimmed
- ຫຼືອາຫານເຂົ້າໂອດກັບນົມ
- ຫຼືອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນົມ
ອາຫານ:
- ມື້ທຳອິດ: ໂປຣຕີນປະເພດໃດກໍໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກກາດ (ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ ຫຼືສັດ)) + ສະຫຼັດຈານໃຫຍ່ ຖ້າເອົາຜັກມາປຸງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ ຫຼື ແກງ, ເຈົ້າສາມາດເອົາໃສ່ຈານໄດ້.
- ມື້ທີສອງ: ໄກ່ 4/XNUMX ຜັກ + XNUMX ບ່ວງແກງເທົ່ານັ້ນ, ມັກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເຂົ້າ basmati + ສະຫຼັດ.
- ມື້ທີສາມ: 1/8 ກິໂລຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປີ້ງ + ຜັກ + XNUMX ບ່ວງຂອງເຂົ້າ basmati, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນສີ່ຂອງ loaf ທ້ອງຖິ່ນຫຼື loaf ແຂ້ວ + ສະຫຼັດ.
- ມື້ທີສີ່: ປາປີ້ງ 4 ກິໂລ + ເຂົ້າ XNUMX ບ່ວງແກງ + ສະຫຼັດ
- ມື້ທີຫ້າ: ໄກ່ປີ້ງຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ + ມັນຕົ້ນຫນຶ່ງກິໂລກຼາມໃນເຕົາອົບຫຼືຕົ້ມ + ສະຫຼັດ.
- ມື້ທີຫົກ: ປາທູນາກະປ໋ອງ + ຟັນແຂ້ວ + ສະຫຼັດ
- ມື້ທີ 8: ຖົ່ວ XNUMX ບ່ວງແກງກັບນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ຜັກຊີຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້, ແກງໜໍ່ໄມ້ + ຂີ້ແຂ້ວ + ສະຫຼັດ.
ຄ່ໍາ:
- ກ່ອງນົມສົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່
- ໝາກໄມ້ 2 ໜ່ວຍ, ຍົກເວັ້ນໝາກກ້ວຍ
ບັນທຶກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານ:
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນອາຫານທ່ຽງທ່ານສາມາດທົດແທນມື້ໃດກັບມື້ອື່ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຈະໄປໃນຄໍາສັ່ງ. XNUMX ບ່ວງຂອງເຂົ້າ basmati ຫຼືສີນ້ໍາຕານແມ່ນເທົ່າກັບຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງ loaf ທ້ອງຖິ່ນເທົ່າກັບ loaf ທັງຫມົດ, ລາຄາຂອງມັນຈະເປັນ. ສູງຫຼາຍ, ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພໍໃຈ ແລະ ບໍ່ດູດຊຶມທາດແປ້ງຈາກມັນເລີຍ, ມີຢູ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໃຫຍ່ໆທີ່ເອີ້ນວ່າເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະວິທີການປຸງອາຫານແບບດຽວກັນກັບເຂົ້າປົກກະຕິ, ແລະມັນບໍ່ແພງ, ທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນຊີ້ນໄດ້. ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ມີ legumes ຊະນິດໃດທີ່ມີໃຫ້ທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຊີ້ນທຸກໆມື້, ພວກເຮົາສາມາດພຽງພໍກັບມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຫຼືປະເພດ legumes, ສະຫຼັດຫຼືຫມາກໄມ້.
- ລະຫວ່າງອາຫານ, ກິນຫມາກໄມ້, ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ, ດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມັກມັນ, ຂໍອະໄພ, ມາ, ແລະທ່ານສາມາດດື່ມ anise ຫຼື mint, ຢາສະຫມຸນໄພໃດໆທີ່ທ່ານມັກ.
- ເຮົາສາມາດດື່ມນ້ຳຂີງ, ໝາກໄຄ, ໝາກນາວ ແລະ ໝາກນາວ ຫຼັງອາຫານເພື່ອບັນເທົາອາການເຜົາຜານໄດ້ບໍ?
- ນີ້ແມ່ນອາຫານຄລາສສິກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຄາໂບໄຮເດຣດ, ຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຂຶ້ນແລະລົງບັນໄດ, ຫຼືເຕັ້ນລໍາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງນ້ອຍລົງ. ຄວນອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ.
- ສຸດທ້າຍ, ຄົນທີ່ບໍ່ມີເຈດຕະນາຢາກກິນອາຫານແມ່ນສາມາດໃຊ້ແຄບຊູນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານໄດ້, ແຄບຊູນຂອງອາເມລິກາ White Mulberry ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ, ພວກມັນເຜົາໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນອາຫານ.
ມັນກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ
ແລະມັນປິ່ນປົວຄວາມອ່ອນເພຍຂອງການເຜົາໄຫມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດມັນ, ທ່ານບໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາເພາະວ່າການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະມັນປອດໄພໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ.
ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນຢູ່ໃນຮູບພາບຫນ້າກ່ອນແລະຫຼັງການນໍາໃຊ້
ສູດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການກະເພາະອາຫານແປໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ ໄຂມັນເກີນ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກະເພາະອາຫານ
ການກຳຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງເປັນໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບການກິນອາຫານ, ເພາະວ່າໄຂມັນໜ້າທ້ອງເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະກຳຈັດໄດ້ໄວ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ນໍາມາໃຫ້ທ່ານໃນບົດຄວາມນີ້ເປັນສູດງ່າຍໆແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານແປບໍ່ມີໄຂມັນເກີນ, ຄົ້ນພົບມັນແລະແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຊອກຫາວິທີອື່ນຂອງອາຫານສຸຂະພາບໃນ 7 ມື້, ຄລິກທີ່ນີ້ نا
ເຈົ້າຕ້ອງການ:
- ໝາກນັດຊອຍເຄິ່ງຖ້ວຍ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຫມາກຫຸ່ງຟັກ
- ຈອກ cranberries
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກແຄງຕາລູປ
- ໝາກກ້ວຍຊອຍເຄິ່ງໜ່ວຍ
- ສິ້ນຂອງອາໂວກາໂດ
- ນ້ຳໝາກນາວ
ວິທີການກະກຽມ:
ພວກເຮົາປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມໄຟຟ້າຈົນກ່ວາພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະສົມທີ່ສອດຄ່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກິນມື້ຫນຶ່ງຄັ້ງແລະເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ຄໍາແນະນໍາ:
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆປະຈໍາວັນ.
ຍ່າງ 30 ນາທີ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະກະປ໋ອງ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.
ມາຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າ ວິທີການອາຫານນ້ໍາ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ 25 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ "ວິທີການອາຫານນ້ໍາ"
