ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບການດື່ມນ້ໍາມັນງາ

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບການດື່ມນ້ໍາມັນງາ

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບການດື່ມນ້ໍາຫມາກງາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເສັ້ນປະສາດແລະປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ນ້ຳມັນງາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດທາງປະສາດ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄຽດ ແລະຊຶມເສົ້າ ມັນມີສານ tyrosine ທີ່ພົວພັນກັບ serotonin ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ອາລົມ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍ້ອນມັນມີວິຕາມິນ B1.

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນງາສໍາລັບຜົມແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ນ້ ຳ ມັນງາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຄົ້ນ​ພົບ​ວ່າ​ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ງາ​ສາ​ມາດ​ດື່ມ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​ຫຼື​ເພີ່ມ​ໃສ່​ຜັກ​ສົດ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນງາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ liqueur ແລະເຄືອບຜົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການດູແລຜົມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບການດື່ມນ້ໍາຫມາກງາແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບເສັ້ນປະສາດ, ຜົມ, ແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ນ້ໍາມັນງາອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດື່ມນ້ຳມັນງາເຮັດຫຍັງ?

ດື່ມນ້ຳໝາກງາ ຫຼືໃຊ້ເປັນຢາລ້າງປາກກ່ອນນອນ ຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບດີ. ນ້ຳມັນງາແມ່ນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ກະດູກ.

ນ້ ຳ ມັນງາສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ. ສັງກະສີໃນນ້ໍາມັນຫມາກງາຊ່ວຍສ້າງຄໍລາເຈນໃນຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນລຽບນຽນແລະສົດໃສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນຫມາກງາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະເພີ່ມຄວາມຫນືດຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍລວມ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງແນະນໍາວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກງາສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະແຂ້ວທີ່ສະອາດ. ນ້ຳມັນງາມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການສະສົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຈຸລິນຊີໃນປາກ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວສະອາດ ແລະ ເຫງືອກບໍ່ຕິດເຊື້ອ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການດື່ມນ້ ຳ ມັນງາກ່ອນນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ນ້ ຳ ມັນງາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ, ເນື່ອງຈາກມີທາດປະສົມສານເຄມີ tyrosine ໃນມັນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນ້ຳມັນງາຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນຫມາກງາເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ estrogen ທີ່ສົມດູນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານ້ໍາມັນຫມາກງາປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການຕິດເຊື້ອ. ມັນຍັງມີບົດບາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວບັນຫາໃນຊ່ອງປາກ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວ, ປົກປ້ອງ gums ຈາກການຕິດເຊື້ອ, ແລະເຮັດຄວາມສະອາດປາກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫມາກງາ. ນ້ໍາມັນງາມີໄຂມັນທີ່ດີເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ.

ດື່ມນ້ຳມັນງາຫຼາຍປານໃດ?

ຮູບແບບການກິນນ້ຳມັນງາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນມື້ລະໜຶ່ງບ່ວງແກງ, ໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ ຫຼືກ່ອນນອນ, ທ້ອງຫວ່າງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຫມາກງາຫນຶ່ງບ່ວງເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຫຼືອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຄ່ໍາ, ແລະມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນ marinating ຊີ້ນແລະຂະບວນການອື່ນໆ.

ການສຶກສາແນະນໍາການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນງາ 2-3 ບ່ວງຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງສາມາດກິນໃນລະຫວ່າງມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ໃນຂະນະແຕ່ງກິນ, ຫຼືທ້ອງຫວ່າງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫນຶ່ງບ່ວງໃນທ້ອງເປົ່າ.

ນ້ຳມັນງາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທົ່ວໄປ ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ຳມັນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງບ່ວງແກງກັບນ້ຳ 1 ຈອກ ແລ້ວດື່ມນ້ຳປະສົມມື້ລະ 2 ເທື່ອ. ນ້ ຳ ມັນງາຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ metabolism.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທອງແດງ, ນ້ໍາມັນຫມາກງາຈໍານວນນ້ອຍໆສາມາດໃສ່ຕີນແລະນວດງ່າຍໆກ່ອນນອນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍແລະບັນລຸເວລານອນທີ່ສະຫງົບສຸກ.

