ຊາຂຽວຫຼຸດນໍ້າໜັກເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ?

ຫາຍໄປຫຼາຍປານໃດ? شييأخضأخض.... ນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາທິດ? ຄຳຖາມນີ້ອາດເປັນຄຳຖາມໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຢູ່ໃນໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນບົດຄວາມກ່ອນໜ້ານີ້ ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວສຳລັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ແຕ່ມັນສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດໆບໍ? ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາຮູ້ຈັກກັນ.

ຊາຂຽວຫຼຸດນໍ້າໜັກເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ?

• ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງ.
• ການທົດລອງແລະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິສູດວ່າບໍ່ມີອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ ໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຄົນດຽວແລະພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
• ແຕ່ລາວສາມາດສູນເສຍ 3 ກິໂລຕໍ່ອາທິດໂດຍຜ່ານວິທີການທີ່ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີອາຫານນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍ 25 ກິໂລໃນເດືອນ ວິທີການອາຫານນ້ໍາ

ອາຫານຊາຂຽວທີ່ຈະສູນເສຍ 3 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ

ທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຮູບແບບອາຫານນີ້ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະສະຫງ່າງາມກັບພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ:

ວິທີການ ການກະກຽມຊາຂຽວ ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ:

1. ໃບຊາຂຽວ XNUMX ບ່ວງແກງໃສ່ກັບ cumin ເຄິ່ງບ່ວງແກງ, ບ່ວງນ້ອຍໜຶ່ງສ່ວນສີ່, ແລະຂີງໜຶ່ງບ່ວງນ້ອຍ.
2. ຈອກນ້ໍາຕົ້ມແມ່ນເພີ່ມໃສ່ປະສົມນີ້ແລະປະໄວ້.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຫວານດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.

ອາຫານເຊົ້າຕະຫຼອດອາທິດ

• ທ່ານສາມາດມີຈອກຊາຂຽວກັບ 2 ຫມາກໂປມ, ຫຼືຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງ loaf ທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີໄຂ່ແລະແຜ່ນສະຫຼັດ.
• ຫຼືກິນຖົ່ວສີ່ບ່ວງແກງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼືເກືອດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫນຶ່ງບ່ວງ.
• Oatmeal ສາມາດກິນກັບນົມ skim ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນໂພຊະນາການ.

ອາຫານທ່ຽງຫມົດມື້ຂອງອາທິດ

ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້:

• XNUMX/XNUMX ຂອງໄກ່ປີ້ງຫຼືຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຖ້ວຍແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າສາມບ່ວງ, ຜັກຕົ້ມຂະຫນາດກາງ.
• ຫຼື ປີ້ງປາເຄິ່ງກິໂລ ຈານໃຫຍ່ໆ ໂດຍບໍ່ກິນແປ້ງ.
• ກິນເບີເກີປີ້ງ, ປີ້ງ paneer, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ຫຼືໂປຣຕີນໃດໆ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ຄ່ໍາໃນມື້ເຮັດວຽກ

• ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດໃນຄ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເກົ້າຕອນແລງ.
• ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມ 2 ຈອກທີ່ມີຫມາກໂປມບາງໆ, ແລະທ່ານສາມາດກິນເນີຍແຂງກັບສະຫຼັດ.
• ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕະຫຼອດມື້, ແລະພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງ.