ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ສະນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງອົດໃຈກິນທຸກມື້ ເພື່ອຮັກສາຕົວເຮົາເອງຈາກການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານ, ອາຫານເຊົ້າເປັນພື້ນຖານຂອງທຸກຄົນ. ອາຫານປະຈໍາວັນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຮົາດ້ວຍພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະກິດຈະກໍາ.
ແນະນຳອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ
ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາຮັບປະທານໃນຕອນເຊົ້າ, ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
Iftar ເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າທີ່ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍຈາກນ້ຳໜັກທີ່ເກີນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ສະນັ້ນ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ ແລະ ໂປຣຕິນ ກິນໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມື້ນີ້ເຮົາມານຳສະເໜີທາງວິທະຍຸກ່ຽວກັບ ອາຫານເຊົ້າແລະອົງປະກອບທີ່ຕ້ອງກິນ.
ວັກຂອງ Holy Qur'an ສໍາລັບການອອກອາກາດທາງວິທະຍຸກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຫຼີກລ່ຽງການທໍລະມານເພື່ອນະມັດສະການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ມອບໃຫ້ພຣະເຈົ້າ, ມະນຸດ, ແລະປະກາດຕໍ່ການໄຫວ້ * ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຟັງຄໍາວ່າ: ເນື້ອເຍື່ອ.”
ການສໍາພາດທາງວິທະຍຸກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ
ພວກເຮົາພົບເຫັນຢູ່ໃນ hadith ຂອງຜູ້ຖືກເລືອກສະເຫມີ (ຂໍໃຫ້ພຣະເຈົ້າອວຍພອນລາວແລະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກ) ຄໍາອະທິບາຍຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບທຸກຫົວຂໍ້, ລວມທັງການປະພຶດຂອງອາຫານແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ.
ຕົກລົງ
ສະຕິປັນຍາກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນ
ອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະຂ້າຫົວໃຈຄືກັບວ່ານໍ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະຂ້າພືດ. -Ali bin Abi Talib
ຖ້າດົນຕີເປັນອາຫານຂອງຄວາມຮັກ, ສືບຕໍ່ຫຼີ້ນ. -William Shakespeare
ຄວາມຮູ້ເປັນອາຫານສໍາລັບຈິດວິນຍານ. - ພລາໂຕ
ພະເຈົ້າໃຫ້ນົກທຸກໂຕເປັນອາຫານ, ແຕ່ພະອົງບໍ່ຖິ້ມມັນໃສ່ຮັງຂອງມັນ. - JJ Holland
ເມື່ອໃດທີ່ໃນລະຫວ່າງການຫ້າມ, ນາງໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດເປັນເວລາຫລາຍມື້ໂດຍບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານແລະນ້ໍາ. ທົ່ງນາ
ການປາກເວົ້າເຮັດສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ມັນສະຫນອງອາຫານສໍາລັບຈິດໃຈແລະສ້າງແສງສະຫວ່າງສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຮັບຮູ້. — Jim Rohn
ຢ່າຂໍອາຫານເກີນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. — Irma Bombeck
ໃນໄລຍະຍາວ, ພວກເຮົາອາດຈະຄົ້ນພົບວ່າອາຫານກະປ໋ອງເປັນອາວຸດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າປືນກົນ. — George Orwell
ຊື່ສຽງເປັນອາຫານທີ່ຫຼົງໄຫຼໃນຈານປ່ຽນ. - Emily Dickinson
ຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະກິນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍເພາະວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ການສືບຕໍ່. - Mustafa Mahmoud
ຄຳສັບຕອນເຊົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ
ອາຫານເຊົ້າເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານຫຼັກທີ່ເຮົາບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມໄດ້ ການກິນອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກມີພະລັງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ ຕ້ອງຮັບປະທານ ເພາະມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານ. ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫ້າວຫັນ, ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ແລະ ມີປະສິດຕິພາບ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະນັກວິຊາການຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າແລະກໍານົດຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນຕໍ່ບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ, ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າບຸກຄົນທີ່ກິນທັນຍາພືດແລະນົມໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນ. ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບບຸກຄົນທີ່ລະເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານຕົ້ນຕໍນີ້.
ໃນບັນດາການສຶກສາທີ່ນັກຄົ້ນຄ້ວາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າແຕ່ເຊົ້າແມ່ນມີທ່າອ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.
ໂຮງຮຽນອອກອາກາດກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າ
ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ເພາະເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ ເຊິ່ງແຕ່ລະໄລຍະກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການກິນອາຫານເຊົ້າ ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈຳສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. , ແລະປົກປ້ອງໄວຫນຸ່ມແລະໄວລຸ້ນຈາກການສໍາຜັດກັບສິ່ງເສບຕິດແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ປະສົບການຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນຕ້ອງມີສານອາຫານຫຼາຍແລະອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ເມັດພືດແລະນົມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຄາເຟອີນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຢ່າງສົມບູນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທັກສະທາງຈິດແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ.
ມື້ນີ້, ເຮົາມາສະເໜີເຄັດລັບທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການກິນອາຫານເຊົ້າ ເຊິ່ງຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮົາແນະນຳກໍຄື:
- ຜະລິດຕະພັນນົມປົກກະຕິຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເນີຍແຂງທໍາມະຊາດ, ນົມແລະທັນຍາພືດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເພີ່ມການກິນອາຫານປີ້ງແລະອາຫານຕົ້ມ.
- ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານກະປ໋ອງແລະສຸມໃສ່ອາຫານສົດ.
- ຮັກສາການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຮັກສາເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາຜິວຫນັງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳອັດລົມທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.
ນັກຮຽນທຸກຄົນຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າທຸກມື້ ແລະ ກິນອາຫານໃຫ້ມີຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າໂຮງຮຽນໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານ, ມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າ ແລະ ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊ່ວງເວລາພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ. ມື້.
ເຈົ້າຮູ້ບໍກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ
ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ໍານາວ, ຜັກທຽມສອງຫົວຜັກທຽມແລະຂີງ, ແລະບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກບໍລິສຸດເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຕັບ, ຈອກປະສົມນີ້ຖືກເອົາໃສ່ທ້ອງຫວ່າງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້. ສູດນີ້ທຸກໆຫົກເດືອນ.
ໝາກສະຕໍເບີຣີດີຕໍ່ຫົວໃຈ ເພາະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍໄດ້ໄວ ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານລະຫວ່າງ 25 ຫາ 35 ກຣາມຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຖອກທ້ອງ.
ຊາສະໝຸນໄພເປັນວິທີກຳຈັດຄວາມອ້ວນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ວິທີດຽວທີ່ໄດ້ຜົນຄືການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເບິ່ງແຍງຄຸນນະພາບ ແລະ ປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ເຮົາກິນປະຈຳວັນ.
ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນ
ທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ມາເຖິງຕອນທ້າຍຂອງລາຍການວິທະຍຸຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການຮັບຟັງ, ແລະພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະສະຫນອງທ່ານດ້ວຍຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍ.
