ອາຫານອາຫານສໍາລັບອາຫານ cumin
ອາຫານ cumin ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ
الكمون هو عبارة عن نبات عشبي، لا ينمو طول السنة، طول نباته 30 إلى 40 سنتيمتر، يعتبر من أبرز التوابل التي لها فوائد صحية جيدة ومعروفة، فهي بذور غنية بالأملاح المعدنية: الكالسيوم، البوتاسيوم، .
ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະວິຕາມິນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cumin ແມ່ນຫຍັງ?
- ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕ່ອມນ້ໍາໃນປາກ
- ປິ່ນປົວທາດອາຍຜິດ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ຖອກທ້ອງເຊັ່ນດຽວກັນ
- ຄວາມລັບຂອງ enzymes pancreatic, ສານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ
- ເສີມພູມຕ້ານທານ, ເຜົາຜານໄຂມັນແລະກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
- ໃຫ້ອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີພະລັງງານ
- ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຫືດ, ປວດຂໍ້ກະດູກ
- ການປ້ອງກັນມະເຮັງຕັບຍ້ອນເອນໄຊຂອງ pancreatic
- ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເປັນປົກກະຕິ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ
- ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ slimming
ອາຫານ cumin ແມ່ນຫຍັງ?
Cumin ແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກວ່າມັນດູດຊຶມສານອາຫານຈາກຮ່າງກາຍ, ເອົາໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນອັດຕາໄວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ ແລະ ເໝາະກັບທຸກເພດທຸກໄວ ແລະ ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານອື່ນໆ ເພາະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈໃນການກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ບໍ່ມີອາຫານດຽວ ແລະ ໜ້າເບື່ອຄື ທີ່ເຫຼືອ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອມັນຖືກຕື່ມໃສ່ກັບເຄື່ອງເທດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຂີງ, ຂີ້ໝິ້ນ ... ແລະອື່ນໆ, ພວກມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.
ໄວຂຶ້ນແລະໄວຂຶ້ນ.
ວິທີການກິນອາຫານດ້ວຍ cumin ແມ່ນຫຍັງ?
- Cumin ແລະນາວ
- cumin ດິນ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ
- ນ້ໍາຮ້ອນ
ວິທີການ
ເອົາຜັກຊີ XNUMX ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຖ້ວຍ, ຕື່ມນ້ໍານາວແລະປະສົມກັບນ້ໍາອຸ່ນ, ແລ້ວປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນ.
ໃຊ້ວິທີນີ້ກ່ອນອາຫານຢ່າງນ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມມັນກ່ອນທ້ອງຫວ່າງແລະກ່ອນນອນເຊັ່ນກັນ.
ຊາ cumin ກັບ້ໍາເຜີ້ງ
ສ່ວນປະກອບ
- ບ່ວງ cumin ດິນ
- ນໍ້າເຜິ້ງ
- ນ້ໍາຮ້ອນ
ວິທີການ
ເອົາ cumin ບ່ວງຫນຶ່ງແລະເອົາໃສ່ໃນຈອກແລະຖອກນ້ໍາຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນປະສົມ, ເພີ່ມການຫຼຸດລົງຂອງ້ໍາເຜີ້ງຈອກກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.
