ແຜນການອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍ 8 ກິໂລພາຍໃນ 7 ມື້

ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນ 8 ກິໂລພາຍໃນ 7 ມື້

ສ່ວນປະກອບ ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄດ້ 8 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ:

ມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກ້ໍານົມ skim
• ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນຕົ້ມໜຶ່ງຖ້ວຍ + ສະຫຼັດຜັກ
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ

• ມື້ທີສອງຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ:
• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ
• ອາຫານທ່ຽງ: ເຕົ້ານົມໄກ່ຫນຶ່ງຊິ້ນທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ + ສະຫຼັດຜັກ
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ

• ມື້ທີສາມຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ
• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະນົມ skim
• ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກແຕງ 2 ໜ່ວຍ + ນົມສົ້ມ XNUMX ກ່ອງ
• ຄ່ໍາ: 2 ຕ່ອນຂອງແຕງ

ມື້ທີສີ່ຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ
• ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໂປມ 3 ໜ່ວຍ
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ

ມື້ທີຫ້າຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ + ສະຫຼັດຜັກ
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ

ມື້ທີຫົກຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກ້ໍານົມ skim.
• ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມ 3 ກ່ອງ + ໝາກແຕງ XNUMX ໜ່ວຍ.
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ.

ມື້ທີເຈັດຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໂປມ 3 ໜ່ວຍ.
• ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມ 2 ໜ່ວຍ.

ຂໍ້ສັງເກດທີ່ຕ້ອງຍຶດຖືໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ ແລະໄວ:

• ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນຊ້ໍາກັນ, ໄລຍະເວລາຂອງ 5 ມື້ຕ້ອງຢຸດເຊົາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
• ມັກອອກກໍາລັງກາຍ.
• ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍຶດຫມັ້ນແລະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
• ການເຮັດວຽກຫນັກພາຍໃນໂຄງການອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາຫຼາຍ

ຮຽນຮູ້ວິທີການອາຫານນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍ 25 ກິໂລພາຍໃນ 30 ມື້.ວິທີການອາຫານນ້ໍາ"

ເພາະມັນອອກລິດໄວ ແລະໃຫ້ຜົນລັບທີ່ໜ້າປະທັບໃຈໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເຊິ່ງໂປຣແກມອາຫານທີ່ຮຸນແຮງສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 7-8 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ນອກຈາກການອົດອາຫານແລ້ວຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນອັດຕາ 7 ຈອກນໍ້າຕໍ່ມື້ແລ້ວ, ຍັງມັກປະຕິບັດຕາມໂຄງການກິລາ, ເຖິງວ່າຈະເບົາກໍ່ຕາມ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມໄວ້ໄດ້ ແລະ ດັ່ງນັ້ນ. ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ທີ່​ຄາດ​ຫວັງ​, ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ໂຄງ​ການ​ນີ້​ແລະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ມັນ​ດີ​, ທ່ານ​ຈະ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ພາຍ​ໃນ 3 ມື້​ເທົ່າ​ນັ້ນ​, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ສໍາ​ເລັດ​ຂອງ​ມັນ​, ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​.

ອາຫານທີ່ໄວແລະຮຸນແຮງເພື່ອສູນເສຍ 8 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ
ການອົດອາຫານເປັນໜຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຄົນເຮົາສົນທະນາກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ຍິງ, ແລະການອົດອາຫານເປັນຄຳທີ່ມີຄວາມໝາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການບໍ່ກິນອາຫານຕາມທີ່ຜູ້ຍິງບາງຄົນຄິດ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະມີຄວາມສົມດູນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງເປັນອາຫານ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີລະບົບອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈພາຍໃນອາທິດແລະມື້. ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະມີສານອາຫານສູງແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ມີນໍ້າມັນແລະໄຂມັນ,

ມັນປະກອບດ້ວຍອາຫານປີ້ງ, ສະຫຼັດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກ,

ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດ, ແລະມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເຄື່ອງເທດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນບ້ານຂອງພະຍາດແລະຢາສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ການກິນປາ ຫຼື ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ຄວນກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ນອກຈາກສະຫຼັດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ,

ແລະແກງທີ່ຄວນເປັນອາຫານຫຼັກສະເໝີ ເພາະມັນຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພື້ນຖານຂອງອາຫານສຸຂະພາບ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນອັດຕາສອງຫາສາມເມັດຕໍ່ມື້ຫຼືດື່ມເປັນນ້ໍາ.

ອາຫານທີ່ເລືອກຕ້ອງປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ sagging.
ການນອນໃຫ້ກົງເວລາ, ບໍ່ນອນເດິກ, ດື່ມກາເຟໃນປະລິມານຫຼາຍ, ການງົດສູບຢາຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບດີ.

ພວກເຮົາຄວນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍບາງຄົນມີຄວາມສາມາດເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຕິດຕາມອາຫານທີ່ກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະອ່ານເອກະສານທີ່ຂຽນໄວ້ໃນຊຸດອາຫານ,

ແລະປະລິມານໄຂມັນໃນມັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນແລະນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນ, ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລດແລະຊິບ.

ແລະຮູ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ອາຫານໄວ ຄລິກ نا

ອາຫານທີ່ໄວ ແລະ ໜັກ ເພື່ອຫຼຸດ 8 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ ເຄັດລັບສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ອນຫຼຸດນ້ຳໜັກ:

• ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຫມາະສົມຂອງອາຫານສໍາລັບທ່ານ, ແລະທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການກິນອາຫານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະ. ບໍ່ພຽງແຕ່ດັດແປງຮູບລັກສະນະ.
• ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ທ່ານຄວນຂຽນ 10 ສິ່ງທີ່ທ່ານກຽດຊັງກ່ຽວກັບການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະ 10 ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະຮັກຖ້າທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
• ທຸກໆມື້ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຈາກມື້ນີ້ທ່ານຈະບໍ່ເປັນໄຂມັນ (ອ້ວນ) ແລະທ່ານຈະບໍ່ເປັນໄຂມັນອີກຕໍ່ໄປ.
• ຄໍານຶງເຖິງວ່າອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຮັກແລະທີ່ທ່ານຈະ deprived ໃນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກດາວ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ທ່ານຮັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
• ຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງອາທິດລະຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະໃນຊຸດນອນອ່ອນໆຂອງເຈົ້າ.
• ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໃນອັດຕາ 2 ລິດ ຫຼື 8 ຈອກນໍ້າຕໍ່ມື້ ນໍ້າຈະລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າ ການຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດພາລະຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານສຳເລັດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ການສະສົມຂອງໄຂມັນໜ້ອຍລົງ ເພາະກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ມີແຂ້ວ, ຮູ້ວ່າການກົ້ມອາຫານດົນໆ. ໄລ ຍະ ເວ ລາ ເພີ່ມ ຂຶ້ນ ຂອງ ທ່ານ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ ຂອງ ຄວາມ ສຸກ ຂອງ ອາ ຫານ ແລະ ເລັ່ງ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ ຂອງ satiety ແລະ ເຕັມ ທີ່ ຂອງ ທ່ານ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສຸກຂອງອາຫານສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການສິ້ນສຸດຂອງຄາບອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກພິເສດຂອງທ່ານແລະຮູບຮ່າງທີ່ອ້ວນ.
• ນ້ ຳ ຕານຖືກຫ້າມໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືອາຫານໃດໆ, ຍົກເວັ້ນຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ, ມັນມັກຫຼຸດຜ່ອນມັນເທື່ອລະກ້າວແລະມີຊີວິດຢູ່ໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າມັນເປັນສານພິດສີຂາວ.
• ເກືອແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນແລະນ້ໍາຫນັກເກີນມັນເຮັດວຽກເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ໍາແລະຂອງແຫຼວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາສັບສົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການໃຊ້ເກືອຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຫຼືຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ຕ້ອງການໃນອາຫານເທົ່ານັ້ນແລະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.
• ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ, ແມ້ແຕ່ອາຫານ, ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນສາເຫດສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການສ້າງອາຍແກັສ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມອາຫານມັກຈະເປັນຜະລິດຕະພັນການຄ້າເທົ່ານັ້ນແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາຫານ.
• ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງແລະຈານນ້ອຍແລະຢ່າວາງອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ທາງຫນ້າ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກິນອາຫານໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະ. ສືບຕໍ່ກັບມັນ.