ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການກໍ່ສ້າງແລະຂອບເຂດຂອງຄວາມແຂງແລະຄວາມທົນທານຂອງມັນໄດ້ຖືກວັດແທກໂດຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງກະດູກຂອງມະນຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ກໍານົດຂອບເຂດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມແຂງຂອງມັນ, ແລະມັນແມ່ນ - ຍັງ - ເປັນ. ຄັງເກັບຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ແລະບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີ skeleton ແຂງແຮງແລະແຂງ.
ໂລກກະດູກພຸນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ແລະເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຍຸກສະໄຫມນີ້ເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຊີວິດໃນຂັ້ນຕອນທີ່ກ້າວຫນ້າ. .
ວິທະຍຸໂຮງຮຽນແນະນຳກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນ
ກະດູກຕ້ອງການອົງປະກອບແລະທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນ: ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ແລະວິຕາມິນ D, ນອກເຫນືອຈາກຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນ thyroid, ຮໍໂມນເພດ, ແລະຮໍໂມນ thyroid.
Osteoporosis ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທົດແທນເນື້ອເຍື່ອກະດູກທີ່ເສຍຫາຍໄດ້, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍເຫດຜົນ, ລວມທັງອາຍຸທີ່ກ້າວຫນ້າ, ກິນຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຕ້ານການອັກເສບແລະຢາກະຕຸ້ນ, ຫຼືມີພະຍາດບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ. ລະບົບເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງ ແລະແຕກງ່າຍ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນກະດູກພຸນ, ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີປະລິມານແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ແລະການສໍາຜັດກັບແສງແດດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການສ້າງກະດູກແລະເປັນຕົວແທນຂອງແຄຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
ທ່ານກໍ່ຄວນເຮັດກິດຈະກຳທາງກາຍລະດັບປານກາງ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງສານອັນຕະລາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ ແລະ ກະດູກ ໂດຍສະເພາະການສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼືກິນຢາກະຕຸ້ນ.
ຍັງເປັນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ວັກຂອງ Holy Qur'an ທີ່ຈະອອກອາກາດກ່ຽວກັບ osteoporosis
ພຣະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງກະດູກໃນຫຼາຍຂໍ້ທີ່ການສ້າງມະນຸດໄດ້ກ່າວເຖິງ, ພິຈາລະນາວ່າພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການສ້າງນີ້, ເຊິ່ງຜູ້ສ້າງທີ່ດີເລີດ. ເດັກນ້ອຍ, ແລະໃນບັນດາຂໍ້ພຣະຄໍາພີທີ່ກະດູກໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ພຣະອົງ (ຜູ້ມີອໍານາດສູງສຸດ) ກ່າວໃນ Surat Al-Baqarah ວ່າ: "ແລະເບິ່ງກະດູກ, ວິທີການທີ່ພວກເຮົາຕັດມັນອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເນື້ອຫນັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ."
ແລະພຣະອົງ (ຜູ້ມີອໍານາດສູງສຸດ) ກ່າວໃນ Surah Al-Mu'minun ວ່າ: "ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ເອົາກະດູກທີ່ມີເນື້ອຫນັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ສ້າງລາວໃຫ້ເປັນການສ້າງອື່ນ."
ແລະພຣະອົງ (ຜູ້ມີອໍານາດສູງສຸດ) ກ່າວໃນ Surat Ya-Seen: "ແລະພຣະອົງໄດ້ວາງຕົວຢ່າງສໍາລັບພວກເຮົາແລະລືມລັກສະນະຂອງພຣະອົງ.
