ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ການຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະທົນກັບໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຢາກຊອກຫາວິທີເຮັດແນວນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໂລກແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ປະຕິບັດຕາມອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍທ້ອງແລະກົ້ນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ດື່ມນ້ຳອັດລົມເປັນວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຜົນດີ, ນອກຈາກຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນໃນບົດຄວາມນີ້, ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຫຼຸດໜ້າທ້ອງ ແລະ ກົ້ນ, ແລະຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ; ອ່ານຕໍ່.
ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດທ້ອງອືດ
ໄຂມັນໜ້າທ້ອງເປັນໜຶ່ງໃນບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຂັບຖ່າຍຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີກໍຄືມີເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດນຳມາປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໜ້າທ້ອງໄດ້, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສຳຄັນຄື:
1- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ແລະ ນ້ຳອຸ່ນເພື່ອກະຊັບໜ້າທ້ອງ
ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ. ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ acetic, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອົງປະກອບ:
- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ.
- 1 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
- ນ້ຳເຜິ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ດີ.
- ດື່ມນໍ້ານີ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຕອນເຊົ້າ ແລະຕອນແລງ).
2- ນ້ຳໝາກນັດ ແລະ ໝາກໄຄ ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ
ໝາກນັດມີສານ bromelain ເຊິ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບ ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳໝາກນັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການ colitis ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.
ການເພີ່ມໄຄດ້ວຍໝາກນັດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ.
ອົງປະກອບ:
- ໝາກນັດ 2 ຖ້ວຍ.
- ນ້ຳໝາກນາວຂຽວ 1 ບ່ວງແກງ.
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງໄຄ.
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອຫຍາບ (ຕາມລົດຊາດ).
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຕັດຫມາກນັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຖອກນ້ໍາຫມາກນັດໃສ່ຈອກຫນຶ່ງແລະຕື່ມໄຄ, ນ້ໍານາວ, ແລະເກືອຫຍາບ.
- ຄົນປະສົມໃຫ້ດີແລ້ວດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ.
3- ຂີງ ແລະ ໝາກແຕງ ແກ້ທ້ອງອືດ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດທາງຢາຂອງຂີງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີ. ມັນປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
ການປະສົມຂີງກັບແຕງຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ອົງປະກອບ:
- ຮາກຂີງສົດ ຂະໜາດກາງ.
- ຈອກນໍ້າ.
- ແຕງບາງໆ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ)
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຕົ້ມນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຕ່ອນຂອງຂີງ, ກວມເອົາແລະປະໄວ້ 30 ນາທີ.
- ຖອກອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຕ່ອນຫມາກແຕງແລະໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມ brew ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ດີກວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ເຄື່ອງດື່ມຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ rumen?
ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມນ້ຳຫວານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳຕານ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກ ແລະ ເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້.
مع ذلك هناك بعض المشروبات الصحية والمنعشة، والتي سوف تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن.
1- ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ນຳ້ຫອມ
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ. ໝາກ ອະງຸ່ນມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, rosemary ຍັງຊ່ວຍ detoxify ຕັບແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊຸກຍູ້ການກໍາຈັດໄຂມັນແລະ rumen.
ອົງປະກອບ:
- ມືຂອງ rosemary ສົດຫຼືແຫ້ງ.
- 1/2 ຈອກນ້ໍາ grapefruit.
- ນໍ້າເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງ (ຕາມລົດຊາດ ແລະ ຄວາມຫວານ).
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຕົ້ມ rosemary ຕາມປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາ.
- ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ.
- ຕື່ມ rosemary ກັບນ້ໍາ grapefruit, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ.
- ດື່ມທັນທີກັບອາຫານເຊົ້າ.
2- ນ້ຳໝາກນາວຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ
ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ magical ນີ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ການ metabolism ຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານແປໂດຍບໍ່ມີການສ້າງໄຂມັນ.
ແກ່ນ fennel ຫຼືພືດ (ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນບາງແກງ, ສະຫຼັດ, ແລະປີ້ງ) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, bloating, ແລະ detoxification.
ອົງປະກອບ:
- ບ່ວງກາເຟຂອງແກ່ນ fennel.
- ຈອກນໍ້າ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ແກ່ນ fennel ຖືກແຊ່ນ້ໍາ, ກວມເອົາແລະປະໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ເມື່ອຍແລະດື່ມ (ນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ).
3- ເຄື່ອງດື່ມສະໝຸນໄພ ແລະ ສະຕໍເບີຣີ ເພື່ອກຳຈັດລຳໄສ້
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍທ້ອງ.
ໝາກສະຕໍເບີຣີເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ, ປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຍັງຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.
ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ອົງປະກອບ:
- ໝາກສະຕໍເບີຣີ 4 ໜ່ວຍ.
- 1 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະນ້ໍານາວແລະປອກເປືອກນາວ.
- mint ສົດເລັກນ້ອຍ.
- ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຕົ້ມນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ mint, ນ້ໍານາວແລະປອກເປືອກ, ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ຈົນກ່ວາເຢັນ (20 ນາທີແມ່ນດີທີ່ສຸດ).
- ບີບສ່ວນປະສົມກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມຕ່ອນສະຕໍເບີຣີ, ແລະປະໄວ້ອີກສອງສາມນາທີ.
- ດື່ມທັນທີສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ດື່ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນ
ວິທີດຽວທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນໃນກົ້ນແມ່ນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.
1- ຜັກຫົມ ແລະ ນໍ້າສົ້ມ ດື່ມເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການກະຊັບຮູກົ້ນ.
ອົງປະກອບ:
- ໃບຜັກຫົມ XNUMX ບ່ວງແກງ.
- ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືສີສົ້ມຂະໜາດກາງ.
- ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຂີງ.
- ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ.
- ໝາກແຕງ 1 ໜ່ວຍ ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ໝາກແອັບເປີ້ນຂຽວ 1 ໜ່ວຍ, ແກ່ນ ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
- ໝາກເຜັດ 2 ກ້ານ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ລ້າງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດດີ.
- ຕັດໝາກນາວດ້ວຍແກ່ນອອກ, ຫຼືປອກເປືອກໝາກກ້ຽງ.
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມຜັກຫົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, celery, ຫມາກໂປມ, ແຕງ, ສິ້ນຂອງຂີງແລະນາວທັງຫມົດ (ກັບປອກເປືອກ).
- ໃສ່ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລ້ວປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ້ໍາເຜີ້ງ.
- ຕົ້ມນ້ໍາ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, stir, ແລະດື່ມທັນທີ.
2- ດື່ມແຄຣອດ ແລະ ຂີງ ເພື່ອຫຼຸດກົ້ນ
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ອົງປະກອບ:
- 3 carrots ຂະຫນາດກາງ.
- ໝາກເຜັດ 2 ໜ່ວຍ.
- ໝາກເຜັດຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
- ໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ.
- ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຂີງສົດ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots ແລະຟັກ.
- ປອກເປືອກ beets ແລະຟັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຟັກຫມາກໂປມ, ເອົາແກ່ນອອກ.
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຕື່ມນ້ໍາເລັກນ້ອຍ, ແລະປະສົມໃຫ້ດີ.
- ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະດື່ມທັນທີ.
ໝາຍ ເຫດ: Carrots ແລະ beets ສາມາດຕົ້ມສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງສ່ວນປະກອບ, ຄໍານຶງເຖິງການເພີ່ມນ້ໍາຕົ້ມ carrot ໃນຂະນະທີ່ປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປະສົມ.
3- ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ ແລະ ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ແກ່ນກາເຟມີຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
كما تحتوي القهوة أيضاً على حمض الكلورجينيك، والذي يُعرف بأنه يساعد في فقدان الوزن.
ອົງປະກອບ:
- 1 ບ່ວງກາເຟ.
- ຊັອກໂກແລັດ 1 ບ່ວງແກງ.
- ແກ່ນ flax 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3)
- 1 ຈອກນ້ໍາ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ກາເຟແມ່ນໃຫ້ບໍລິການຕາມປົກກະຕິ.
- ງາມກາເຟແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ flaxseed ດິນ.
- ປົນກັນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຊັອກໂກແລັດຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເທິງ.
- ດື່ມທັນທີໃນຕອນບ່າຍ.
ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນໃນຫນຶ່ງອາທິດ
ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ແນະນຳໃຫ້ທ່ານຈຳກັດການດື່ມນ້ຳອັດລົມ ແລະ ນ້ຳຫວານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່ ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູເຊັ່ນນີ້, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກະຊັບກົ້ນໃນເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
1- ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວມີສອງສ່ວນປະກອບການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ, ຄາເຟອີນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຊາຂຽວຍັງມີສ່ວນຮ້ອຍສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ລວມທັງເຮັດໃຫ້ກະຊັບຮູກົ້ນ.
