ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບການດື່ມວິຕາມິນ C sparkling ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບນີ້ໃຊ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການປະລິມານວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນບັນດາອາຫານເສີມວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ວິຕາມິນ C effervescent ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແມ່ບາງຄົນມີປະສົບການໃຊ້ວິຕາມິນນີ້ກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແມ່ບາງຄົນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ C effervescent ຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ບາງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະອາຈຽນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາປະລິມານສະເພາະຕາມອາຍຸແລະຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C effervescent ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງ collagen ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄໍລາເຈນແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເສັ້ນເລືອດ, ແລະກະດູກ.
ປະສົບການຂອງແມ່ບາງຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນ C effervescent ໂດຍລູກຂອງພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແລະສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນເຊັ່ນ: ກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການບັນລຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຢາກເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານຫຼືຜະລິດຕະພັນຢາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການກິນວິຕາມິນ C effervescents ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນກໍລະນີເປັນໄຂ້ຫວັດຫຼືເປັນຫວັດໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ການສະຫນອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິຕາມິນ C effervescent ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຖືວ່າປອດໄພເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາແລະໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນ, ເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນ.
ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອສຶກສາອົບຮົມພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ effervescent ວິຕາມິນ C ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄວາມຄິດເຫັນທາງການແພດເປັນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິຕາມິນ C effervescent ເໝາະສຳລັບເດັກນ້ອຍບໍ?
ເດັກບໍ່ຄວນກິນວິຕາມິນຊີທີ່ສົດຊື່ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນໄຂ້ຫວັດຫຼືມີອາການເປັນຫວັດ. ວິຕາມິນ C Effervescent ແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຍ້ອນວ່າມັນມີປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງທີ່ມີຄ່າ 1000 ມລ, ເຊິ່ງເປັນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 400-600 mg ຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດວິຕາມິນ C ເກີນ, ມັນບໍ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ C ໃນປະລິມານສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C effervescent ຍັງມີວິຕາມິນ B6 ແລະ B12, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະຕິບັດຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ມີບົດບາດໃນການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນວິຕາມິນຊີ effervescent ໃນກໍລະນີຈໍາເປັນ, ຄວນແນະນໍາວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 15 ປີ. ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດເດັກ.
ທ່ານດຣ Mohamed Ahmed Abdel Salam, ນັກໂພຊະນາການ, ໄດ້ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ທ່ານກ່າວວ່າ, ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ເດັກນ້ອຍຄວນເລີ່ມໃຫ້ວິຕາມິນ C ແຕ່ອາຍຸ 6 ເດືອນ, ແຕ່ມີການດູແລ ແລະ ສະໜອງສານອາຫານອື່ນໆທີ່ພຽງພໍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຂອງປະລິມານວິຕາມິນ C effervescent ໃນເດັກນ້ອຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານໃນພວກມັນ.
ຄົນໜຶ່ງດື່ມນໍ້າສະໝູນໄພຕັ້ງແຕ່ອາຍຸເທົ່າໃດ?
ເມັດວິຕາມິນ C Effervescent ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງ, ເຖິງ 1000 ມລກ, ເຊິ່ງສູງກວ່າທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນບໍ່ໃຊ້ຢາເສີມອາຫານປະເພດແຄບຊູນທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 12 ປີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ effervescent ວິຕາມິນ C ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜຂອງເດັກນ້ອຍ; ມັນເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອແລະເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນ C effervescent ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ລວມທັງວິຕາມິນ C effervescent, ເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມປອດໄພໂດຍລວມຂອງເດັກ.
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນຊີແມ່ນຫຍັງ?
ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ຖ້າມີການຂາດວິຕາມິນນີ້, ອາການຕ່າງໆອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການຂາດແຄນ.
ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນ C ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບຸກຄົນອາດຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າແລະງ້ວງຊຶມ, ນອກເຫນືອຈາກການປວດກ້າມເນື້ອແລະກະດູກແລະເຈັບກະດູກ. ເລັບຂອງຄົນເຮົາອາດຈະເສື່ອມແລະແຕກ, ແລະຜົມໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເຕີບໂຕເປັນກ້ຽວວຽນ.