ແລະພຣະອົງ (ຜູ້ມີອໍານາດສູງສຸດ) ກ່າວໃນ Surah Maryam:
ວິທະຍຸສົນທະນາກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນ
ຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງໃນ hadith ຂອງສາດສະດາໃນຫຼາຍໆບ່ອນ, ລວມທັງ:
Imam Muslim ບັນຍາຍໃນ Sahih ຂອງລາວ, ລາວເວົ້າວ່າ: Hassan bin Ali Al-Halawani ບອກພວກເຮົາ, Abu Tawba Al-Rabee bin Nafeh ບອກພວກເຮົາ, Muawiya (ຫມາຍຄວາມວ່າ Ibn Salam) ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິດອໍານາດຂອງ Zaid, ວ່າລາວໄດ້ຍິນ Abu Salam ເວົ້າວ່າ: Abdullah bin Farrukh ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າລາວໄດ້ຍິນ Aisha ເວົ້າວ່າ: Messenger ຂອງພຣະເຈົ້າ (ຂໍໃຫ້ຄໍາອະທິຖານຂອງພຣະເຈົ້າແລະຄວາມສະຫງົບສຸກກັບລາວ) ກ່າວວ່າ: "ພຣະອົງໄດ້ສ້າງມະນຸດທຸກຄົນຈາກລູກຊາຍຂອງອາດາມດ້ວຍຫົກສິບສາມຮ້ອຍຂໍ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ໃດທີ່ຍົກຍ້ອງພຣະເຈົ້າ, ສັນລະເສີນພຣະເຈົ້າ, ສັນລະເສີນພຣະເຈົ້າ, ສັນລະເສີນພຣະເຈົ້າ, ຂໍການໃຫ້ອະໄພຂອງພຣະເຈົ້າ, ແລະເອົາກ້ອນຫີນອອກຈາກເສັ້ນທາງຂອງຄົນ, ຫລືເປັນໜາມຫລືກະດູກຈາກເສັ້ນທາງຂອງຄົນ, ແລະພຣະອົງໄດ້ສັ່ງໃຫ້ຄວາມດີ, ຫລືຫ້າມຄວາມຊົ່ວ, ຈໍານວນສາມຮ້ອຍຫົກສິບຄົນນັ້ນ. salami, ເພາະວ່າເຂົາຈະຍ່າງໃນມື້ນັ້ນໂດຍທີ່ໄດ້ຍົກຍ້າຍອອກຈາກໄຟ. Abu Tawbah ເວົ້າວ່າ: ລາວອາດຈະເວົ້າວ່າ "Yesa" (Sahih Imam Muslim - ປື້ມບັນທຶກຂອງ Zakat)
ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານວັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນອື່ນໆສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບ osteoporosis
ວັກສະຕິປັນຍາຂອງມື້ນີ້ກ່ຽວກັບ osteoporosis
ປັດໃຈການດຳລົງຊີວິດເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍ, ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມຕ່ຳຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. - Harlem Presentland Groove
ການແຊກແຊງເພື່ອປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດກະດູກພຸນຄວນປະກອບມີການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດນິຕິກໍາ, ມາດຕະການດ້ານການສຶກສາ, ກິດຈະກໍາການບໍລິການສຸຂະພາບ, ການຄຸ້ມຄອງສື່ມວນຊົນແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. - Harlem Presentland Groove
Osteoporosis, ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີສາມ, ໂດຍສະເພາະກັບ physiology ຂອງແມ່ຍິງ. Harlem Przyntland Gro.
ເຖິງແມ່ນວ່າປະມານ 80 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນແມ່ນແມ່ຍິງ - ດ້ວຍການເພີ່ມອາຍຸຂອງຜູ້ຊາຍ - ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຖືວ່າຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍ. - Harlem Presentland Groove
ການໄດ້ຮັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນເພາະວ່າໂຊດຽມໃນຄາບອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງເສີມການສູນເສຍທາດການຊຽມໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍແຄຊຽມຈາກກະດູກ. — Joel Ferman
Osteoporosis ເປັນພະຍາດທີ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນເກີດຂຶ້ນກັບເກືອບທຸກຄົນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸ, ແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ມີປະສົບການມັນຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນສາມາດສູນເສຍເຖິງ 30 ເປີເຊັນຂອງກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. - Ann Richards
ນອກເຫນືອຈາກການບັນເທົາຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຄົນເຈັບ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະທາງເສດຖະກິດແລະສັງຄົມອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ Parkinson ແລະ Alzheimer, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. — Ike Skelton
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນທ່ານຫມໍທີ່ມີຄວາມຫມາຍດີເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໃສ່ຢາສະເຕີຣອຍສໍາລັບປີ; ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໝູ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍເປັນເວລາດົນນານ, ດຽວນີ້ນາງເປັນໂລກກະດູກພຸນຮ້າຍແຮງ. - Mary Ann Mobley
ໃນມື້ນີ້, osteoporosis ຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 75 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດ, ເອີຣົບແລະຍີ່ປຸ່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 2.3 ລ້ານກະດູກຫັກໃນສະຫະລັດອາເມຣິກາແລະເອີຣົບດຽວ. - Harlem Presentland Groove
ໂດຍຮັບຮູ້ບັນຫາໂລກທີ່ເກີດຈາກໂລກກະດູກພຸນ, WHO ເຫັນຄວາມຈໍາເປັນຂອງຍຸດທະສາດທົ່ວໂລກໃນການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມໂລກກະດູກພຸນ, ໂດຍສຸມໃສ່ສາມຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍ: ການປ້ອງກັນ, ການຄຸ້ມຄອງແລະການເຝົ້າລະວັງ. - Harlem Presentland Groove
ຄໍາສັບກ່ຽວກັບ osteoporosis ສໍາລັບວິທະຍຸ
ບັນຫາໂລກກະດູກພຸນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຜີຍແຜ່ການຮັບຮູ້ຂອງພະຍາດ ແລະ ເກີດຂຶ້ນແນວໃດ ແລະ ແຈ້ງເຕືອນເຖິງຄວາມຈຳເປັນໃນການປົກປ້ອງກະດູກດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນມີໂປຣຕິນ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ວິຕາມິນດີໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. .
