ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຜັກກາດ
ມັນເປັນປະເພດຜັກທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນບັນດາປະເທດອາຣັບ, ແລະຈີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທໍາອິດທີ່ຜະລິດແລະສົ່ງອອກສໍາລັບມັນ, ແລະທໍາອິດທີ່ປູກມັນຢູ່ໃນດິນແມ່ນຊາວອີຍິບບູຮານ, ແລະພວກເຂົາໃຊ້ມັນເປັນຝຸ່ນທີ່ດີສໍາລັບ. ດິນ.
ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນສູດອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງສ່ວນປະກອບສະຫຼັດ, ແລະໃບຂອງມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານແຊບຫຼາຍ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ທາດເຫຼັກແລະແຄຊຽມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນສໍາລັບການກິນອາຫານແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະພວກເຮົາຍັງຈະນໍາສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປຂອງມັນ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ lettuce ສໍາລັບອາຫານ
ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເຂົ້າໄປໃນລະບົບອາຫານແລະ slimming, ແລະນີ້ແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນແລະຜົນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານໄວອີ່ມຕົວ ເພື່ອບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນລະບົບສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ.
- ມັນມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງນ້ໍາ, ແລະກິນມັນ ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄວ.
- ມັນປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະນໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍຕະຫຼອດໄລຍະເວລາອາຫານ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍເຊັ່ນ: (A-B-C-K-E).
- ໃບຂອງມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານຂອງ້ໍາຕານ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
- ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເກືອຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນໄລຍະເວລາ slimming ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ ໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ມັນມີ beta-carotene ປ້ອງກັນການສ້າງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະຍັງມີການສະສົມຂອງ plaque ໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ.
- Lettuce ແມ່ນຈໍາແນກ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ ຫຼືການບາດເຈັບ ທ້ອງຜູກ ມັນຍັງປ້ອງກັນການເປັນກົດກະເພາະອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດສໍາລັບຮ່າງກາຍ
ມັນມີຫຼາຍຊະນິດ, ແລະມັນມີ XNUMX ປະເພດ, ລວມທັງ: butterhead, lettuce ຈີນ, roman, leafless, Egyptian, Batavian ແລະຍັງ iceberg. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນຢ່າງໄວວາ:
- ມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດວຽກ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ມັນມັກກິນມັນສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງ glucose ໃນຮ່າງກາຍ ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍທີ່ມີບົດບາດຂອງມັນ ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດມະເຮັງ، ການຄົ້ນຄວ້າແລະການທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ ກັບມະເຮັງປອດ.
- ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອ ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງ ມັນຍັງເປັນ ຜິວຫນັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິວສີດໍາ ທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຜິວຫນັງ.
- ເຮັດວຽກເພີ່ມຂຶ້ນ نعومةالشعر ແລະຍືດຍາວແລະໃຫ້ມັນ luster ແລະໂຄງສ້າງອ່ອນ
- ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜັກ laxative ແລະເປັນ therapist ສໍາລັບພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະ constipation ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີ cellulose.
- ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ (ພະຍາດເລືອດຈາງໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນຍັງປ້ອງກັນການຫຼຸລູກໄວຂອງ fetus.
- ກໍາຈັດຄວາມກັງວົນແລະ insomnia ແລະການຂາດການນອນ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜັກກາດ
ມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່ 100 ກຣາມຂອງຜັກກາດຂຽວ:
| ລາຍການອາຫານ | ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ |
| phosphorous | 29 ມິນລີກຣາມ. |
| ອາຊິດໂຟລິກ | 38 ໄມໂຄຣກຣາມ. |
| ວິຕາມິນ A) | 7450 ໜ່ວຍສາກົນ. |
| ໄຂມັນ | 0.15 ກຣັມ |
| ໂພແທດຊຽມ | 194 ມິນລີກຣາມ. |
| ເມກ | 94.98 ກຣັມ |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.36 ກຣັມ |
- ມັນຍັງມີທາດການຊຽມ, ຢູ່ທີ່ 36 ມິນລີກຣາມ.
- ແມກນີຊຽມ 13 ມິນລີກຣາມ.
- ວິຕາມິນ K 126.3 ໄມໂຄກຣາມ.
- ວິຕາມິນຊີ 9.2 ມິນລີກຣາມ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຄວາມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໂດຍທົ່ວໄປແລະສໍາລັບການກິນອາຫານໂດຍສະເພາະ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມເສຍຫາຍຂອງ lettuce.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຫານນ້ໍາທີ່ຈະສູນເສຍ 25 ກິໂລກໍາໃນ 30 ມື້ ວິທີການອາຫານນ້ໍາ
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ lettuce ໃນເວລາທີ່ overeating ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ຖືວ່າເປັນຜັກໃບຊະນິດໜຶ່ງທີ່ກິນໄດ້ແບບບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ ເພາະມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແຕ່ເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄດ້ ລວມທັງ:
- ປະກອບດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ ການປ່ຽນສີໃບໜ້າ ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານ overdo ມັນ.
- ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ກິນໂດຍຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກ: ພະຍາດ prostate.
- ທ່ານຫມໍແນະນໍາ ຖືພາ ໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ເພາະມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ກະລຸນາລະວັງຢ່າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ ໂດຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ເພາະມັນຫຼາຍເກີນໄປ ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພວກເຂົາ.