ຈຸດສີແດງນ້ອຍໆອາດຈະປາກົດຢູ່ໃຕ້ຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງແມ່ນ petechiae ເນື່ອງຈາກເລືອດຂອງ capillaries ລະອຽດ. ການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ບໍ່ດີແລະເຫງືອກມີເລືອດອອກກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ແລະບາງຄົນອາດຈະທົນທຸກຈາກການສູນເສຍແຂ້ວແລະພະຍາດເລືອດຈາງ.
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຂາດວິຕາມິນ C ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ແລະລະຄາຍເຄືອງ. ພວກເຂົາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ສູບຢາຫຼືຖືກຄວັນຢາສູບມືສອງ. ເຂົາເຈົ້າອາດມີພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ຫຼືມະເຮັງບາງຊະນິດ, ແລະອາຫານຂອງພວກມັນອາດມີວິຕາມິນບໍ່ດີ.
ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ພຽງພໍ, ຜິວຫນັງອາດຈະທົນທຸກຈາກຄວາມຫຍາບຄາຍແລະແຫ້ງ. ຄົນເຮົາອາດມີອາການເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ, ເລືອດອອກດັງ ແລະ ມີຮອຍແຕກໄດ້ງ່າຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ອ່ອນເພຍ, ແລະເມື່ອຍລ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
| ອາການ | ເຫດຜົນ |
|---|---|
| ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ເມື່ອຍລ້າ ແລະງ້ວງຊຶມ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ເຈັບກ້າມເນື້ອ, ປວດຂໍ້ກະດູກແລະກະດູກ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມກ້ຽວວຽນແລະເລັບທີ່ມີຮອຍແຕກ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ຮູບລັກສະນະຂອງສິວພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ບໍ່ດີ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ ແລະແຂ້ວເສຍ | ຂາດວິຕາມິນ C |
| ພະຍາດເລືອດຈາງ | ຂາດວິຕາມິນ C |
ເມື່ອໃດທີ່ເດັກຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານ?
ອາຫານເສີມແມ່ນສະໜອງໃຫ້ເດັກອ່ອນອາຍຸຫົກເດືອນເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ນົມແມ່ ຫຼືນົມແມ່. ແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມໃຫ້ອາຫານເສີມແກ່ເດັກທີ່ມີອາຍຸເກີນ 4 ປີຂື້ນໄປ ຖ້າຕ້ອງການໃຫ້ລູກກິນອາຫານເສີມ ເວັ້ນເສຍແຕ່ແພດຈະແນະນຳເປັນຢ່າງອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມແກ່ລູກຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາຍັງແນະນໍາວ່າເດັກນ້ອຍທຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 6 ເດືອນຫາ 5 ປີຄວນຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ D ທຸກໆມື້. ການສຶກສາຂອງອັງກິດໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ການໃຫ້ເດັກເກີດກ່ອນກຳນົດທີ່ກິນນົມແມ່ເປັນອາຫານເສີມເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນ gummy ຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີອັດຕາສ່ວນຂອງນໍ້າຕານ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 5 ປີ, ການເສີມພະລັງງານສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຂົາແລະມີຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນສໍາລັບພວກເຂົາ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບອກວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະມີອາຍຸເຖິງ 4 ປີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍແນະນໍາ. ອາຫານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານອາຫານ, ແລະຖ້າເດັກສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີອາຫານເສີມ.
ຜູ້ເປັນແມ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການໃຫ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພຊະນາການແກ່ຕົນເອງ ແລະ ລູກ, ແລະ ອັນນີ້ສາມາດຢືນຢັນໄດ້ໂດຍການລວມເອົາວິຕາມິນບີ 12 ເສີມເຂົ້າໃນອາຫານ ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ລູກ ແລະ ລູກໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
ວິຕາມິນຊີປະເພດໃດດີທີ່ສຸດ?
ວິຕາມິນ C ເປັນວິຕາມິນຊີອັນໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງກິນວິຕາມິນ C ເສີມເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ບາງຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຢາວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ:
ຫນ້າທໍາອິດ, Cevarol 500 mg ວິຕາມິນ C ເມັດ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ C, ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນບັນດາບຸກຄົນ.
ອັນທີສອງ, Nature Made Vitamin C 1000mg Capsules ເປັນອາຫານເສີມທີ່ສາມາດກືນໄດ້ທີ່ໃຫ້ປະລິມານວິຕາມິນຊີສູງ.
ອັນທີສາມ, C-Viton ວິຕາມິນ C 500 mg ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະລິມານປານກາງຂອງວິຕາມິນ C.
ສີ່, C-Retard 500 mg capsules, ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ C ແລະຖືກຜະລິດດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີການປ່ອຍຕົວທີ່ຊັກຊ້າເພື່ອໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານ.
ສຸດທ້າຍ, Limitless Vitamin C, ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນຊີໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຈາກອາຫານທໍາມະຊາດແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດມີວິຕາມິນ C ໃນປະລິມານທໍາມະຊາດແລະສົມດູນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເປີດເຜີຍແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ C ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍບາງສ່ວນຂອງເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທ່ານຕ້ອງເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງໃນເວລາຊື້ອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີ, ເພາະວ່າມັນມັກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເບິ່ງປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແລະສອດຄ່ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງລາວ.
ເມື່ອໃດຜົນຂອງການກິນວິຕາມິນຊີປາກົດ?
ປົກກະຕິວິຕາມິນຊີຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພາຍໃນ 15-30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດໂດຍກົງຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ປາກົດໃນທັນທີ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ. ວິຕາມິນ C ເປັນອາຫານເສີມທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຍ້ອນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ C ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງການທົດສອບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການກວດອາຈົມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດຫາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືໂລຫະຫນັກ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດຈາກວິຕາມິນຊີ, ແນະນຳໃຫ້ກິນມື້ລະ XNUMX ເທື່ອ, ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນ C ເປັນວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການວິນິດໄສຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາການແລະບາງຄັ້ງອາດຈະຕ້ອງມີການກວດເລືອດ.
ສໍາລັບຄວາມມັກ, ວິທີແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ C ແມ່ນເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນເກີດຂື້ນກັບຄົນ, ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງອາລົມແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໂດຍທົ່ວໄປແລະອາລົມບໍ່ດີແມ່ນໃນບັນດາອາການທໍາອິດທີ່ປາກົດເປັນຜົນມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ C, ແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼັງຈາກກິນວິຕາມິນ C ຫຼາຍມື້.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ C ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜິວຫນັງພາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະການປັບປຸງຜິວຫນັງແມ່ນມັກຈະເຫັນພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜົນໄດ້ຮັບຂອງລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍຈະປາກົດຢ່າງໄວວາເມື່ອກິນໃນຮູບແບບ effervescent, ໃນເມັດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນອາຫານ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດຫຼືໃຊ້ວິຕາມິນ C ເສີມເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນ?
ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການເສີມວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນວິຕາມິນ C ໃນລະດັບສູງ, ພວກເຮົາສາມາດບອກເຖິງອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ອາຫານ, ແລະ heartburn. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກວ່າການກິນປະລິມານວິຕາມິນຊີ effervescent ປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ອັນຕະລາຍໃດໆ, ຕາບໃດທີ່ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຊີບໍ່ເກີນ 2 ກຣາມ. ຄວນສັງເກດວ່າປະລິມານວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບ.
ການຂາດວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: scurvy, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ເລືອດອອກ gums, bruising, ແລະການປິ່ນປົວບາດແຜບໍ່ດີ. ສະນັ້ນການກິນວິຕາມິນ C ປະກອບສ່ວນໃນການສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C, ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານທີ່ເກີນກວ່າ 2000 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະລະດັບອາຊິດ oxalic ໃນປັດສະວະສູງ.
ອີງຕາມສູນຄໍາແນະນໍາຜູ້ບໍລິໂພກໃນລັດ North Rhine-Westphalia ຂອງເຢຍລະມັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ C 110 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ວິຕາມິນ C ປະກອບສ່ວນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະການຟື້ນຟູເຊນ, ນອກເຫນືອຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສະເພາະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ C?