ນອກຈາກນີ້, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືການຂີ່ລົດຖີບ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ຮ່າງກາຍເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກະດູກໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງມັນ.
ບັນຫາກະດູກພຸນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ກະດູກຍັງສືບຕໍ່ສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນໄລຍະເວລາລະຫວ່າງ 10-15 ປີໂດຍທີ່ຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ມີອາການກະດູກຫັກ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາແລະ ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ, ສະນັ້ນການຊົດເຊີຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງກະດູກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕາມອາຍຸສູງສຸດແລະການປິ່ນປົວແມ່ນມັກຈະປົກປັກຮັກສາຄົນເຈັບຈາກການກະດູກຫັກແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມເສຍຂອງສຸຂະພາບຂອງຕົນ.
Paragraph ເຈົ້າຮູ້ບໍກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນ
ແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດກະດູກພຸນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຖືກເປີດເຜີຍຍ້ອນອາຍຸ.
ອົງການອະນາໄມໂລກຖືວ່າພະຍາດກະດູກພຸນເປັນໜຶ່ງໃນສິບພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ.
Osteoporosis ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງສະໂພກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຕາຍຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການອັກເສບ steroidal, ຢາສະເຕີຣອຍ, ແລະຢາປິ່ນປົວມະເຮັງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດກະດູກພຸນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
ການປິ່ນປົວໂລກກະດູກພຸນແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນຫຼືໂດຍໃຊ້ຢາທີ່ທັນສະໄຫມບາງຊະນິດເຊັ່ນ: bisphosphonates ຫຼື strontium, ນອກເຫນືອຈາກການຊົດເຊີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
Osteoporosis ສາມາດໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງພະຍາດ, ແລະກ່ອນທີ່ບັນຫາຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ການນໍາໃຊ້ X-rays ດິຈິຕອນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້.
X-rays ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດການຊຽມໃນກະດູກທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດກະດູກພຸນທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ກະດູກຂາ, ຖ້າອັດຕາສ່ວນຂອງແຄຊຽມຫຼຸດລົງໃນກະດູກເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນບັນຫາ, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາກະດູກຫັກຍ້ອນການ sprain ຫຼືຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາປະມານ 10-15 ປີ.
Osteoporosis ມີຜົນກະທົບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງແລະຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸເຈັດສິບປີ.
ໂຄງກະດູກສູນເສຍມະຫາຊົນໃນອັດຕາ 0.3% ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 0.5% ສໍາລັບແມ່ຍິງຕໍ່ປີ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນກາງຊາວ.
ອັດຕາການສູນເສຍກະດູກໃນແມ່ຍິງ postmenopausal ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 2-3% ຕໍ່ປີ.
ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກມີລັກສະນະເປັນການສ້າງແຂງທີ່ບໍ່ມີຊີວິດ, ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນວ່າຂະບວນການອັນໃຫຍ່ຫຼວງເກີດຂື້ນຢູ່ໃນພວກມັນ, ແລະພວກມັນປະກອບດ້ວຍເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດ, lymph, ກະດູກແລະຈຸລັງໄຂມັນ.
ໂຄງກະດູກປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ສະຫມອງ, ປອດ, ແລະຫົວໃຈ, ນອກເຫນືອຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນສິ່ງມີຊີວິດທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ.
ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມຂອງແຄວຊຽມໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍການຂົນສົ່ງໃນເລືອດແລະຝາກໄວ້ໃນກະດູກ, ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການຖືກແສງແດດໂດຍກົງ, ແລະພົບໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ອາຫານທະເລ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ.
ການໄດ້ຮັບທາດແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ວິຕາມິນ D ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແມ່ນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນສໍາລັບວິທະຍຸໂຮງຮຽນ
ໃນບົດສະຫຼຸບຂອງວິທະຍຸໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນ, ນັກຮຽນທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການໃສ່ໃຈສຸຂະພາບ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະຊາຊົນປະສົບຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງຊີວິດ.
ພະຍາດຫຼາຍຊະນິດປະກົດຂຶ້ນ ແລະ ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ອາການຂອງພວກມັນບໍ່ປະກົດຂຶ້ນຈົນຮອດຊີວິດຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus ແລະວິຕາມິນ D. ເພື່ອເພີດເພີນກັບໂຄງສ້າງຂອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຮັກສາມວນກະດູກທີ່ດີ.
ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຕັ້ງໃຈກັບຊີວິດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມງ້ວງຊຶມ, ແລະຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຫນ້າຫນ້າຈໍ, ແລະເຮັດກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຊັ່ນການຍ່າງ, ລົດຖີບ, ຫຼືກິລາໃດໆທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນ, ສູບຢາ, ດື່ມສິ່ງເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼີກລ້ຽງການເກີດພະຍາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຄົນເຮົາປະສົບໃນຍຸກສະໄໝໃໝ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດ.
