ວິ​ທະ​ຍຸ​ໂຮງ​ຮຽນ​ອອກ​ອາ​ກາດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຄົບ​ຖ້ວນ​ສົມ​ບູນ​, ວິ​ທະ​ຍຸ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ລວມ​, ແລະ​ວິ​ທະ​ຍຸ​ໃນ​ວັນ​ອາ​ຫານ​ໂລກ​

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆ, ແລະເພື່ອໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນນີ້ເຮັດວຽກຕາມທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ, ຫລາຍພັນຄົນແລະບາງທີອາດມີຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍລ້ານຄົນຕ້ອງເກີດຂື້ນພາຍໃນມັນ, ແລະຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມບູນແລະສົມດຸນ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ. , ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ດີ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ.

ການແນະນໍາອາຫານສຸຂະພາບ

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສ້າງຄວາມສົມດູນໃຫ້ກັບເຈົ້າທັງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ຈິດໃຈ, ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນວິຖີຊີວິດ ແລະ ຝຶກການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ເຈົ້າຈະຫຼີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານອາຫານ ແລະ ໂລກອ້ວນ.

ໃນການແນະນໍາທາງວິທະຍຸໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານສຸຂະພາບປະກອບມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ສັດປີກແລະປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ປາໄຂມັນແລະນ້ໍາມັນມະກອກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄາໂບໄຮເດດທີ່ຜະລິດຈາກ. ເມັດພືດ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ.

ວິ​ທະ​ຍຸ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ອາ​ຫານ​

ໂຮງຮຽນອອກອາກາດກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກ່າວເຖິງບັນຫາການຂາດສານອາຫານຂອງນັກຮຽນໃນໂຮງຮຽນ, ຍ້ອນວ່າອົງການຈັດຕັ້ງສາກົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນເດັກນ້ອຍທີ່ປະສົບກັບບັນຫານີ້ບັນລຸເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຕື້ເດັກນ້ອຍໃນທົ່ວໂລກ, ໃນປີ 1997.

ບັນຫານີ້ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທົນທຸກຈາກການເປັນຕາໜ່າງ ຫຼື ໂລກອ້ວນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຂາດພະລັງງານ ແລະ ກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທົນທຸກຈາກພະຍາດຕາບອດ, ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງອາຫານສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງຊີວິດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນລະຫວ່າງບ້ານ, ໂຮງຮຽນແລະລັດໂດຍລວມ.

ວິ​ທະ​ຍຸ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ​

ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ປະສົມປະສານແມ່ນຂຶ້ນກັບການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະປະຕິບັດຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ, ສັດປີກແລະ legumes, ແລະກິນອາຫານໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ພົບໃນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາແຊນດີນແລະປາທູນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນດຽວກັບເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາປະລິມານທີ່ດີ.

ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານຂົ້ວ ແລະ ອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນ trans, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ໍາໂຊດາ, ເຊິ່ງທ່ານຄວນທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ໄຄ, ຂີງ, hibiscus, ແລະອື່ນໆ.

ໂຮງຮຽນອອກອາກາດກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ຄວາມໂດດເດັ່ນ, ຄວາມງົດງາມທີ່ກຽມພ້ອມ

ນັກສຶກສາທີ່ຮັກແພງ, ປັນຍາເກົ່າເວົ້າວ່າ "ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງການການດູແລ, ການດູແລແລະຄວາມສົນໃຈຈາກເຈົ້າເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ສ້າງມັນ, ແລະສິ່ງກໍ່ສ້າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼີກລ່ຽງການຂາດສານອາຫານ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນ ເຊິ່ງເປັນໂລກລະບາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທົ່ວໂລກເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ XNUMX ແລະ ພະຍາດ cardiovascular.

ວິ​ທະ​ຍຸ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສໍາ​ລັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​

ການພັດທະນາຂອງເດັກຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະການດູແລຫຼາຍ, ແລະສໍາລັບການທີ່ພຣະເຈົ້າໄດ້ສ້າງນົມແມ່, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທີ່ເດັກຕ້ອງການໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງຊີວິດ, ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນຂາດທາດເຫຼັກ, ເດັກເກີດມາ. ດ້ວຍການເກັບຮັກສາພຽງພໍຂອງມັນ, ມັນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເຖິງລະດັບປົກກະຕິໃນໄລຍະເດືອນທໍາອິດຂອງອາຍຸ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເພີ່ມອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົງປະກອບນີ້ຫຼັງຈາກເດັກຮອດ 4-6 ເດືອນໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ໃຫ້ນົມລູກ.

ເພື່ອໃຫ້ເດັກເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ - ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕົ້ນຕໍສໍາລັບໂພຊະນາການຂອງລາວ - ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະທາດແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງລາວ.

ສິ່ງທີ່ Holy Quran ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນ

ອາຫານແລະອາຫານສຸຂະພາບໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຢູ່ໃນຫຼາຍຂໍ້ຂອງ Holy Quran, ລວມທັງ:

(ຜູ້ມີອຳນາດສູງສຸດ) ກ່າວໃນ Surat Al-Baqara ວ່າ: "ຄົນຕາຍແລະເລືອດຖືກຫ້າມສໍາລັບທ່ານ, ແລະເນື້ອຫນັງຂອງຂີງ, ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີສໍາລັບມັນແມ່ນໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.

(ຜູ້ມີອໍານາດສູງສຸດ) ກ່າວໃນ Surat Al-Imran ວ່າ: "ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນການແກ້ໄຂສໍາລັບລູກຊາຍຂອງອິດສະຣາເອນ, ຍົກເວັ້ນສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມໂດຍຄວາມລັບໃນຈິດວິນຍານຂອງມັນກ່ອນທີ່ຈະເປີດເຜີຍ.

كما قال (تعالى) في سورة المائدة: “حُرِّمَتْ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلَّا مَا ذَكَّيْتُمْ وَمَا ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ وَأَنْ تَسْتَقْسِمُوا بِالْأَزْلَامِ ذَلِكُمْ فِسْقٌ الْيَوْمَ يَئِسَ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ دِينِكُمْ فَلَا تَخْشَوْهُمْ وَاخْشَوْنِ الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا فَمَنِ اضْطُرَّ فِي مَخْمَصَةٍ غَيْرَ مُتَجَانِفٍ لِإِثْمٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ، يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَمَا عَلَّمْتُمْ مِنَ الْجَوَارِحِ مُكَلِّبِينَ تُعَلِّمُونَهُنَّ مِمَّا عَلَّمَكُمُ اللَّهُ فَكُلُوا مِمَّا أَمْسَكْنَ عَلَيْكُمْ وَاذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ ພຣະ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​ວ່ອງ​ໄວ​ໃນ​ການ​ຄິດ​ໄລ່. َامُكُمْ حِلٌّ لَهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ إِذَا آتَيْتُمُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ مُحْصِنِينَ غَيْرَ مُسَافِحِينَ وَلَا مُتَّخِذِي أَخْدَانٍ وَمَنْ يَكْفُرْ بِالْإِيمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ”

ວັກຫນຶ່ງຂອງ hadeeth ເປັນກຽດກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນ

ຜູ້ສົ່ງສານຂອງພຣະເຈົ້າ (ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນລາວແລະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກ) ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປານກາງໃນການກິນອາຫານ, ກວດເບິ່ງຄວາມສະອາດຂອງມັນ, ອະທິບາຍວິທີການຂ້າສັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະອະທິບາຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະໃນບັນດາຄໍາເວົ້າຂອງລາວກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ:

ສາດ​ສະ​ດາ (ຂໍ​ໃຫ້​ຄໍາ​ອະ​ທິ​ຖານ​ຂອງ​ພຣະ​ເຈົ້າ​ແລະ​ສັນ​ຕິ​ພາບ​ມີ​ຢູ່​ກັບ​ເຂົາ) ໄດ້​ກ່າວ​ວ່າ: (ອັນ​ໃດ​ທີ່​ເປັນ​ອັນ​ເຕັມ​ທີ່​ຂອງ Adami ແລະ​ຄວາມ​ດີ​ຈາກ​ທ້ອງ​ຂອງ​ຕົນ, ຕາມ​ລູກ​ຊາຍ​ຂອງ​ອາ​ດາມ.

ແລະກ່ຽວກັບສິດອໍານາດຂອງ Nafi`, ລາວເວົ້າວ່າ: Ibn Umar ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຈົນກ່ວາຄົນທຸກຍາກຖືກນໍາມາກິນອາຫານກັບລາວ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາເອົາຜູ້ຊາຍທີ່ກິນກັບລາວ, ແລະລາວກິນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງເວົ້າວ່າ: ບໍ່! ຢ່າເອົາເລື່ອງນີ້ມາສູ່ຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສາດສະດາ (ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນລາວແລະໃຫ້ລາວມີຄວາມສະຫງົບສຸກ) ເວົ້າວ່າ: (ຜູ້ທີ່ເຊື່ອກິນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຄົນບໍ່ຊື່ສັດກິນຢູ່ໃນປາກຂອງ Bukhari).

ແລະຜູ້ສົ່ງສານຂອງພຣະເຈົ້າ (ຂໍໃຫ້ຄໍາອະທິຖານຂອງພຣະເຈົ້າແລະຄວາມສະຫງົບສຸກກັບລາວ) ກ່າວວ່າ: "ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານໃນງານລ້ຽງທີ່ຄົນຮັ່ງມີໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນແທນທີ່ຈະເປັນຄົນທຸກຍາກ."

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບວິທະຍຸແມ່ນຫຍັງ?

ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການຂາດອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃນການຂາດບາບແລະ misdeeds ແລະສຸຂະພາບຂອງຈິດວິນຍານໃນການຂາດການປາກເວົ້າ. - Al-Asmai

ລະວັງທ້ອງ, ເພາະພະຍາດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງອາຫານ. Ibn Sina

ໃນປະເທດອີຢິບທຸກມື້ນີ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບເຂົ້າຈີ່, ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີການສຶກສາເທົ່ານັ້ນທີ່ເຂົ້າໃຈວິທີການປະຊາທິປະໄຕ. Naguib Mahfouz

ຖ້າທ່ານສົນໃຈອາຫານທີ່ດີແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍິນຊື່ Michael Jordan ຫຼື Muhammad Ali, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນ Bill Gates. - Bill Gates

ອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະຂ້າຫົວໃຈ, ຄືກັບວ່ານ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຈະຂ້າພືດ. - Ali bin Abi Talib

ເມື່ອເຈົ້າລ້າງຖ້ວຍ, ອະທິດຖານ, ຂອບໃຈວ່າມີຖ້ວຍທີ່ເຈົ້າລ້າງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມີອາຫານໃຫ້ຄົນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອາບນ້ໍາຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຄົນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າແຕ່ງອາຫານແລະຕັ້ງໂຕະ, ຈິນຕະນາການ. ຫຼາຍລ້ານຄົນ, ແລະບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະກະກຽມໂຕະໃຫ້ພວກເຂົາ! - Paulo Coelho

ພວກ​ເຮົາ​ຢູ່​ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ແປກ​ປະຫຼາດ​ທີ່​ຄົນ​ທຸກ​ຍາກ​ຍ່າງ​ເປັນ​ໄມ​ເພື່ອ​ຫາ​ອາຫານ, ແລະ​ຄົນ​ຮັ່ງມີ​ກໍ​ຍ່າງ​ໄປ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ. - Nelson Mandela

ບົດກະວີກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ

ໃນ​ບັນ​ດາ​ບົດ​ກະ​ວີ​ຕະ​ຫລົກ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ບັນ​ຍາຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ທີ່ al-Damanhouri ເວົ້າ​ໃນ​ຫນັງ​ສື​ຂອງ​ຕົນ Nuzhat al-Qulub fi ຄວາມ​ສຸກ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ, ລວມ​ທັງ​ແມ່​ຂອງ​ຕົນ, ໃນ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ກ່າວ​ວ່າ:

ແລະ​ຕົ້ນ​ກັບ​ຊີ້ນ​ໄຂມັນ​ແລະ​ກະ​ປ໋ອງ ** ຈົນ​ກ​່​ວາ​ຊີ້ນ​ແລະ​ໄຂ​ມັນ​ກາຍ​ເປັນ​ຄື​ກະ​ຕ່າ​
ແລະເອົາໃບ mint ອອກຈາກເສັ້ນກ່າງ ** ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກ pepper
ແລະໃສ່ໄຄໃນຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ ** ດ້ວຍປຸ່ມ, ອ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ແລະຫົວຜັກທຽມ
​ແລະ​ເອົາ​ຂີງ​ມາ​ຕຳ​ໃຫ້​ໝົດ​ດ້ວຍ​ເຄື່ອງ​ປະສົມ** ແລະ​ປະສົມ​ໃສ່​ຊີ້ນ​ທີ່​ມີ​ໄຂມັນ​ດ້ວຍ​ເຄື່ອງ​ດອງ
ແລະ ເອົາ tortillas ຂອງ ເຮືອນ ແລະ ເອົາ ມັນ ກັບ ຊີ້ນ ຂອງ ມັນ ** ແລະ ປຸງ ແຕ່ງ ມັນ ມີ ຄວັນ ຢາ ສູບ ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ກິນ ມັນ.
ແລະເອົາ ketchup ສົ້ມຈາກນົມແກະແລະ stir ມັນກັບຜັກທຽມສົດໂດຍ sift ມັນ
ແລະ​ເຄາະ​ຫົວ​ຜັກທຽມ​ໃໝ່​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຮ້ອນ** ແລະ​ເອົາ​ໃສ່​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ກ່າວ​ເຖິງ​ເຈົ້າ​ກ່ອນ
ແລະສົ່ງມັນລົງດ້ວຍນົມ, ທີ່ມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບການກ່າວເຖິງ ** ແລະເຢັນແລະກິນ, ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ຊ້າໆ
ນັ້ນແມ່ນ mantu ແທ້ໆ ** ຖ້າເຈົ້າຖິ້ມມັນ, ເຈົ້າຈະກິນມັນ, ຮີບແລ່ນແລະແລ່ນ