ວິທີການນໍາໃຊ້:
- ດື່ມຊາຂຽວ 2 ຈອກຕໍ່ມື້.
2- ແກ່ນ Ajwain ຫຼື Carom ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນ
ແກ່ນ Ajwain ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນອາຫານອິນເດຍ, ພວກມັນມີສີຂຽວຫຼືສີນ້ໍາຕານອ່ອນແລະມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍ, ຄ້າຍຄືກັບເມັດ cumin ແຕ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ.
هذه البذور مُغذية بشكل فعال وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
وبسبب هذا تُستخدم تلك البذور على نطاق واسع في علاج عسر الهضم، ولها تأثير إيجابي في إنقاص الوزن وعلى صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة.
ວິທີການນໍາໃຊ້:
- ແຊ່ເມັດ ajwain ບ່ວງກາເຟໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະປະໄວ້ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ເມື່ອຍແລະດື່ມໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ (ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ).
3- ເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ລອງສູດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ.
من المعروف أن البروتين يقلل الإحساس بالجوع ويملأ المعدة، كما أنه يُنشط هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسؤول في التحكم في الشهية لذلك هذا المشروب واحد من أكثر الطرق لتخسيس الأرداف ومُغذي في آن واحد.
ອົງປະກອບ:
- 1 ຈອກ curd.
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ hemp ດິນຫຼື flaxseeds.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຕື່ມເມັດ hemp ຫຼື flax ໃສ່ curd ແລະ stir .
- ມັນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າເປັນອາຫານເຊົ້າ, ແລະຕ່ອນຂອງ strawberries ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດເພີ່ມ.
ດື່ມນ້ຳຫຼຸດນໍ້າໜັກກ່ອນນອນ
ຮູ້ບໍວ່າເວລາສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນລະວັງທຸກຢ່າງທີ່ເຮົາດື່ມ ຫຼື ກິນແມ່ນກ່ອນນອນ! ສະນັ້ນ, ມີເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນນອນ.
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ:
- ນົມ: ການດື່ມນົມ XNUMX ຈອກ (ອຸ່ນ ຫຼື ບໍ່ ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ ເພາະມັນມີທາດ tryptophan ແລະ ແຄວຊຽມສູງ.
ນົມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນ metabolism ປັບປຸງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍ. - ນ້ໍາ Grape: ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ ທຳ ມະຊາດກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ.
ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ International Journal of Obesity ໃນປີ 2015, resveratrol, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກອະງຸ່ນ, converts ໄຂມັນສີຂາວທີ່ສະສົມເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນສີນ້ໍາຕານແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍອັດຕາສ່ວນຂອງ້ໍາຕານ. - ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ມີທາດໂປຼຕີນ, ຢູ່ໃນຮູບຂອງນົມຫຼືຜົງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງແລະກະຊັບສັດສ່ວນ.
ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດທ້ອງນ້ອຍກ່ອນນອນ
ການນອນເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ອາລົມ ແລະ ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ແຕ່ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດໃນເລື່ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ?! ໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍແລະຫມົດໄປ, metabolism ຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
ການຂາດການນອນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ insulin ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານແຄລໍລີ່, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອກະຊັບທ້ອງ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ຊາ Chamomile
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະນອນຫລັບເລິກ, ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.
ນ້ໍາຫມາກແຕງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ນ້ຳໝາກແຕງສົດເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະແຊບໆກ່ອນນອນ.
ໝາກແຕງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດ ແລະວິຕາມິນທີ່ເຮັດວຽກຕໍ່ກັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ອົງປະກອບ:
- ໝາກແຕງໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ.
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວ.
- ກະແຈກກະຈາຍຂອງຂີງ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ແຕງຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ກະກຽມເຄື່ອງປັ່ນ, ຈາກນັ້ນເອົາໝາກແຕງ, ນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
- ຖອກນ້ໍາແຕງ, ຂັດຜົງຂີງເລັກນ້ອຍ, ແລະດື່ມ.
ເບິ່ງ: ສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.
ຊາໄຄ
ໝາກເຜັດເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.
مضادة للإلتهابات بشكل طبيعي، وهذا يعني تساعد على التخلص من الإجهاد البدني والتعب.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຄນາມອນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງທັງສອງອັນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
يمكن عمل فنجان من شاي القرفة قبل النوم الذي يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في اليوم التالي.
ຊາ Rooibos
ຜະລິດຈາກໃບຊາຂອງຕົ້ນ Rooibos ອາຟຣິກາໃຕ້, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງແລະເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຊານີ້ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ສໍາຄັນ.
ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກ Sally Fouad ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ການຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີສຸຂະພາບແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ومن أكثر الوسائل التي تستخدم هو مشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
فيما يلي بعض المشروبات للتخسيس من خبيرة التغذية سالي فؤاد.
1- ແກງ Zucchini ແລະຂີງສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າແກງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບລະດູຫນາວໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດກິນໄດ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແກງນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, omega-3s, ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແກງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະດື່ມເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ.
ອົງປະກອບ:
- 2 zucchini ຂະຫນາດກາງ.
- ນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືມັນເບີເລັກນ້ອຍ.
- ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຂີງສົດຟັກ.
- ຫມາກໂປມສີຂຽວ
- ຊີ້ນງົວ 2 ຖ້ວຍຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ (ບໍ່ມີໄຂມັນ).
- ຜັກບົ່ວນ້ອຍຕັດເປັນ cubes.
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາ.
- ຕ່ອນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂອງຊີ້ນຕົ້ມ.
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫຼືຜົງຜັກທຽມ minced.
ວິທີການກະກຽມ:
- ຕັດ zucchini ແລະຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກເອົາແກ່ນແລະຜິວຫນັງ, ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ຂົ້ວທີ່ບໍ່ຕິດ.
- ໃສ່ໄຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືມັນເບີ.
- ເອົາຜັກບົ່ວ ແລະ ຈືນຈົນຫ່ຽວແຫ້ງ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກແອັບເປິ້ນຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
- ປັ່ນສ່ວນປະສົມທີ່ຜ່ານມາໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມແກງຫຼືນ້ໍາເລັກນ້ອຍ.
- ໃນແຊ່ດຽວກັນງາມປະສົມນີ້ແລະເພີ່ມຂີງ, ຜັກທຽມ, ຊີ້ນຕົ້ມ, pepper ສີດໍາແລະເກືອ.
- ລາວເອົາຊີ້ນຫມູໃສ່ແກງແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມສອງສາມນາທີ.
- ແກງແມ່ນຮັບໃຊ້ແລະກິນ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງຄວນຈະເປັນຂອງແຫຼວເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ຫນາ.
ເບິ່ງ: ຄີມສົ້ມສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນແກງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
2- ເຄື່ອງດື່ມ Sage ແລະ pear ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອົງປະກອບ:
- 7 ໃບຂອງ sage ສົດ.
- ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ.
- 250 ມລຂອງນ້ໍາ pear ສົດ.
- 1 pear ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຕ່ອນຂອງກ້ອນ.
ວິທີການກະກຽມ:
- ຕັດ ໝາກ ນາວເປັນຕ່ອນ, ເອົາແກ່ນອອກ.
- ກະກຽມເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ sage, ນ້ໍາ pear, ແລະນາວແລະປະສົມ.
- ຖອກເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວໃຫຍ່ແລະວາງຕ່ອນນ້ອຍຂອງ pear ຢູ່ເທິງແລະກ້ອນ.
- ດື່ມທັນທີ.
ເບິ່ງ: ໝາກເຜັດບາງໆສາມາດເພີ່ມໄດ້ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ ແລະລົດຊາດດີ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ
ສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ 10 ກິໂລພາຍໃນ XNUMX ເດືອນ ໂດຍປະຕິບັດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກ ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາມາຮູ້ຈັກກັບຄວາມລັບຂອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເຊິ່ງຕິດຕາມມາຈາກບັນດາຄົນດັງ ແລະ ຄູສອນອອກກຳລັງກາຍໃນອາເມລິກາ ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. , ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ມັນບໍລິໂພກໃນທ້ອງຫວ່າງ.
1- ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ນໍ້າໝາກນາວ ດື່ມເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ອົງປະກອບ:
- ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ.
- ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ.
- 1 ຈອກນ້ໍາຫຼືຈອກຂະຫນາດກາງ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ.
- ຕື່ມນ້ໍານາວແລະ້ໍາເຜີ້ງ.
- ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ເຜິ້ງຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປອດໄພແລະມີສຸຂະພາບດີ.
2- ໝາກເລັ່ນ ແລະ ໝາກນາວ ດື່ມເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ
ອົງປະກອບ:
- ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ ຂະໜາດກາງ.
- ບ່ວງນ້ໍານາວ.
- pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຟັກຫມາກເລັ່ນແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຕື່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍານາວແລະປະສົມກັນ.
- ຖອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະ sprinkle pepper ສີດໍາເທິງ.
- ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນເມົາຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.
ເບິ່ງ: ຫມາກເລັ່ນສາມາດປອກເປືອກໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຜິວຫນັງ.
ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ສ່ວນບຸກຄົນ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ມັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການຕິດເຊື້ອ ໄວຣັສໂຄໂຣນາ.
3- Carrot ແລະ coriander ດື່ມສໍາລັບ slimming
ອົງປະກອບ:
- 2 carrots ຂະຫນາດກາງ.
- ໃບ coriander ສົດເປັນຊໍ່.
- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ.
- pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຟັກແຄລອດ ແລ້ວນຳໄປຕົ້ມກັບນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງຈົນສຸກເຕັມທີ່.
- ເອົາໝາກເຜັດທີ່ຕົ້ມແລ້ວໃສ່ກັບນ້ຳທີ່ຕົ້ມແລ້ວ ແລະ ໃບຜັກຫອມປ້ອມໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
- ຖອກເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໄປໃນຈອກໃຫຍ່ແລະຕື່ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະ pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ.
- ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນເມົາທັນທີໃນທ້ອງເປົ່າ.
ເບິ່ງ: ສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນດີເລີດໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດສໍາລັບການ slimming
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານ crash ບໍ? ເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
1- ເຄື່ອງດື່ມຄ່ໍາທໍາມະຊາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ສາມາດທົດແທນອາຫານຄ່ໍາເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອົງປະກອບ:
- ໝາກເລັ່ນນ້ອຍ 3 ໜ່ວຍ.
- ໝາກເຜັດຫວານ 1 ໜ່ວຍ.
- ພິກໄທຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
- 1 carrot ໃຫຍ່.
- ໝາກເຜັດຂະໜາດກາງ 1 ໜ່ວຍ.
- ຜັກກາດສົດ ຫຼື parsley ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນມະກອກ
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອທະເລ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ລ້າງຜັກທັງຫມົດດີ.
- ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ເອົາແກ່ນອອກ.
- ລ້າງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ໍາເລັກນ້ອຍເພື່ອການປະສົມງ່າຍ.
- ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຖອກລົງໃນຖ້ວຍເລິກຫຼືຈອກໃຫຍ່, ເກືອແລະນ້ໍາມັນຖືກເພີ່ມແລະ stirred.
- ມັນເມົາຢູ່ຄ່ໍາ.
2- Beetroot ແລະ ຜັກກາດແດງ ດື່ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຜົາໄຂມັນ.
ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງໜຶ່ງໃນອົດສະຕຣາລີ ຄົ້ນພົບວ່າ beetroot ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດນີ້ຈຶ່ງແນະນຳກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
ອົງປະກອບ:
- 2 beets ຂະຫນາດກາງ.
- ຊໍ່ກະລໍ່າປີແດງ.
- 2 carrots ຂະຫນາດກາງ.
- ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ.
- ໃບຜັກຫົມ.
- ຈອກນ້ໍາສົ້ມສົດ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- Beetroot ຖືກລ້າງແລະປອກເປືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມ.
- ຕົ້ມ carrots ຫຼັງຈາກລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາອ່ອນ.
- Beetroot ແລະ carrots ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ກະກຽມເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມ beets, carrots, ນ້ໍາຕົ້ມ carrot ເລັກນ້ອຍ, ໃບ spinach ແລະນ້ໍານາວແລະປະສົມກັນ.
- ຖອກເຄື່ອງດື່ມໃສ່ຈອກໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາສົ້ມແລະ stir.
- ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນເມົາທັນທີ.
3- ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດຂອງຜັກກູດ ແລະ ໝາກແຕງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ແກ່ນ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເມັດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດແລະປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນ.
كما أن الخيار يساعد على ترطيب الجسم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء مما يساعد في التخلص من السموم الجسم ومُفيد للتخسيس.
ອົງປະກອບ:
- ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 1 ບ່ວງແກງ.
- ໝາກແຕງ 1/2 ໜ່ວຍ.
- pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ.
- ຈອກນໍ້າ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນຖືກແຊ່ນ້ໍາເຄິ່ງຈອກແລະປະໄວ້ຄືນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຕັດຫມາກແຕງແລະເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍແກ່ນຫມາກຂາມທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ຕື່ມນ້ໍາ fenugreek.
- ຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນໃຫ້ດີ.
- ຖອກເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ sprinkle ກັບ pepper ສີດໍາ.
- ນ້ໍານີ້ແມ່ນດື່ມທັນທີແລະສາມາດບໍລິໂພກໃນຄ່ໍາ.
ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບດີ.
1- ດື່ມຊາ dandelion
Dandelion ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ diuretic ທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກໍາຈັດ toxins ໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ dandelion ຊາແມ່ນດື່ມເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວິທີການ:
- ເຮັດຊາ dandelion ຕາມປົກກະຕິ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດື່ມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມ້ໍາຕານ.
2- ຊາ Cumin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Cumin ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າການໃຊ້ cumin ຈໍາກັດພຽງແຕ່ຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍຫຼືສະຫຼັດ, ແຕ່ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ, ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດແລະອາຫານຍ່ອຍໄດ້.
Cumin ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນບາງການສຶກສາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າການເພີ່ມ cumin ໃນຖ້ວຍບາງຫຼືໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອົງປະກອບ:
- cumin 1 ບ່ວງແກງ.
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ fennel.
- ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຕື່ມແກ່ນ cumin ແລະ fennel ກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ກວມເອົາແລະປະໄວ້ 30 ນາທີ.
- ເມື່ອຍແລະດື່ມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ.
3- ດື່ມຊາຂຽວແລະ mint ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສອງສ່ວນປະກອບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການ slimming ແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
Mint ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້, ແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ຊາຂຽວຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.
ອົງປະກອບ:
- ໃບຊາຂຽວ 1 ບ່ວງແກງ.
- ໃບ mint ສົດ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍ.
- 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ.
ວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້:
- ຫຼັງຈາກລ້າງໃບ mint ດີແລ້ວ, ຕື່ມຊາກັບມັນ.
- ເອົາໃບຊາແລະ mint ໃສ່ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ກວມເອົາແລະປະໄວ້ 30 ນາທີ.
- ເມື່ອຍແລ້ວດື່ມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ: ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພໂດຍກົງໃສ່ໄຟເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນໍ້າມັນໃນພືດສະຫມຸນໄພລະເຫີຍແລະສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບບາງຢ່າງນອກເຫນືອຈາກການລົດນ້ໍາຫນັກ, ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ, ເພາະວ່າພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ບາງຄົນ.
ຈໍາກັດການດື່ມຊາຂຽວສໍາລັບການບໍລິການຫຼຸດຜ່ອນການເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:
- ນອນບໍ່ຫລັບ.
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລ້ວຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼືຈຳກັດຊາຂຽວ)
- ໄພແຫ້ງແລ້ງ.
ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳສະໝຸນໄພຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ຂີງ, ຂີງ ແລະໄຄເນນ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້:
- dizziness ແລະ fatigue
- ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ປວດທ້ອງ
- ການເອົາລູກອອກຖ້າທ່ານຖືພາ.
ສຸດທ້າຍ, ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກຄວນບໍລິໂພກຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມບາງອັນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈອາຫານ ແລະສານອາຫານອື່ນໆບາງອັນ.
ເຄື່ອງດື່ມ slimming ຮ່າງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກດຽວໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມເຄື່ອງດື່ມ slimming
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມເຄື່ອງດື່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຫຼີກລ່ຽງການເກັບຮັກສາເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼຸດນໍ້າໜັກ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ພືດສະໝຸນໄພ ເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທັງໝົດສົດ ແລະ ດື່ມທັນທີ.
- ສະເຫມີສຸມໃສ່ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ.
- ເຄື່ອງດື່ມທັງໝົດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນດື່ມພຽງມື້ລະ XNUMX ເທື່ອ, ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກກ່ອນນອນ XNUMX ຄັ້ງ.
- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດແລະລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາດີໂດຍການເພີ່ມບ່ວງສົ້ມກັບນ້ໍາໃນເວລາລ້າງ.
- ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການເລືອກຫມາກພິກແທນທີ່ຈະເປັນ pears, ຫຼື້ໍານົມຫມາກພ້າວແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກນັດ, ແລະອື່ນໆ. - ທ່ານຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບເຄື່ອງດື່ມ slimming ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນທາງບວກ.
bms3 ປີກ່ອນ
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຕືອນ
Bkiziou Masnou Abu Dhabi