ເຈົ້າຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມ? ສິ່ງທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ?

ອາຫານວັນທີແລະນົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ (ອາຫານສຸກເສີນ), ໂດຍທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກິໂລກຣາມທີ່ອາດຈະສູງເຖິງຫ້າກິໂລກຣາມໃນເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ.

ວັນທີແລະອາຫານນົມແມ່ນຂຶ້ນກັບການບໍ່ກິນຫຍັງອີກໃນລະຫວ່າງມື້ຍົກເວັ້ນວັນທີແລະນົມຫຼືນົມສົ້ມ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຢ່າງຫນ້ອຍສາມລິດຕໍ່ມື້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ວັນ ແລະ ນົມ ແມ່ນ ກິນ XNUMX ຄາບ ແບ່ງ ຕະຫຼອດ ມື້ ຕາມ ດັ່ງ ຕໍ່ ໄປ ນີ້:

• ອາຫານເຊົ້າ: ກິນອາຫານຫ້າວັນກັບນົມຈອກ, ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ໃນຕອນທ່ຽງ, ກິນອາຫານສາມມື້ກັບນົມຈອກ, ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ກິນອາຫານຫ້າວັນກັບນົມຈອກ, ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ກິນໝາກໄມ້ສາມໜ່ວຍດ້ວຍນົມຈອກໜຶ່ງຈອກ ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ຄ່ໍາ: ກິນອາຫານຫ້າວັນກັບນົມຈອກ, ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.

ວັນທີ ແລະການທົດລອງອາຫານນົມ

Nihal:

Nihal ເວົ້າວ່ານາງຝັນຢາກໄດ້ໃສ່ຊຸດແຕ່ງງານຂອງແມ່ຂອງນາງຫຼັງຈາກທີ່ນາງໄດ້ພົບກັບ knight ໃນຄວາມຝັນຂອງນາງ, ຍ້ອນວ່າແມ່ຂອງນາງແມ່ນ idol ຂອງນາງສະເຫມີ, ແລະຮູບແຕ່ງງານຂອງແມ່ຂອງນາງແມ່ນເປັນງານແຕ່ງງານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ນາງຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະຊຸດທີ່ເຮັດດ້ວຍມື, ເຊິ່ງມີທັງຫມົດ. ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ທີ່​ປະ​ເສີດ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ສາວ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​.
وأخيرًا وجدت نهال فارس أحلامها، ولكن فستان أمها لم يكن مناسبًا لمقاس جسدها.

ຢາກແຕ່ງງານກັບເຈົ້າຟ້າງຸ່ມໃນຝັນ ຢາກເລັ່ງງານແຕ່ງດອງໃຫ້ໄວຂຶ້ນ ເພື່ອຈະໄດ້ເດີນທາງຮ່ວມກັນໄປເຮັດວຽກຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ແຕ່ການແຕ່ງກາຍຂອງແມ່ບໍ່ໄດ້ຕາມຂະໜາດ ເພາະຕ້ອງຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ການແກ້ໄຂແມ່ນຢູ່ໃນວັນທີແລະອາຫານນົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນາງສູນເສຍຫ້າກິໂລກຣາມໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງນາງຢ່າງເຕັມທີ່ຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.

ໃນມື້ແຕ່ງງານ, Nihal ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນໂລກ, ນາງໄດ້ພົບເຫັນ knight ຂອງຄວາມຝັນ, ໄດ້ແຕ່ງງານໃນຝັນ, ແລະໃສ່ຊຸດທີ່ນາງປາດຖະຫນາຈະໃສ່.

Marawi ເວົ້າວ່າ

ທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ນາງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນາງມີອາການວິນຫົວ ແລະເມື່ອຍລ້າ, ແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນາງຫຼີກລ່ຽງການອົດອາຫານຈົນນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ແລະເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນາງ. ຫຼັງຈາກທີ່ນາງໄດ້ຍິນເລື່ອງອາຫານຂອງວັນທີ ແລະນົມ, ນາງ Marwa ຈິ່ງຕັດສິນໃຈທົດລອງ ແລະ Marwa ຢືນຢັນວ່ານາງ ໄດ້ປະຕິບັດມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ dizziness ຫຼືຄວາມອຶດຫິວ, ສະນັ້ນນາງຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສະດວກສະບາຍ.

ນາງຍ່າງຢູ່ເທິງມັນສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຢຸດມັນເປັນເວລາ 16 ມື້, ໃນລະຫວ່າງນັ້ນນາງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໆຊະນິດ, ແລ້ວກັບຄືນມາ, ດ້ວຍວິທີນີ້, Marwa ສາມາດສູນເສຍ XNUMX ກິໂລພາຍໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເດືອນ.

ສໍາລັບ Fatima

ນາງບອກວ່າຕົນເອງບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມອົດອາຫານໃນຊີວິດ, ແຕ່ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເປັນຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍການກິນອາຫານນົມແລະວັນທີ, ແລະສາມາດຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຍັງສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກໃຫມ່ຂອງນາງ, ເຊິ່ງນາງຝັນຢາກໄດ້ຫຼັງຈາກຢຸດ. ອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມ.

ແລະສໍາລັບ Mary

ນາງເວົ້າວ່ານາງໄດ້ກິນອາຫານ 21 ມື້ຕໍ່ມື້, ແຈກຢາຍຫຼາຍກວ່າຫ້າຄາບໃນລະຫວ່າງມື້, ນອກເຫນືອຈາກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສາມກະປ໋ອງ.

ນາງເຄີຍກິນໝາກໄມ້ຫ້າໜ່ວຍກັບນົມໃນຕອນເຊົ້າ, ສອງເມັດໃນຕອນທ່ຽງ, ແລະ ຫ້າຫາເຈັດເມັດກັບນົມເປັນອາຫານທ່ຽງ.

ຕອນບ່າຍເຈົ້າກິນຢາ 2 ເມັດແລ້ວເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອມາກິນກັບນົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງສາມາດກໍາຈັດ XNUMX ກິໂລກຣາມໃນເວລາພຽງສີ່ມື້.

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບນົມແລະອາຫານວັນທີໃນຫນຶ່ງອາທິດ

ຫຼັງຈາກເກີດລູກສາວຂອງຂ້ອຍ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 85 ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມທຸກໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຂ້ອຍພົບວ່າການກິນອາຫານຂອງວັນທີ. ແລະນົມມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ້ໍານົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວັນທີປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນສູງຂອງເສັ້ນໄຍ, ້ໍາຕານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເກືອແຮ່ທາດ.

ຫລັງຈາກກິນອາຫານແບບນີ້ເປັນເວລາ 78 ອາທິດ, ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ XNUMX ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຊົາໄປຫຼາຍມື້, ຈາກນັ້ນກໍ່ກັບມາກິນອີກອາທິດໜຶ່ງ, ນ້ຳໜັກຂອງຂ້ອຍມາຮອດປັດຈຸບັນໄດ້ເຖິງ XNUMX ກິໂລກຣາມ, ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ແຂງແຮງກວ່າກ່ອນ.

ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດອາຫານນີ້ຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າບັນລຸນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກັບອາຫານນີ້ແມ່ນກິນພຽງແຕ່ວັນທີແລະນົມທີ່ບໍ່ມີສິ່ງອື່ນ, ແລະດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍຈາກ 3 ຫາ 5 ລິດຕໍ່ມື້. ຍັງຕ້ອງເຮັດກິລາທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ວັນທີແລະອາຫານນົມສໍາລັບ 3 ມື້

ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດວັນແລະອາຫານນົມກ່ອນ, ທ່ານສາມາດລອງມັນສາມມື້ເພື່ອເຫັນຜົນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍ 2-3 ກິໂລກຣາມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສຸຂະພາບ.

ທ່ານສາມາດເຮັດວັນທີແລະອາຫານນົມສໍາລັບສາມມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດມັນສໍາລັບອາທິດ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບສາມມື້.

ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:

ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ

ສາມມື້ດ້ວຍນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim ຈອກ.

ອາຫານທ່ຽງ

ສອງຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim ກັບເຈັດວັນທີ, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ້ໍານົມເພື່ອຄວາມຫວານ.

ຄ່ໍາ

ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim ມີສາມວັນທີ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານ, ໃຫ້ກິນອາຫານສາມມື້ດ້ວຍນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມ skim, ດັ່ງນັ້ນມີປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.

ວັນທີອາຫານແລະນົມດ້ວຍການຍ່າງ

ເພື່ອເຮັດອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມດ້ວຍການຍ່າງ, ທ່ານຕ້ອງຍ່າງສໍາລັບສາມມື້ທໍາອິດໃນອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ວັນທີແລະນົມນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມສິ່ງອື່ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃນສາມມື້ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາອາຫານອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຊັ່ນຜັກ.

ທ່ານອາດຈະບໍ່ກິນອາຫານປະມານສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ທ່ານສາມາດຍ່າງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືແລ່ນ, ແລະອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດກິລາອື່ນໆເຊັ່ນ: ແອໂຣບິກຫຼືລອຍນ້ໍາ.

ການກິນອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແລະບໍ່ຄວນສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນ.

ວັນທີອາຫານແລະນົມໃນ Ramadan

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມໃນ Ramadan, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຊູໂຮ

ກິນ XNUMX ວັນທີ່ suhoor ກັບຈອກໃຫຍ່ຂອງນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ suhoor ແມ່ນກ່ອນເວລາຂອງການອົດອາຫານ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຜັກໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ແລະຢູ່. ຫ່າງຈາກຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ໝາກຖົ່ວ ແລະສາລີ.

ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ

ກິນອາຫານເຈັດວັນກັບຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim ແລະແຜ່ນຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ.

ສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ກິນອາຫານເຈັດວັນກັບຈອກ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim, ແລະທ່ານສາມາດກິນແຜ່ນຂອງສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ.

ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຫຼື aniseed ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂາດນ້ໍາ.

ຫຼີກເວັ້ນການສືບຕໍ່ກິນອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສິບມື້, ແລະອາຫານປະເພດນີ້ຄວນຫຼີກເວັ້ນສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ.

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມໃນ Ramadan

Ramadan ຫຼ້າສຸດ, ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍໄດ້ 8 ກິໂລກຣາມໃນສອງອາທິດໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນ້ໍາຫນັກ.

ແລະທ່ານໄດ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຊູໂຮ

ເຈັດວັນກັບນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫຼືນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມຫນຶ່ງແລະນ້ໍາສອງຈອກ.

ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ

ເຈັດວັນທີ່ມີນົມສົ້ມຫຼືນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫ້າບ່ວງແກງໄກ່ແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາສອງຈອກ.

ອາຫານພິເສດ

ໃນເວລາປະມານສິບໂມງ, ຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານເຈັດວັນກັບຈອກນົມສົ້ມ, ນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງແລະນ້ໍາສອງຈອກ.

ຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ.

ວັນທີແລະອາຫານນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເພາະມັນມີໂປຣໄບໂອຊີ ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ, ແລະດ້ວຍວັນທີ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 21 ມື້ຕໍ່ມື້ດ້ວຍນົມສົ້ມຫ້າຈອກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າສາມຄາບ, ຫຼືທ່ານສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫ້າຄາບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງຂອງມື້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມແລະວັນທີສໍາລັບອາຫານ

• ເປັນອາຫານທີ່ເຮັດຕາມງ່າຍ ລາຄາບໍ່ແພງ ແລະ ມີສ່ວນປະສົມທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ.
• ນົມມີວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ແລະວິຕາມິນຊີ, ນອກຈາກແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ.
• ເສັ້ນໃຍໃນໝາກເດືອຍ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.
• ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວທີ່ສຸດ.
• ນົມປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຕ້ານກັບຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງມັນ, ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະ detox
• ການປະສົມຂອງນົມວັນແລະນົມປະກອບດ້ວຍເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ.

ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມ

• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໃຊ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກແລະເດັກນ້ອຍ.
• ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເນື່ອງຈາກແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງມັນ.
• ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດໂປຼຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນມັນມັກປະຕິບັດຕາມມັນໃນໄລຍະຫ່າງໆແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງການຕິດຕາມຂອງມັນ.

ວັນທີອາຫານແລະນົມຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດ؟

ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານຫນຶ່ງກິໂລຕໍ່ມື້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວັນທີແລະອາຫານນົມ.

ວັນທີອາຫານແລະນົມຫຼາຍປານໃດຕໍ່ອາທິດ؟

ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານປະມານ 3-5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ນົມແລະອາຫານວັນທີສໍາລັບເດືອນ, ມັນຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດ؟

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມວັນທີແລະອາຫານນົມສໍາລັບສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດໃນໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 10-15 ກິໂລກຣາມ.

ວັນທີອາຫານ, ນົມແລະຫມາກໄມ້

ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ວັນ​ທີ​, ້​ໍ​າ​ນົມ​ແລະ​ຫມາກ​ໄມ້​ສໍາ​ລັບ​ຫນຶ່ງ​ອາ​ທິດ​ແມ່ນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ: ຫ້າວັນກັບຈອກຫຼືສອງຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim, ແລະຫນຶ່ງຫມາກ.

ເຮັດຊ້ໍາອີກໃນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.

ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກແທນທີ່ຈະເປັນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໃນລະຫວ່າງມື້.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນປະລິມານທີ່ມີນົມ

ແຄລໍຣີທີ່ເອົາຈາກວັນທີໃນອາຫານຫນຶ່ງເທົ່າກັບ 250 ແຄລໍລີ່, ໃນຂະນະທີ່ນົມ skim ຈອກຫນຶ່ງມີປະມານ 100 calories.

ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມ

ປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວັນທີແລະອາຫານນົມ:

• ຖືພາ.
• ແມ່ຍິງໃຫ້ນົມລູກ.
• ເດັກນ້ອຍ.
• ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
• ຄົນເຈັບ cardiovascular.
• ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານ.
• ມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ມີອາຫານຂອງວັນທີແລະນົມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໄດ້, ແລະເຮັດກິລາເບົາໆໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ເຊັ່ນການຍ່າງ.