ໃນບົດກະວີອື່ນ, Damanhouri ເວົ້າວ່າ:

ແລະ​ລະວັງ​ປາ​ດຸກ​ຢ່າ​ເຂົ້າ​ໃກ້** ເພາະ​ການ​ປ່ອຍ​ໄວ້​ແມ່ນ​ດີກວ່າ​ສຳລັບ​ຜູ້​ມີ​ສະຕິ
ແລະຖ້າທ່ານມັກ, ກິນກັບ skewer ກັບແຜ່ ** ແລະແມ່ຂອງ khaul ອື່ນໆແລະອອກແມ່ນງາມກວ່າ

ລາວຍັງເວົ້າວ່າ:

ຈົ່ງສັນລະເສີນພຣະເຈົ້າ, ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ, ພຣະຜູ້ສ້າງແຄລອດ **, ຖົ່ວ, lentil ແລະເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບຜູ້ທຸກຍາກ
ຈາກ​ນັ້ນ ຣາຊີທາ​ກໍ​ນຳ​ເອົາ​ເຄື່ອງ​ກວດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຂົາ** ແລະ​ເມັດ​ພືດ, ໝາກ​ນາວ, ແລະ​ໝາກ​ເລັ່ນ​ສຳລັບ​ວຽກ​ງານ.

ວິ​ທະ​ຍຸ​ໃນ​ວັນ​ອາ​ຫານ​ໂລກ​

ວັນທີ 16 ຕຸລາຂອງທຸກໆປີແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນອາຫານໂລກ, ແລະໃນໂຮງຮຽນໄດ້ອອກອາກາດໃນວັນອາຫານໂລກທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍອົງການອາຫານແລະການກະສິກໍາຂອງສະຫະປະຊາຊາດ (FAO), ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສາກົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 150 ປະເທດ. ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກິດຈະກຳ​ຄັ້ງ​ນີ້ ​ແລະ ມີ​ອົງການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ສາກົນ​ກວ່າ 450 ​ແຫ່ງ​ເປັນ​ຫ່ວງ​ນຳ.

ການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນດັ່ງກ່າວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 1979 ໃນລະຫວ່າງວັນຄົບຮອບການສ້າງຕັ້ງຂອງ (FAO) ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຄັ້ງທີ XNUMX ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ນໍາພາໂດຍອະດີດລັດຖະມົນຕີກະສິກໍາຮັງກາຣີ. ເພື່ອນໂຣມັນ, ມັນແມ່ນລາວທີ່ແນະນໍາແນວຄວາມຄິດຂອງການສະຫລອງວັນນີ້.

ວິ​ທະ​ຍຸ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ໃນວິທະຍຸກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາສະແດງອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແມ່ນ:

• ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນໂຊດຽມ, ບ່ອນທີ່ສ່ວນແບ່ງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເກີນ 2300 ມິນລິກຣາມ.
• ຫຼີກເວັ້ນການອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans.
• ກິນ cholesterol ຫນ້ອຍກວ່າ 300 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.
• ການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ຈາກ້ໍາຕານແລະໄຂມັນ trans.

ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ:

• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ໂດຍສະເພາະຜັກສີຂຽວຊ້ໍາແລະສີ.
• ກິນເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ ແລະສາລີ.
• ກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກທະເລແລະສັດປີກ.
• ໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ trans.
• ກິນເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ D.

ຫຍໍ້ໜ້າເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ

ເກືອເກີນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ.

Almonds ມີວິຕາມິນຫຼາຍນອກເຫນືອໄປຈາກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທາດການຊຽມແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.

ເສັ້ນໄຍມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

algae ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນ້ໍາໄດ້ຖືກສະກັດດ້ວຍວິທີສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ການປິ່ນປົວແລະການກະກຽມເປັນຢາຕ້ານມະເຮັງ.

ໝາກນາວມີນ້ຳຕານຫຼາຍກວ່າສະຕໍເບີຣີ.

croissant ໄດ້ຖືກປະດິດໃນອອສເຕີຍ.

ໝາກແອັບເປີ້ນມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼາຍກວ່າການດື່ມກາເຟ.

Carrots ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ໃດໆ.

ຊາວອາເມຣິກັນກິນຫມາຮ້ອນ 18 ພັນລ້ານຕໍ່ປີ.

ຢາຄຸມກຳເນີດນ້ຳມັນປາມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ບວມ, ເພາະວ່າຢາຄຸມກຳເນີດມີສານຕ້ານການອັກເສບ.

ນ້ໍາມັນດອກກຸຫລາບມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຜິວຫນັງ.

Lupine ຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມເປັນກົດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.