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສອີກແລ້ວກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນຊີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາແຂ້ວແລະເຫງືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງປັດໃຈແລະສານທີ່ປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນຊີກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ.
ມີສານອື່ນໆເຊັ່ນ: ສານຟອກໃນຊາ, ກາເຟ, ແລະທາດແປ້ງ, ຍັງປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ C. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນກິນວິຕາມິນ C ສົມທົບກັບທາດເຫຼັກ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ C ຈະເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານລັດເຊຍ.
ຄວນສັງເກດວ່າການກິນແອດສະໄພລິນໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນປະຈໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຍັງປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງວິຕາມິນ C ປ້ອງກັນໃນກະເພາະອາຫານແລະ. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນບາດແຜແລະເລືອດອອກ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີບາງອາຫານທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, grapefruit, grapefruit, ແລະ parsley. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຢາເມັດ, ຜົງ, ຫຼືຮູບແບບຂອງວິຕາມິນຊີທາງເສັ້ນເລືອດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫຼືຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະຕິສໍາພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ໃນສັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງວິຕາມິນ C, ມີບາງສານແລະເງື່ອນໄຂທີ່ປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນກິນຮ່ວມກັບທາດເຫຼັກ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ ຫຼື ເມື່ອກິນຢາໃນປະລິມານສູງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນ.
ຟິດສ໌ມີອັນຕະລາຍບໍ?
Effervescent ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະຍັງຖືກໃຊ້ເປັນຢາແກ້ປວດເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງກົດ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ມີບາງອັນຕະລາຍທີ່ຕ້ອງຖືກພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ fizz. ເມັດ effervescent ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ, ຕັບ, ຕັບ, thyroid, ແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ການໃຊ້ effervescent ອາດຈະມາພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ງ້ວງຊຶມ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະບາດແຜຫົວໃຈ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກປະລິມານຂອງ effervescent ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພເມື່ອປະຕິບັດຕາມປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 2 ກຼາມຂອງວິຕາມິນຊີ. ຈໍານວນນີ້ແມ່ນປອດໄພແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກ effervescent. ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນ C effervescent ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະບາດແຜຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຢຸດເຊົາການກິນຢາ effervescent ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈໃຊ້ Effervescent ຫຼືຢາອື່ນໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດຫຼືຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາແລະອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ.
fizz ມີຜົນປະໂຫຍດບໍ?
ວິຕາມິນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານ. ໃນບັນດາວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ດໍາເນີນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ effervescence.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີວິຕາມິນ C, ລວມທັງ:
- ບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ສຸຂະພາບດີ: ວິຕາມິນຊີມີສ່ວນສຳຄັນໃນການເສີມສ້າງໂຄງສ້າງຄໍລາເຈນຂອງຜິວໜັງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວຍອຍ ແລະ ແສງແດດທຳລາຍ.
- ປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ: ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີວິຕາມິນຊີ ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ.
- ຫຼຸດໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອ: ວິຕາມິນຊີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ອາດມີບົດບາດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອ.
- ເສີມສ້າງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດທາດເຫຼັກ ແລະ ພະຍາດເລືອດຈາງ.
- ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ: ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ອາດມີບົດບາດໃນການກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ແລະ ເສີມສ້າງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເສີມສ້າງຄວາມຈໍາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເກີດພະຍາດທາງປະສາດບາງຊະນິດ: ມີບາງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງສັງເກດວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນແລະຂຶ້ນກັບປັດໃຈທາງຊີວະພາບແລະວິຖີຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກຊາ effervescent ຢ່າງດຽວຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ວິຕາມິນ C effervescent ເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມເຫມາະສົມສ່ວນບຸກຄົນແລະປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າແລະການສຶກສາຫ້ອງທົດລອງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດມີຂອງ effervescent, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການນໍາໃຊ້ effervescent ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດແລະພາຍໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
