ໄຂມັນທ້ອງເປັນບັນຫາທີ່ໄປໄກເກີນກວ່າຮູບຮ່າງໜ້າຕາ, ເພາະວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ XNUMX, ແລະບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານ.
ມີສູດຫຼຸດໜ້າທ້ອງບໍ່?
ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງ, ຍ້ອນການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊາຂຽວ, ນາວ, ຂີງ, ແລະເຄື່ອງເທດໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics ແລະ. ເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດ.
ແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມສູດນີ້ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ:
ສ່ວນປະກອບ
- ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຂີງສົດຟັກ
- ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເຜິ້ງດິບ
- ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ
- ສອງຈອກນ້ໍາ
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມນ້ໍາ
- ຕື່ມຂີງແລະເອົາຫມໍ້ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ
- ກວມເອົາຫມໍ້ແລະປະໄວ້ສໍາລັບສິບນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນາວ
- ດື່ມກ່ອນນອນ
ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດທ້ອງອືດ
ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງແມ່ນຊາຂຽວ, ແລະການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດເພີ່ມຄວາມໄວຂອງ metabolism, ນັ້ນແມ່ນ, ເຜົາໄຂມັນແລະປ່ຽນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ.
ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ຊາຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍານາວເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນ.
ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດທ້ອງ Sally Fouad
ນັກໂພຊະນາການ Sally Fouad ແນະນໍາເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດປະຈໍາວັນເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ, ຕະຫຼອດມື້.
ດື່ມຕອນເຊົ້າ:
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍການດື່ມນໍ້າອຸ່ນ XNUMX ຈອກດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງດິບໜຶ່ງບ່ວງ ແລະ ນໍ້າໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍທີ່ເພີ່ມໃສ່ມັນ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.
ຂີງ ແລະ ຊາຂຽວ:
ໃນລະຫວ່າງມື້, Sally Fouad ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ, ປະກອບດ້ວຍ:
- ຊາຂຽວ.
- ສົ້ມ cider Apple.
- ຜົງຂີງ.
- ນ້ໍານາວ.
- ວິຕາມິນຊີ
- ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ.
- ນ້ໍາເຢັນ.
ການກະກຽມ
- ເອົາຫມໍ້ໃສ່ໄຟດ້ວຍນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ.
- ເອົາຊາຂຽວ XNUMX ບ່ວງແກງ ແລະ ຂີງຟັກ XNUMX ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນ້ໍາ, ເອົາໄປຕົ້ມ.
- ຕື່ມນ້ໍາເຢັນເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ.
- ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມ cider ຫມາກໂປມເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງແລະນ້ໍາຂອງສອງນາວເຂົ້າໄປໃນປະສົມ.
- ຕື່ມສອງຢອດຂອງວິຕາມິນ C.
- ດື່ມໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້.
ພືດສະຫມຸນໄພຫຼຸດທ້ອງໃນຫນຶ່ງອາທິດ
ສະໝຸນໄພຫຼຸດໜ້າທ້ອງພາຍໃນ XNUMX ອາທິດ ດ້ວຍສານສະກັດຈາກທຳມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຄື:
- ໝາກແໜ່ງ
ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການ metabolism, ແລະມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການເພີ່ມໃສ່ແກງຫຼືໃຊ້ມັນກັບກາເຟ.
- Rosemary
Rosemary ຫຼື rosemary ມີເກືອແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກແລະແຄຊຽມ, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
- fennel
ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຄົນເຮົາກິນປະຈໍາວັນ, ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນທ້ອງ.
- latency
ມັນປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຂີງ
ຂີງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍຂອງອາຫານ, ແລະສາມາດເພີ່ມເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືກິນເປັນຊາສະຫມຸນໄພ, ເຊິ່ງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
- ໄຄ
ຫນຶ່ງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະ slimming ບໍລິເວນທ້ອງ, ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.
- ພິກໄທແດງ
ຫນຶ່ງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ສຸດທີ່ກະຕຸ້ນຂະບວນການ metabolism ຂອງອາຫານ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ແລະມັນຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety.
ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?
ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແມ່ນຊາຂີງ, ໄຄຫຼືຊາຂຽວ, ນ້ໍານາວສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊາເພື່ອປັບປຸງຄຸນສົມບັດແລະລົດຊາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບຄວາມຫວານ.
ສູດສໍາລັບ slimming ທ້ອງແລະຂ້າງ
ໃນບັນດາສູດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການ slimming ທ້ອງແລະ flank:
ສູດຫມາກນາວແລະ mintຕື່ມການບີບຂອງຫມາກນາວໃສ່ຈອກ mint ຕົ້ມ, ແລະດື່ມມັນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
ສູດ Sage ແລະ chamomile: ຕື່ມ XNUMX ບ່ວງແກງ ແລະ chamomile ສອງບ່ວງແກງໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ແລະດື່ມມັນກ່ອນອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ສໍາລັບອາທິດ.
ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຫຼຸດທ້ອງແລະຂ້າງ
ນ້ຳໝາກນາວແລະ cumin: ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ, ທ່ານສາມາດກະກຽມມັນດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:
ຕົ້ມຫມາກນາວໃສ່ກັບ cumin ໃນຈອກນ້ໍາ, ແລະດື່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.
Slimming ທ້ອງແລະກົ້ນໃນຫນຶ່ງອາທິດ
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເຊັ່ນ: ຂີງ, ຊາຂຽວຫຼືໄຄ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສໍາລັບ 30-45 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາກບອນແລະຫວານ, ອາຫານຂົ້ວແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ.
- ກິນໂປຣຕີນ, ຜັກ ແລະໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັບປະກັນການກະຊັບຂອງທ້ອງ ແລະກົ້ນພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ.
ອາຫານເພື່ອຫຼຸດທ້ອງນ້ອຍ ແລະກົ້ນມີຫຍັງແດ່?
probiotics:
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງແລະກົ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, curd, ແລະນົມສົ້ມກເຣັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຊື້ອລາທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໄດ້. ສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນ circumference ຂອງແອວແລະກົ້ນ.
ສະໝຸນໄພຫຼຸດທ້ອງ ແລະກົ້ນ
ໃນບັນດາສະຫມຸນໄພທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງແລະກົ້ນ:
- ພິກໄທດຳ
ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງເທດຫນຶ່ງທີ່ນິຍົມໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຫມາກພິກດໍາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidants.
- ແກ່ນ Linum
ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ເກືອແຮ່, ນອກຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນ ແລະ ຍັງມີໂປຣຕິນສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມອີ່ມຕົວໃນໄລຍະຍາວ.
- ຂີ້ໝິ້ນ
ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ໂດຍສະເພາະຈາກຕັບ, ແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆເປັນເຄື່ອງປຸງ, ແລະມັນປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ສູດທໍາມະຊາດສໍາລັບການ slimming ທ້ອງ
ສູດໄຄ້ແລະໂກໂກ້:
ປະສົມສານໄຄ່ບ່ວງນຶ່ງບ່ວງ ກັບໂກໂກ້ບ່ວງນຶ່ງໃນຈອກນ້ຳຕົ້ມແລ້ວດື່ມກ່ອນອາຫານເຊົ້າທຸກມື້.
ອອກກໍາລັງກາຍ slimming ທ້ອງ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ນັ້ນແມ່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມາດສູງທີ່ຈະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ, ເມື່ອທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.
ອອກກໍາລັງກາຍ slimming ໃນຫນຶ່ງອາທິດ
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 30 ຫາ 45 ນາທີຂອງ cardio ຢ່າງເຂັ້ມແຂງປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນຫຼືການຂີ່ລົດຖີບ.
ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຈະສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນລະດັບໄຂມັນທ້ອງ.
ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ tighten ຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເຊັ່ນ push-ups ແລະ yoga.
ອອກກໍາລັງກາຍ slimming ທ້ອງສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຍັງເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
ທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃນອັດຕາຂອງ 30-60 ນາທີ, ແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອອກກໍາລັງກາຍກະຊັບທ້ອງ ແລະກົ້ນໃນຫນຶ່ງອາທິດ
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນລະຫວ່າງ:
ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຫນ້າທ້ອງແລະກົ້ນໃນຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍ່າງຫຼາຍນາທີ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫຼາຍໆນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງສອງນາທີ, ແລະອື່ນໆ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບນີ້ມີປະສິດຕິຜົນແລະຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນການກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນແອວແລະກົ້ນ.
ອຸປະກອນຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງສັ່ນ
ເປັນສາຍແອວ ຫຼື ເຄື່ອງນວດທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງໄຂມັນໃນບໍລິເວນນັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຫື່ອອອກ ແລະ ຫຼຸດຂະໜາດຂອງໜ້າທ້ອງ.
ວິທີໃຊ້ອຸປະກອນຫຼຸດໜ້າທ້ອງ
ອຸປະກອນເຮັດໃຫ້ໜ້າທ້ອງຖືກວາງໄວ້ເພື່ອນວດກ້າມຊີ້ນທ້ອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນເພື່ອແນໃສ່ກຳຈັດໄຂມັນໃນບໍລິເວນນັ້ນ ແລະ ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ.
ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼັງເກີດລູກເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ຕ້ອງການຂອງຕົວເລກ.
ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼຸດກົ້ນ ແລະໜ້າທ້ອງ
ໂສ້ງຂາສັ້ນສວມໃສ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດມາຈາກຜ້າຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກໄດ້.
ຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນເປັນເວລາຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຮ່າງກາຍສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມະຫາຊົນຂອງມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ແຕ່ນີ້ຈະຫາຍໄປທັນທີຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນທີ່ສູນເສຍແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວນ້ໍາ.
ໂສ້ງຂາສັ້ນເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມບູນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະອາດຈະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອເຫັດ.
ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກທ້ອງ
ໃນບັນດາຢາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງໄດ້, ແຕ່ວ່າຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ກິນມັນ, ແລະຄວນຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານຫມໍ:
orlistat
ມັນເປັນຢາທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງຈໍານວນໄຂມັນໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງອັດຕາສ່ວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າເຖິງຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ.
phentermine
ມັນເປັນຢາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນສໍາລັບໄລຍະເວລາບໍ່ເກີນ XNUMX ຫາ XNUMX ເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ແລະຫຼາຍໆຄົນທີ່ໃຊ້ຢານີ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຄືນນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ.
Lorcaserin
ມັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ serotonin receptors ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.
liraglutide;
ມັນເປັນຢາທີ່ໃຫ້ໂດຍການສີດແລະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ແລະມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຮາກ, ປວດຮາກແລະເຈັບຫົວ.
Bupropion
ເປັນຢາປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະ ຊ່ວຍປິ່ນປົວຄົນທີ່ກິນຍ້ອນຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແຕ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
ຄຣີມຫຼຸດໜ້າທ້ອງແບບທຳມະຊາດ
ທ່ານສາມາດກະກຽມຄີມ slimming ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນຈາກສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການ:
ອົງປະກອບ:
- ສາມບ່ວງແກງຂີງ.
- ລິດຂອງນ້ໍາ.
- ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ.
- ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາດອກກຸຫລາບ.
- ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາ almond.
- ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ສອງຢອດນ້ໍານາວ.
- ສາມບ່ວງຂອງມັນເບີ cocoa.
ວິທີການເຮັດວຽກ:
- ເອົານ້ໍາໃສ່ຂີງ, ຕົ້ມມັນ, ແລະອະທິບາຍຜົນຜະລິດ
- ຕື່ມນ້ໍາດອກກຸຫລາບ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ແລະມັນເບີໂກໂກ້ໃສ່ນ້ໍາຂີງ, ແລະປົນກັນ.
- ເມື່ອໄດ້ຮັບຄຣີມປະສົມແລ້ວສາມາດທາໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງ ແລະກົ້ນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງການປະຕິບັດຕາມສູດ slimming ທ້ອງມີຫຍັງແດ່?
ສູດຫຼຸດນໍ້າໜັກບາງຊະນິດມີສານປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ:
- اສໍາລັບຄາເຟອີນ: ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງເປີເຊັນຂອງຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພໍໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງມັນບໍ່ຄວນເກີນ 240 ມິນລິກຣາມ.
- ຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ: ພວກມັນແມ່ນສານປະກອບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການຂາດນ້ໍາຍ້ອນການຖອກທ້ອງ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງລໍາໄສ້.
- ຢາ diuretics: ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ.
- ປະຕິສໍາພັນຂອງຢາເສບຕິດ: Slimming ຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິສໍາພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກັບບາງປະເພດຂອງຢາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນ.
- ໂພແທດຊຽມ: ການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການສູນເສຍທ້ອງຢ່າງສົມບູນ
- ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans ແລະອີ່ມຕົວ, ເຊັ່ນ margarine ແລະອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນໃນໄກ່, ປາແລະ legumes.
- ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ຟັງເພງ, ຫຼືເຮັດວຽກຄູ່ມື.
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວານ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
- ຫຼີກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະ pasta.
- ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.
- ອອກກໍາລັງກາຍຮັບເອົານ້ໍາ.
- ນອນເລິກເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ.
- ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນອາທິດລະເທື່ອເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາແຊນດີນ, ແລະປາແຊລມອນ.
- ຕື່ມສົ້ມ cider ຫມາກໂປມໃສ່ສະຫຼັດ.