Cumin, ຂີງ ແລະໄຄ:
ສ່ວນປະກອບ
- ບ່ວງ cumin ດິນ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຂີງ
- ເຄິ່ງບ່ວງຂອງໄຄ
- ນ້ໍາອຸ່ນ
ວິທີການ
ເອົາສ່ວນປະສົມ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນຫ່າງໄກຈົນກ່ວາເຄື່ອງປະສົມເຢັນ
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມແລະການກະກຽມປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປະສົມໃນຂວດແລະໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນໃນການປະຕິບັດຕາມອາຫານ cumin:
ດື່ມ cumin ກ່ອນອາຫານທຸກຄັ້ງ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ອາຫານຕໍ່ມື້
- ອາຫານທໍາອິດ: ກຸ່ມຄວນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້
- ອາຫານທີສອງ: ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນຊີ້ນ, ໄກ່, ແລະປາ
- ອາຫານທີສາມ: ເກືອແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນນົມແລະອະນຸພັນຂອງມັນ
- ອາຫານທີສີ່: ແປ້ງຄືເຂົ້າ
- ເຄົາລົບດື່ມ cumin ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ປັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ
- ຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນການກິນອາຫານເພື່ອຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນ
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້
- ຢຸດກິນເຂົ້າກາງຄືນ
- ຢ່າລະເລີຍອາຫານເຊົ້າ
- ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງ
- ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ
- ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງອາຫານຫວ່າງ, ດື່ມ cumin ກ່ອນກິນອາຫານ
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ cumin
ດື່ມຈອກປະສົມ cumin ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານ
ໃນອາຫານເຊົ້າ
ຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼືກາເຟແລະ biscuits
ນົມສົ້ມ ຫຼືໝາກໄມ້
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ
ໃນອາຫານທ່ຽງ
ຊີ້ນປີ້ງແລະສະຫຼັດສີຂຽວ
ແກງໄກ່, ເນີຍແຂງ, ສະຫຼັດຜັກ
ປາປີ້ງ, ສະຫຼັດ pepper ແລະນ້ໍາ carrot
ກ່ອນຄ່ໍາ
ນົມແລະນົມສົ້ມ
Apple
ໃນຄ່ໍາ
ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມແລະໄຂ່
ເຂົ້າແລະເຕົ້ານົມໄກ່
ແກງ Lentil
ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາກິນ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ລາວເພື່ອສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແມ່ນແກ່ນ chia ແລະ oats.
ນອກເຫນືອຈາກການເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສອງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍຕະຫຼອດມື້, ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພວກມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ "Healthy Food Star. "ເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ.
ເຂົ້າໂອດ
Oatmeal ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
Oats ມີທາດໄອໂອດິນ, chlorine, phosphorus, magnesium, potassium, manganese, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, niacin ແລະ biotin.
ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນຫຼາຍ.
ໂດຍການແປສູດນີ້, ພວກເຮົາພົບວ່າເຂົ້າໂອດຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມສ້າງກົນໄກການຕ້ານທານທໍາມະຊາດຂອງມັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, oats ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ.
ແກ່ນ ໝາກ ເຜັດ
تعتبر بذور الشيا من أنواع البذور التي لها فائدة كبيرة في تحسين الصحة، فهي غنية بالألياف وكذلك دهون الأوميغا 3 والأوميغا 6.
كما تحتوي بذور الشيا على نسب من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان.
ແກ່ນ Chia ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດລົງ cholesterol, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ແກ່ນ Chia ຖືກບໍລິໂພກເປັນເມັດພືດທັງຫມົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບໍ່ເຫມືອນກັບແກ່ນ flax.
ແກ່ນ Chia ສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄັກ, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ.
ຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ສວຍງາມແລະອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດກະກຽມຈາກແກ່ນ chia
Oatmeal ແມ່ນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍ
- ຈອກເຂົ້າໂອດ
- ບ່ວງຂອງຜົງໄຄ
- ເກືອເມັດໜຶ່ງ
- ສອງບ່ວງຂອງ vanilla
- ສອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- ແກ່ນໝາກເຜັດ 4 ບ່ວງແກງ
- 500 ມລຂອງນ້ໍາ
ريقةالتحضير
ປະສົມນ້ໍາ, ໄຄແລະ vanilla ໃນຫມໍ້ແລະນໍາໄປຕົ້ມ.
ເມື່ອປະສົມເລີ່ມຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມເຂົ້າໂອດ.
ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວມາຕົ້ມສອງສາມນາທີ, ຈາກນັ້ນປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນປະມານ XNUMX ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ເກືອ, ຈາກນັ້ນແກ່ນໝາກເຜັດ.
ດຽວນີ້ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມໄດ້, ເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມ, ໝາກກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, ຫຼື ໝາກ ເຜັດ.
ເພື່ອຊອກຫາບາງອົງການອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ກົດທີ່ນີ້ نا