ການກິນນ້ຳມັນງາເປັນປະຈຳມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜົມ ແລະ ບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ ແລະ ການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ບົດລາຍງານຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາຫມາກງາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ 884 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ນ້ ຳ ມັນງາ ທຳ ຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານບໍ?

ນ້ ຳ ມັນງາອາດຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນ້ຳມັນງາຖືວ່າເປັນຢາລະບາຍສຳລັບກະເພາະອາຫານ ແລະໃຊ້ໃນກໍລະນີທ້ອງຜູກກ່ອນນອນເປັນປະລິມານປະຈໍາວັນ. ນ້ຳມັນງາຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຂະບວນການຂັບຖ່າຍ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຂັບຖ່າຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະ ບັນຫາທ້ອງຜູກ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດນີ້ໂດຍການກິນບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ. ເຊື່ອວ່ານ້ຳມັນງາມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລຳໄສ້ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາທ້ອງຜູກ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຂັບຖ່າຍ.

ບໍ່ມີການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ພຽງພໍແລະເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສະຫຼຸບໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນຫມາກງາໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ບາງຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງທ້ອງຜູກ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: hemorrhoids, ນ້ໍາຫມາກງາແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ໂດຍການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການຂັບຖ່າຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງຫຼືວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນ້ຳມັນງາເຮັດໃຫ້ແກ້ມໄຂມັນບໍ?

ນ້ ຳ ມັນງາຖືວ່າເປັນນ້ ຳ ມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກ້ມຂື້ນແລະໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນ້ ຳ ມັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາກາງຄືນ, ເພາະວ່າມັນເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິຜົນໃນເລື່ອງນີ້, ໃນຂະນະທີ່ມັນມັກບໍ່ໃຊ້ມັນໃນລະຫວ່າງມື້.

ວິທີໃຊ້ນ້ຳມັນງາເພື່ອຟອກໃບໜ້າ ໂດຍສະເພາະແກ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍ ແລະ ຕ້ອງມີຂັ້ນຕອນສະເພາະ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນງາເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງໃບ ໜ້າ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເຫຼື້ອມແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ນ້ ຳ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຊ່ວຍກະຊັບຜິວ ໜັງ ທີ່ຫຍາບຄາຍແລະກະຕຸກຂອງແກ້ມ.

ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການໃຊ້ນ້ໍາມັນງາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຊ້ມັນກັບຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼືປະສົມ. ການໃຊ້ນໍ້າມັນໃສ່ຜິວໜັງປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງເຊບັມ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະການລະຄາຍເຄືອງໃນບາງຄົນໃນບາງກໍລະນີ.

ການສຶກສາພິສູດວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກງາສະຫນອງໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ໃບຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນບໍລິເວນນີ້. ນ້ ຳ ມັນງາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນມັກເຮັດຫນ້າກາກນີ້ກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນຕະຫຼອດຄືນ. ການໃຊ້ນ້ຳມັນງາເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາຜິວໜ້າບາງ ແລະ ອ່ອນເພຍໄດ້, ເພາະມັນມີອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ມັນງາຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ. ມັນມີນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີແລະແຫນ້ນຫນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນຫມາກງາຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການນວດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງແກ້ມ, ຫນ້າເອິກແລະກົ້ນ.

ນ້ຳມັນງາເຮັດໃຫ້ໜ້າຂາວໃສບໍ່?

ນ້ໍາມັນງາມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງລ້ຽງຜິວຫນັງແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ຜິວສະຫວ່າງຂຶ້ນທີ່ອ້າງອີງໃນວົງການທີ່ນິຍົມແມ່ນມາຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມຫຼາຍຂອງນ້ໍາມັນຫມາກງາ.

ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂອງນ້ໍາມັນຫມາກງາແມ່ນການສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃຫ້ກັບຜິວຫນັງແລະການສ້າງເຊວໃຫມ່ໂດຍການກໍາຈັດຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ. ເຫດຜົນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ສີຜິວ unifying ແລະ lightening ອາດຈະເປັນຂອງວິຕາມິນແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ພົບໃນນ້ໍາຫມາກງາ.

ບາງຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະສົມຫມາກງາສາມາດໃຊ້ສໍາລັບໃບຫນ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງ, ແລະພວກເຂົາຍັງເຮັດວຽກເພື່ອແບ່ງຈຸດດ່າງດໍາເທິງໃບຫນ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສືບຕໍ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກງາເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຫຼື ແພດໝໍສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ຫຼື ນ້ຳມັນໃສ່ຜິວໜັງ.

ນ້ ຳ ມັນງາຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະອາດຈະມີຜົນຕໍ່ຜິວ ໜັງ ເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືຜະລິດຕະພັນໃດໆກ່ຽວກັບຜິວຫນັງເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆກັບຜິວຫນັງ.

ດື່ມນ້ຳມັນງາເພີ່ມນ້ຳໜັກບໍ່?

ແກ່ນຫມາກງາມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະແຮ່ທາດ. ນ້ ຳ ມັນງາປະກອບດ້ວຍໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນ້ ຳ ຕານແລະເສັ້ນໄຍ.

ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນງາໃນປະລິມານປານກາງບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາຫມາກງາບ່ວງຫນຶ່ງມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນຫມາກງາຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນແທນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນ້ຳມັນງາມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12, ບີ 6 ແລະ ອາຊິດໂຟລິກ, ນອກເໜືອໄປຈາກໂປຣຕີນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ຟອສຟໍຣັດ ແລະ ແຄວຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ເປັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່ານ້ໍາມັນງາມີສານປະສົມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນບາງສູດທໍາມະຊາດສໍາລັບການເພີ່ມໄຂມັນແລະການຂະຫຍາຍເຕົ້ານົມ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນບໍລິໂພກນ້ຳມັນງາໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກັບມ້ຽນເສັ້ນໃຍໃນປະລິມານຫຼາຍ ຍ່ອຍຍາກໃນກະເພາະອາຫານ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນຫມາກງາມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ພຽງພໍໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫມາກງາໃນປະລິມານປານກາງແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງມັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ນ້ຳມັນງາເຜົາຜານໄຂມັນບໍ?

ນ້ ຳ ມັນງາແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນວັດທະນະ ທຳ ຂອງອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ. ນ້ ຳ ມັນງາມີກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການອ້າງວ່ານ້ໍາມັນຫມາກງາເຜົາໄຂມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກງາຕົວມັນເອງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ນ້ໍາຫມາກງາບໍ່ມີອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນງາບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຫມາກງາສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອແນໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນ້ໍາມັນງາມີອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກງາປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ໂປຣຕີນ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ E. ອົງປະກອບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປ້ອງກັນພະຍາດ, ແລະປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນງາ, ບຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບການເຕືອນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນໃນປະລິມານປານກາງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂ magic ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາມັນງາແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງສານອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງສະຫລາດແລະປານກາງ, ແລະອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານ້ຳມັນງາແມ່ນຕົ້ນສະບັບ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນງາຕົ້ນສະບັບແລະຄຸນນະພາບສູງຂອງມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ບາງສັນຍານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ:

1. ສີນ້ຳມັນ: ສີເດີມຂອງນ້ຳມັນງາຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນທໍາມະດາມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະຂ້ອນຂ້າງເບົາ. ນີ້​ເປັນ​ຫຼັກ​ຖານ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ 100% ນ​້​ໍາ​ມັນ​ງາ​ແທ້​ຈິງ​.
2. ລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຫອມ: ນ້ຳມັນງາແທ້ຄວນມີລົດຊາດສົ້ມ ແລະ ມີລົດຊາດໝາກງາ. ສໍາລັບນ້ໍາມັນພື້ນເມືອງ, ມັນອາດຈະຂາດລົດຊາດນີ້ແລະອາດຈະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍ.
3. ແຫຼ່ງນ້ຳມັນ: ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບນ້ຳມັນງາຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ທ່ານສາມາດຊອກຫາບໍລິສັດກົດດັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນເຂດທີ່ຜະລິດນ້ໍາມັນ.

ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາມັນງາຕົ້ນສະບັບ, ທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີໃດໆ, ໃຫ້ລົດຊາດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນມີລັກສະນະເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມແລະຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ສີຂອງນ້ໍາມັນພື້ນເມືອງມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະສີມ້ານກວ່າ. ນ້ຳມັນງາດັ້ງເດີມໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຄວາມງາມຫຼາຍຢ່າງ ເພາະຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທຳມະຊາດທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີໃດໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫານ້ໍາມັນຫມາກງາທີ່ມີຄຸນະພາບສູງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງມັນ. ຖ້າສີຂອງນ້ໍາມັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຄາດຫວັງ, ນີ້ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງການປອມຕົວ, ເພາະວ່ານ້ໍາຫຼືນ້ໍາມັນອື່ນໆທີ່ມີຄ່າຕ່ໍາອາດຈະຖືກເພີ່ມ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອກິນຫມາກງາປະຈໍາວັນ?

ໝາກງາເປັນເມັດທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ ເພາະມີສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບ ແລະ ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງບາງອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນອອນໄລນ໌, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການກິນຫມາກງາປະຈໍາວັນ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກງາມີທາດການຊຽມແລະສັງກະສີ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. Sesame ຍັງໃຫ້ທອງແດງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ cardiovascular, ນອກເຫນືອໄປຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງຜູ້ຊາຍແລະເສີມສ້າງກະດູກ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງການກິນຫມາກງາປະຈໍາວັນແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວກໍລະນີຂອງພະຍາດເລືອດຈາງແລະພະຍາດເລືອດຈາງ, ເພາະວ່າມັນມີແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະທາດເຫຼັກ. ໝາກງາຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອາດຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດອັກເສບ ແລະການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ.

ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ກິນຫມາກງາປະຈໍາວັນ. ການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີບັນຫາບາງຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກງາ, ມີອາການທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ຄວນເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເອົາຫມາກງາເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຂອງມັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວນກິນໝາກງາເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວນຄຳນຶງເຖິງປະລິມານ ແລະ ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງການຮັບປະທານຂອງມັນ ເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກງາແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ການກິນຫມາກງາໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສ້າງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ທັງນີ້, ຍ້ອນວ່າການກິນໝາກງາໃນທ້ອງຫວ່າງນັ້ນ ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນຫມາກງາໃນເວລາອື່ນໆ. ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ກິນກັບອາຫານຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກພວກມັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການດູດຊຶມຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດຫມາກງາແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອບໍລິໂພກກັບໄຂມັນອື່ນໆໃນຄາບອາຫານ.

ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານກິນຫມາກງາ, ທ່ານບໍ່ຄວນເກີນຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງ 15 ກຼາມ, ຫຼື 3 ບ່ວງ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາການມີນ້ຳໜັກໜ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນໝາກງາໃນທ້ອງຫວ່າງເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມນ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນອັດຕາປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນຫມາກງາໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນຫມາກງາໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ນອກຈາກການກິນກັບອາຫານ, ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ເພີດເພີນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການລວມເອົາເມັດຫມາກງາເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ຳມັນງາເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນບໍ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍ ແລະເປັນທີ່ໜ້າລຳຄານສຳລັບຫຼາຍໆຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມດັນເລືອດສູງລວມມີການບໍລິໂພກໄຂມັນ trans ແລະລະດັບໂຊດຽມສູງໃນຮ່າງກາຍ.

ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນຫມາກງາ, ມີການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຫມາກງາມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ວິຕາມິນ E, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຫມາກງາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium, ແລະແຮ່ທາດນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາເມັດຫມາກງາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີມູນຄ່າການກ່າວເຖິງວ່າມີປະຕິສໍາພັນຂອງຢາທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກງາກັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການນໍາໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມໆກັນກັບນ້ໍາມັນຫມາກງາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຫມາກງາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໃຫມ່​ຂອງ​ຍີ່​ປຸ່ນ​, ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ສົມ​ຂອງ​ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ງາ​ແລະ​ນ​້​ໍາ​ມັນ bran ເຂົ້າ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ໂດຍ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​.

ທາງດ້ານໂພຊະນາການ, ນ້ຳມັນງາເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໃຍທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍປະມານ 12% ຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໃຍອາຫານປະຈໍາວັນ. ນ້ຳມັນງາຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: sesamol ແລະ sesamin ນອກຈາກມີວິຕາມິນ E ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ໃນທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ມັນງາສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານແທນນ້ ຳ ມັນພືດອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼືກິນຢາພິເສດ.