ນ້ໍາຫນັກລົງ
ອາຫານມັນຕົ້ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການດ້ອຍໂອກາດ
ອາຫານມັນຕົ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນຕົ້ນບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນ ບັນຊີລາຍຊື່ Slimming ແລະອາຫານອາຫານ, ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການປຸງອາຫານ, ສິ່ງທີ່ຫມາຍເຖິງອາຫານມັນຕົ້ນແມ່ນມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອ.
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານມັນຕົ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ມັນຕົ້ນແມ່ນເປັນຜັກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານໂພຊະນາການເນື່ອງຈາກມີໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ທອງແດງ, ຟົດສະຟໍ, ລວມທັງວິຕາມິນ C ແລະສານທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ມາຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າ ວິທີການອາຫານນ້ໍາ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ 25 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ ວິທີການອາຫານນ້ໍາ
ເງື່ອນໄຂສໍາລັບລະບົບມັນຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານ Madam ດ້ວຍວິທີມັນຕົ້ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ,
ນີ້ຈະບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງຕົກລົງເຫັນດີໂດຍແພດຫມໍອາຫານແລະສຸຂະພາບທັງຫມົດ
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອ, ບໍ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາມັນ
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມລະບົບອື່ນ
- ຄົງການກິນມັນຕົ້ນຕົ້ມຢ່າງໜ້ອຍ 3 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ, ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ມັນຕົ້ນ.
- ໃນວັນທີ 1, 2, 3 ແລະ 4 ມັນຕົ້ນຕົ້ມຖືກກິນແລະແຈກຢາຍໃນໄລຍະອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ການເຂົ້າຂອງຜັກອື່ນໆ
- ວັນທີ 5, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຊະນິດອື່ນທີ່ມີມັນຕົ້ນຕົ້ມຕາມລົດຊາດຂອງເຈົ້າ, ແມ່, ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງໃນໂຄງການອາຫານນີ້.
- ຜັກທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນແມ່ນມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ແລະຂອງຫວານ
- ສໍາລັບຫມາກໄມ້, figs, grapes, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ວັນທີ, ແລະຄີມ
- ວັນທີ 6 ເພີ່ມສະຫຼັດຜັກສີຂຽວທີ່ທ່ານເລືອກ, ແຕງ, ສະຫຼັດ
- ມື້ສຸດທ້າຍຫຼື 7 ທີ່ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນກັບໄຂ່
ຕົວຢ່າງອາຫານມັນຕົ້ນ:
ເລືອກອາຫານທຸກໆມື້ຕາມລົດຊາດຂອງເຈົ້າ, ມາດາມ
ວັນທີ 1, 2, 3, 4
ໃນອາຫານເຊົ້າ
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະເນີຍແຂງ
- ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ
- ຊາຂຽວ ແລະເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ
- ຈອກນົມ skim ແລະ biscuit ທີ່ບໍ່ມີເກືອ
ອາຫານ
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ 250 ກຣາມໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະຖົ່ວຂຽວ
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ ແລະ ປາປີ້ງ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍແລະເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ
ຄ່ໍາ
- ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະເນີຍແຂງ
- ຖ້ວຍນ້ອຍກັບມັນຕົ້ນຕົ້ມ
ມື້ທີຫ້າ
ອາຫານທ່ຽງ
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນກັບຫມາກພິກແລະແກງ lentil, ປາຫນື້ງແລະນ້ໍາຫມາກໂປມ
ຄ່ໍາ
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ ແລະຊາຂຽວ XNUMX ຈອກ
ມື້ທີຫົກ
ອາຫານທ່ຽງ
ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະ 2 ມັນຕົ້ນ
ຄ່ໍາ
ແກງມັນຕົ້ນ, ເນີຍແຂງແລະສະຫຼັດຜັກສີຂຽວ
ມື້ທີເຈັດ
ອາຫານທ່ຽງ
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ toasted
ຄ່ໍາ
ມັນຕົ້ນ 2 ຕົ້ມແລະນ້ໍານາວໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ
ເພື່ອຊອກຫາວິທີການເຮັດອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫົວຂໍ້ຂອງພວກເຮົາ نا
=======================================
ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງນົມແບ້
ນົມເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ ເພາະມັນໃຫ້ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງນົມງົວແລ້ວ ຄວາມຄິດທັງໝົດຈະໄປເຖິງນົມງົວ ແຕ່ນົມປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຂອງມະນຸດເຊັ່ນ: ພູມແພ້ ແລະບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ເນື່ອງຈາກການດັດແປງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດກັບງົວ.
ສ່ວນນົມງົວອີກປະເພດໜຶ່ງແມ່ນນົມແບ້ ເຊິ່ງບໍ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປແລ້ວ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ຄົນເຮົາໄດ້ ແລະ ກໍ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາດຽວກັນກັບນົມງົວທີ່ເປັນສາເຫດຂອງນົມງົວ ເພາະມີຢູ່ຕາມທຳມະຊາດ. ໃນມັນແລະເມັດຂອງມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ບໍ່ເຫມືອນກັບນົມງົວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຕໍ່ໄປນີ້, ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການກິນນົມແບ້ແລະການນໍາໃຊ້ຕ່າງໆຂອງມັນ
- ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: ນົມແບ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນກໍາຈັດການຕິດເຊື້ອທີ່ມີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕກຕ່າງຈາກນົມງົວ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການສະຫນອງຂອງມັນ.
- ຊ່ວຍໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ: ອີງຕາມການສຶກສາຂອງກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ, ນົມແບ້ຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບອົງປະກອບຂອງທາດເຫຼັກແລະທອງແດງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມອາຫານ. .
- ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ: ເຊັ່ນດຽວກັບໃນນົມງົວ, ນົມແບ້ມີແຄວຊຽມທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງແຂ້ວ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ໜ້ອຍກວ່າຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກນົມງົວເມື່ອບໍລິໂພກ.
- ຫຼຸດນໍ້າເມືອກ: ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ດີທີ່ສໍາຄັນຂອງນົມແບ້ແມ່ນບໍ່ມີສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັບນົມງົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະສະຫນອງຂີ້ມູກ, ນົມແບ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍ. .
- ເສີມພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ : ນົມແບ້ມີກົດໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ ນອກຈາກນີ້ຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ແຕ່ມັນຫາຍາກໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຊເລນຽມ.
- ປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານ : ນົມແບ້ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ກະເພາະອາຫານສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ ເພາະສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນໃນນັ້ນມີຂະໜາດນ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ເອນໄຊໃນກະເພາະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ລະບົບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.
- ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ: ນົມແບ້ມີວິຕາມິນ A, B12, D, ແລະ K. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມ, ແລະໂພແທດຊຽມ, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວ, ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ນົມແບ້ໃນການເຮັດສະບູຈະຊ່ວຍຮັກສາຮູບລັກສະນະ. ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຍົ້ນ ແລະ ອາການຂອງຄວາມແກ່ໃນຜິວໜັງ, ມັນຍັງກຳຈັດເຊລຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ຮັກສາສິວ ແລະ ກໍາຈັດການອັກເສບ.
- ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເດັກນ້ອຍ: ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດຽວກັນກັບນົມງົວ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະດື່ມມັນກ່ອນທີ່ຈະເຖິງເດືອນທີ XNUMX ຂອງຊີວິດຂອງລາວ, ຄືກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງມັນ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນນົມງົວ.
